Getik

Getik Персональный тренер фитнес-клуба "Адреналин"

Как правильно отслеживать прогресс?Я предпочитаю делать замеры тела каждую неделю. Это ОБЪЕМ ГРУДИ, ТАЛИИ, ЖИВОТА, ЯГОДИ...
03/12/2023

Как правильно отслеживать прогресс?

Я предпочитаю делать замеры тела каждую неделю. Это ОБЪЕМ ГРУДИ, ТАЛИИ, ЖИВОТА, ЯГОДИЦ и конечно же фиксирую ВЕС тела.

Также каждые 2 недели делаю фотофиксацию формы: фото спереди и сзади.

‼️Если вы работаете без тренера, то рекомендую сделать таблицу в заметках или в google таблицах ‼️

Замеры и фото выполняются с утра натощак. Желательно делать в том же белье или идентичном. При мне всегда мой топ для фото 😁

#спорт #замерытела #допосле #фитнес #мотивация #спортмотивация #пп #тренер #тренировки #тренеронлайн #онлайнведение #онлайнтренер #фитнесбикини #фитнестренер

Но у меня зима в сердце, на душе вьюга 🤣Кто пропел?
24/11/2023

Но у меня зима в сердце, на душе вьюга 🤣

Кто пропел?

Теплым осенним вечером 🍕
21/11/2023

Теплым осенним вечером 🍕

Как мы можем взаимодействовать?👩🏽‍💻 ▪️Онлайн-ведение по тренировкам и питанию▪️Онлайн-тренировка по видеосвязи▪️Онлайн-в...
13/11/2023

Как мы можем взаимодействовать?👩🏽‍💻

▪️Онлайн-ведение по тренировкам и питанию
▪️Онлайн-тренировка по видеосвязи
▪️Онлайн-ведение по питанию
▪️Составление программы тренировок
▪️Составление плана питания

Так же доступна бесплатная онлайн-консультация, на которой мы познакомимся, определимся с целями и нашем дальнейшем сотрудничестве 🙌🏽

Пиши мне «ХОЧУ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ» и мы назначим время для онлайн-встречи ☺️

#фитнес #зож #теломечты #питание #правильноепитание #тело #мотивация #спорт #фитнестренер #онлайнтренер #тренажерныйзал #спортмотивация #пп #мотивация #тренеронлайн #тренировкидома #онлайнтренировки

ТРЕНЕР vs ДРУГ ⚡️Правильно ли, когда тренер дружит со своими подопечными?!Здесь мнения разделяются. Некоторые тренеры д...
07/11/2023

ТРЕНЕР vs ДРУГ ⚡️

Правильно ли, когда тренер дружит со своими подопечными?!

Здесь мнения разделяются. Некоторые тренеры держат дистанцию в работе со своими подопечными, считая, что должны быть границы и некая дружба может нарушить их авторитет.

Зачастую в зал приходят люди, которые хотят побороть определенные комплексы. Именно здесь тренер-друг может стать ускорителем процесса!

Лично мое мнение – одной из основ успешного сотрудничества между тренером и подопечным как раз-таки и является дружба, которая строится на открытом общении и доверии.

Если это MATCH, то субординация будет соблюдена с обеих сторон!

Работа в зале – это не только физическая сила, наращивание ягодиц, похудение, но и работа с характером, эмоциональными переживаниями, жизненными периодами и это все взаимосвязано с психологическим состоянием, тренировочным процессом, темпом, объемом работы и правильной мотивацией!

Важно быть другом, а не казаться и притворяться им!

#онлайнтренер #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренеровкидома #тренажерныйзал #мотивация #спортмотивация #мотивацияспорт #фитнес #фитнесдома #онлайнкоуч #фитнестренер #бали

Почему я решила остаться на Бали? Ч3Я не знала понравится ли мне на Бали, но почему-то душа давно это решила за меня. Пр...
01/11/2023

Почему я решила остаться на Бали? Ч3

Я не знала понравится ли мне на Бали, но почему-то душа давно это решила за меня. Прошло немного времени, сложно делать какие-то выводы, но атмосфера располагает к тому, чтобы «творить».

Для меня это огромный шаг выхода из зоны комфорта. Уйти оттуда, где тепло и уютно как в болоте и есть все необходимое, в некую неизвестность, где все ново, иной менталитет населения, язык, правила. Нет той стабильности как в Минске, каждый день разный, каждый день новое приключение!

Да, я все еще в шоке, что это делаю я, в одиночку, ни на кого не перекидываю ответственность и не жду пока приведут за ручку😅

Чем я сейчас руководствуюсь? Тем, что каждое путешествие это опыт! И неважно будет это жизненный опыт, личностный рост, рост меня как профессионала! Я принимаю любой вариант! Ведь родные стены и Бобби всегда примут обратно.

Возможно здесь я получу ответы на свои личные вопросы.

#мотивация #путешествия #развитие

Почему я решила остаться на Бали? Ч2Был запланирован отпуск на октябрь месяц в Тайланд, а мысль о Бали отложила на зимов...
01/11/2023

Почему я решила остаться на Бали? Ч2

Был запланирован отпуск на октябрь месяц в Тайланд, а мысль о Бали отложила на зимовку в 2024. Как же я люблю все откладывать «на завтра»!

Не могли найти компромисс по месту в Тае + туда надо было заморочиться с визами. Тут и появилась идея с Бали. Близкие знают, что я туда давно хотела. Все Сошлось!

За этот период хотелось просто выдохнуть, снять некую ответственность с плеч и понять каково это работать онлайн, ведь я обожаю личное общению с людьми, но нравится идея работать из любой точки мира. И нравится ли мне жить в стране, где всегда солнце!?

Приехав в Москву точно поняла, что не хочу возвращаться в Минск, от слова совсем. От одной мысли как я работаю в зале становилось не по себе. Я искренне люблю .stolica , коллектив, благодарна руководству зала за условия и атмосферу, но пора двигаться дальше.

Для полной уверенности в своем решении в Москве напрочь отказалась брать с собой на Бали теплые вещи.
-Ты же будешь ехать обратно уже будет осень! Холодно!
-Я же не собираюсь ехать обратно.
-Ну ладно. Ну возьми хотя бы…
-НЕТ!

Неуверенность была, но старалась не допускать мысли о том, чтобы отступить.
И вот я здесь.

#фитнес #зож #теломечты #фитнесбикини #мотивация #спорт #фитнестренер #онлайнтренер #тренажерныйзал #спортмотивация #пп

Почему я решила остаться на Бали?Последний год, живя и работая в Минске, все было очень хорошо. Стабильная любимая рабо...
30/10/2023

Почему я решила остаться на Бали?

Последний год, живя и работая в Минске, все было очень хорошо. Стабильная любимая работа, прекрасные подопечные как подарок судьбы, рост дохода, квартира в Минске и тд. Но вечно меня что-то не устраивало, то мне грустно, то плохое самочувствие. Напрашивался вывод, что я «бешусь с жиру» 😅

Чувствовала, что надо двигаться дальше, но куда я хочу? А вдруг там будет хуже? И как уйти с любимого, стабильного места работы?

Решила, что хочу уходить в онлайн-работу. Но с загруженностью в зале у меня просто не находилось сил на продвижение в онлайн.

Эмоционально всегда отдаюсь каждому подопечному на 100%. Отказать кому-то в сотрудничестве в зале не могла. И попала в замкнутый круг: полная отдача себя в зале, в выходные — восстановление энергии.

Интересно узнать дальше? И вообще кто-то читает текст под фото?😁

#Бали #спорт #тренер #онлайнтренер #мотивация

Отмечусь здесь 📍
14/10/2023

Отмечусь здесь 📍

ОТ ЦЕЛИ ДО ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ ОДИН ШАГ☝🏽Сначала вы готовы горы свернуть, а через месяц нет мотивации, сил и желания, чтобы со...
27/09/2023

ОТ ЦЕЛИ ДО ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ ОДИН ШАГ☝🏽

Сначала вы готовы горы свернуть, а через месяц нет мотивации, сил и желания, чтобы совершить бытовые действия!

Важно научиться грамотно распределять нагрузку, это можно переложить на повседневную жизнь, работу, постановку целей и тренировочный процесс!

Что касается тренировочного процесса: ОБЯЗАТЕЛЬНО требуется отключить функцию «юношеский максимализм», включить гибкость и составить программу тренировок отталкиваясь от целей по циклам!

Похудеть к лету, к 8 марта — это тоже мотивация, но временная 😁 лето закончится, а мотивация может исчезнуть вместе с ним 😢

☝🏽Сформулируйте цель НА ГОД!
☝🏽Выстройте ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН по циклам, составляя программу тренировок обратите внимание на свой образ жизни, работу и режим
☝🏽Не забывайте про отдых и ВОССТАНОВЛЕНИЕ
☝🏽Получайте удовольствие от тренировочного процесса и комфортного, именно для вас, питания. Про цели и подсчет КБЖУ не забываем 😁
#тренеронлайн #онлайнтренер #спорт #мотивация #спортсмен #бодибилдинг #фитнес #тренажерныйзал

Океан моей души 🖤
28/08/2023

Океан моей души 🖤

Быть интересной самой себе 🖤Ph: #допосле #фитнес #зож #фитнесбикини #мотивация ...
18/08/2023

Быть интересной самой себе 🖤

Ph:
#допосле #фитнес #зож #фитнесбикини #мотивация #спорт #фитнестренер

Address

Независимости 3-2
Minsk

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 20:00

Telephone

+375257625577

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Getik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Getik:

Shortcuts

Share

Category