Студия танца и фитнеса Wiggle Dance

А в нашей студии ИДЕТ НАБОР в группу по ZUMBA и Fitdance 🌴!!!

🥝Что дадут вам занятия танцевальным фитнесом:
🥕 Красивое, женственное тело без "перекачивания" мышц благодаря идеальному сочетанию кардио-, фитнес- и танцевальной нагрузки.
🥕 Кардионагрузка - для улучшения работы сердца и сосудов.
🥕 Благодаря фитнес-нагрузке укрепляется мышечный корсет и мышцы спины.
🥕 Формирование рельефа и тонуса тела в формате групповых занятий и в веселой и непринужденной обстановке - для тех , кто не любит заниматься в одиночестве в тренажерных залах;)
🥕 Танцевальная нагрузка помогает сформировать красивую осанку, линию бедра и талии, развивает пластичность и гибкость, чувство ритма и музыкальность, а также позволяет научиться красиво двигаться под современные и латиноамериканские ритмы!

📅Расписание занятий по зумбе:
📌 Понедельник-среда 18:00

🥝ГДЕ: Студия танца WIGGLE Dance, Немига, 30, 6 этаж (ст.м Немига, Фрунзенская, ост. Романовская Слобода, здание слева от магазина обуви Chester)

✏Чтобы записаться на пробное занятие:
💁Напишите нам в директ или просто поставьте + в комментариях;)
☎ Запись по телефону: 8025 799 09 00, с 11:00 до 22:00

💥 Ура! В нашей студии продолжается набор во все группы по всем направлениям 🙀

✔ LADY DANCE| ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА
✔ JAZZ FUNK
✔ GO-GO/HIGH HEELS
✔ ЗУМБА | ФИТНЕС-ТАНЦЫ
✔ B***Y DANCE| TWERK
✔ DANCEHALL / REGGAETON
✔ ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ/BELLY DANCE
✔ JAZZ MODERN / CONTEMPORARY
✔ ХИП-ХОП
✔ СТРЕТЧИНГ/РАСТЯЖКА
✔ K-POP
✔ BREAK DANCE

❗БЕСПЛАТНОЕ первое пробное занятие ❗
🏃 Записывайтесь прямо сейчас 👇

📲 Ставьте + в комментариях, чтобы записаться на БЕСПЛАТНУЮ тренировку👇👇👇






#стрипластика #стриппластика #танцыминск #тверк #растяжка #стретчинг #стретчингминск #тверкминск #тренировкаминск #стретчингминск #спортминск #бесплатнаятренировка #бесплатноезанятие #скидкиминск #контемпминск #зумбаминск #немига

Для того, чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!😉

Начинайте правильно неделю вместе с "Wiggle Dance"!



#танцы #минск #танцывминске #школатанцаминск #танцынанемиге #танцы #танцыминск #фитнесминск #фитнесмама #тренировка #фитнестренер #здоровоепитание #танцыминск #школатанца

Продукты, которые помогают сохранить природную красоту 🌹:

⚖ Для роста и контроля веса:
-мясо
-яйца
-фасоль
⚡ Для нервной системы:
-авокадо
-морковь
-свекла
👌 Для здоровья груди:
-брокколи
-грибы
-зелёный чай
👄 Для костей и зубов:
-сыр
-листовая зелень
-сок апельсина
💓 Для гормонального баланса:
-орехи
-лосось
-растительное масло




#ппдневник #фитнеседа #правильноепохудение #худеюклету #ппдневникпитания #фитнесрецепт #детокс #ппперекус #ппбеларусь #фитнес #правильноепитание #фитнесминск #сушка #худеемвместе #уходзателомминск #уходзасобой

Хороших выходных вам и вдохновения на тренировках 💫💫💫



#танцы #танцыминск #фитнесминск #фитнесмама #тренировка #фитнестренер #здоровоепитание #танцыминск #школатанца #фитнесклуб #тренировкаминск #попакакорех #спортивноетело

Пятница! Самое время горячих танцев от Wiggle Dance 🍑!

Открываем новый танцевальный сезон!
🎁 И сразу дарим подарки! 🎁

Получи СКИДКУ 20 % на абонементы по направлению Zumba!
🔥Успей до 17 сентября!🔥

✅ Zumba позволяет стать стройнее и выучить новые танцевальные движения.
✅ Zumba делает людей более счастливыми и раскрепощенными.
✅ Zumba заряжается энергией и вдохновляет!

Поспешите, осталось всего 11 мест!

📲 Оставляйте + в комментариях, чтобы узнать цену со скидкой и расписание занятий👇

Мы танцуем независимо от расы, национальности и половой принадлежности💃
Присоединяйся к нам!
👍 14 танцевальных направлений
👍 13 профессиональных тренеров
👍 уютные залы
👍 универсальные абонементы.

💃НОВОЕ РАСПИСАНИЕ WIGGLE Dance на неделю до 10.09💃
📅 ЧЕТВЕРГ:
📌 18:30 Reggeton/Dancehall (Lucy Bronx)
📌 19:30 Jazz Funk/High Heels (с нуля, Лена Кочеткова)
📌 20:30 Jazz Modern/Contemporary (Вероника Гордиенко)
.
📅 ПЯТНИЦА:
📌 17:00 К-POP - начинающая группа (Диана)
📌 18:00 К-POP - продолжающая группа (Диана)
📌 19:30 Jazz Funk/High Heels - начинающая группа (Олег Крыж)
📌 20:30 Jazz Funk/High Heels - продолжающая группа (Олег Крыж)
.
📅 ВОСКРЕСЕНЬЕ:
📌 16:00 Strip Dance (Маша)
📌 17:00 Stretching (Маша)

📲 Оставляйте комментарии, чтобы узнать стоимость абонементов на любые занятия👇



#тренировкаягодиц #тренировкаминск #танцыминск #спортминск #контемпминск #йогаминск #гимнастикаминск #школатанца #фитнесклуб #тренировкаминск #попакакорех #спортивноетело

Плохо на душе - танцуй!👯
Хорошо - танцуй! 👯
Бросили - танцуй! 👯
Любишь - танцуй! 👯
Толкнули локтем в автобусе - оттанцуй им все ноги! 😀
В любой ситуации найди место для танца!👆



#танцы #минск #танцывминске #школатанцаминск #танцынанемиге #танцы #танцыминск #фитнесминск #фитнесмама #тренировка #фитнестренер #здоровоепитание #танцыминск #школатанца

Ставьте сердечки 💕 и сохраняйте себе 7 привычек девушек, у которых красивая и ровная кожа👌:

Хорошая новость: целлюлит — это вовсе не дефект.😅 Он есть у 90 % девушек, просто у кого-то из-за особенностей строения тела он практически незаметен.
Еще одна новость: от целлюлита полностью избавиться нельзя, но свести его видимость практически до нуля вполне реально. Как сделать кожу тела ровной и подтянутой? Вот самые простые и эффективные способы:
👙 Правильное питание.
В рационе должны присутствовать:
🍴белок (мясо, бобовые, орехи);
🍴лецитин (яйца, помидоры, шпинат, соя);
🍴жирные кислоты (рыба, оливки, авокадо и орехи);
🍴жиросжигающие фрукты и овощи (грейпфруты).

👙 Вода.
Диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5–2 литра воды (это не считая чая, кофе и других напитков).

👙 Физические нагрузки.
Физические упражнения помогут сжечь лишнее и подтянуть тело.

👙 Массаж.
🔸 самомассаж
🔸 услуги массажиста
🔸 массаж с эфирными маслами

👙 Скрабы.
Антицеллюлитные кремы не приносят желанного эффекта, а вот скрабы удаляют ороговевший слой кожи, улучшают кровообращение и ускоряют метаболические процессы.

👙 Контрастный душ.
🔸Контрастный душ улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
🔸Давление водной струи устранит застойные явления, лимфа начнет интенсивно очищать кожу и подкожные слои.
🔸Направьте струю воды на проблемную зону с расстояния 10 см и массажируйте проблемные участки: ягодичную зону — круговыми движениями, ноги — вверх-вниз спереди и вниз-вверх сзади.

👙 Сауна.
🔸Высокие температуры сауны усиливают кровоток и лимфоток, за счет чего кожа становится гладкой и упругой, восстанавливается ее эластичность.
🔸Открываются потовые железы, через которые выходят токсины, а кожа очищается от жировых застоев.
🔸Всего одно посещение сауны в неделю выровняет подкожный жировой слой.
🔸Помогут также обертывания со специальными маслами или лечебными грязями.




#ппдневник #фитнеседа #правильноепохудение #худеюклету #ппдневникпитания #фитнесрецепт #детокс #ппперекус #ппбеларусь #фитнес #правильноепитание #фитнесминск #сушка #худеемвместе #уходзателомминск #уходзасобой

В этом сезоне наш танцевальный дом пополнился еще двумя звездочками? ✨
Вот первая из них:
✌Лена Кочеткова - яркая, суперпозитивная и стильная танцовщица:
✔ 10 лет танцевального опыта;
✔ 3 года работы в составе шоу-балета Алены Ланской;
✔ Одна из немногих танцоров, попавших в СЕЛЕКТ на мастер-классе одного из топовых хореографов США Yanis Marshall !👏
✔ Участница танцевальных чемпионатов Беларуси и Эстонии, Славянского базара. Постоянно развивается и обучается на мастер-классах у педагогов международного уровня из Америки и Европы.
✔ Хореограф, который создает красивые, яркие и одновременно женственные танцевальные постановки, обучает танцам в лучших традициях топовых зарубежных школ!
.
У нас Лена будет вести направление High Heels/Girly Choreo!
✌Ждем вас на занятиях!
.
📅 РАСПИСАНИЕ по High Heels/Girly Choreo (тренер Лена Кочеткова):
📌 Понедельник 19:00
📌 Четверг 19:30

📲 Ставьте + в комментариях, чтобы попасть на занятия к Лене👇
Количество мест ограничено!



#фитнесрецепт #фитнесминск #худеемвместе #студиятанца #танцевальнаяшкола #стрипластика #стриппластика #танцыминск #тверк #растяжка #стретчинг #стретчингминск #тверкминск #тренировкаминск #стретчингминск #бесплатнаятренировка #бесплатноезанятие #контемпминск

Ставьте лайки ❤️ и читайте 5 причин, по которым стоит начать заниматься с тренером👇

1️⃣ Первая и главная причина:
Он - профессионал, вы - нет. Занимаясь с тренером, вы сможете не только получить контроль за тренировками, но и чаще всего - консультацию по правильному питанию. Не идите к диетологу, идите к грамотному фитнес-тренеру.

2️⃣ Важно отработать правильную технику выполнения упражнений.
Выполняя упражнения неверно, вы можете травмироваться, или они могут быть вообще бесполезными. Занимаясь с тренером, вы экономите свое время и силы.

3️⃣ Лучший тандем - тренер - садист, а его клиент - мазохист.
Мы о том, что сами вы над собой никогда так не поиздеваетесь. Для достижения результата, нужно работать на износ, а в нас часто срабатывает инстинкт самосохранения и лень.
☝Кстати, иногда бывает и совсем наоборот. Девушки хотят достичь суперрезультата за короткие сроки и почти полностью отказываются от еды, налегая на тренировки, что категорически недопустимо. Тренер поймет это сразу и направит на путь истинный.

4️⃣ У тренера в арсенале есть невероятное количество упражнений.
Он сможет показать несколько вариантов работы с одним тренажером, при этом каждый способ будет работать на определенную, нужную вам точку тела. Кроме того, увидев, что ваш организм привык к нагрузке, тренер быстро соориентируется и сменит вам программу тренировок для лучшей эффективности.

5️⃣ Тренер и его тело - это еще и мотивация для вас.
Человек, который при каждой вашей встрече будет демонстрировать совершенство своего тела, подстегнет в вас азарт поскорее достичь такого же результата.
Проверено!😉



#фитнесмама #тренировкарук #стретчингминск #тренировкаудалась #сушкатела # #спортивноетело #тренировкавкайф #растяжкадома #прессуха #фитнессмама #танцыминск #фитнесбеларусь #фитнесминск #персональныйтренер #тренерминск #личныйтренер