Getik

Как правильно отслеживать прогресс?

Я предпочитаю делать замеры тела каждую неделю. Это ОБЪЕМ ГРУДИ, ТАЛИИ, ЖИВОТА, ЯГОДИЦ и конечно же фиксирую ВЕС тела.

Также каждые 2 недели делаю фотофиксацию формы: фото спереди и сзади.

‼️Если вы работаете без тренера, то рекомендую сделать таблицу в заметках или в google таблицах ‼️

Замеры и фото выполняются с утра натощак. Желательно делать в том же белье или идентичном. При мне всегда мой топ для фото 😁

#спорт #замерытела #допосле #фитнес #мотивация #спортмотивация #пп #тренер #тренировки #тренеронлайн #онлайнведение #онлайнтренер #фитнесбикини #фитнестренер

Но у меня зима в сердце, на душе вьюга 🤣

Кто пропел?

Теплым осенним вечером 🍕

Как мы можем взаимодействовать?👩🏽‍💻

▪️Онлайн-ведение по тренировкам и питанию
▪️Онлайн-тренировка по видеосвязи
▪️Онлайн-ведение по питанию
▪️Составление программы тренировок
▪️Составление плана питания

Так же доступна бесплатная онлайн-консультация, на которой мы познакомимся, определимся с целями и нашем дальнейшем сотрудничестве 🙌🏽

Пиши мне «ХОЧУ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ» и мы назначим время для онлайн-встречи ☺️

#фитнес #зож #теломечты #питание #правильноепитание #тело #мотивация #спорт #фитнестренер #онлайнтренер #тренажерныйзал #спортмотивация #пп #мотивация #тренеронлайн #тренировкидома #онлайнтренировки

ТРЕНЕР vs ДРУГ ⚡️

Правильно ли, когда тренер дружит со своими подопечными?!

Здесь мнения разделяются. Некоторые тренеры держат дистанцию в работе со своими подопечными, считая, что должны быть границы и некая дружба может нарушить их авторитет.

Зачастую в зал приходят люди, которые хотят побороть определенные комплексы. Именно здесь тренер-друг может стать ускорителем процесса!

Лично мое мнение – одной из основ успешного сотрудничества между тренером и подопечным как раз-таки и является дружба, которая строится на открытом общении и доверии.

Если это MATCH, то субординация будет соблюдена с обеих сторон!

Работа в зале – это не только физическая сила, наращивание ягодиц, похудение, но и работа с характером, эмоциональными переживаниями, жизненными периодами и это все взаимосвязано с психологическим состоянием, тренировочным процессом, темпом, объемом работы и правильной мотивацией!

Важно быть другом, а не казаться и притворяться им!

#онлайнтренер #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренеровкидома #тренажерныйзал #мотивация #спортмотивация #мотивацияспорт #фитнес #фитнесдома #онлайнкоуч #фитнестренер #бали

Почему я решила остаться на Бали? Ч3

Я не знала понравится ли мне на Бали, но почему-то душа давно это решила за меня. Прошло немного времени, сложно делать какие-то выводы, но атмосфера располагает к тому, чтобы «творить».

Для меня это огромный шаг выхода из зоны комфорта. Уйти оттуда, где тепло и уютно как в болоте и есть все необходимое, в некую неизвестность, где все ново, иной менталитет населения, язык, правила. Нет той стабильности как в Минске, каждый день разный, каждый день новое приключение!

Да, я все еще в шоке, что это делаю я, в одиночку, ни на кого не перекидываю ответственность и не жду пока приведут за ручку😅

Чем я сейчас руководствуюсь? Тем, что каждое путешествие это опыт! И неважно будет это жизненный опыт, личностный рост, рост меня как профессионала! Я принимаю любой вариант! Ведь родные стены и Бобби всегда примут обратно.

Возможно здесь я получу ответы на свои личные вопросы.

#мотивация #путешествия #развитие

Почему я решила остаться на Бали? Ч2

Был запланирован отпуск на октябрь месяц в Тайланд, а мысль о Бали отложила на зимовку в 2024. Как же я люблю все откладывать «на завтра»!

Не могли найти компромисс по месту в Тае + туда надо было заморочиться с визами. Тут и появилась идея с Бали. Близкие знают, что я туда давно хотела. Все Сошлось!

За этот период хотелось просто выдохнуть, снять некую ответственность с плеч и понять каково это работать онлайн, ведь я обожаю личное общению с людьми, но нравится идея работать из любой точки мира. И нравится ли мне жить в стране, где всегда солнце!?

Приехав в Москву точно поняла, что не хочу возвращаться в Минск, от слова совсем. От одной мысли как я работаю в зале становилось не по себе. Я искренне люблю .stolica , коллектив, благодарна руководству зала за условия и атмосферу, но пора двигаться дальше.

Для полной уверенности в своем решении в Москве напрочь отказалась брать с собой на Бали теплые вещи.
-Ты же будешь ехать обратно уже будет осень! Холодно!
-Я же не собираюсь ехать обратно.
-Ну ладно. Ну возьми хотя бы…
-НЕТ!

Неуверенность была, но старалась не допускать мысли о том, чтобы отступить.
И вот я здесь.

#фитнес #зож #теломечты #фитнесбикини #мотивация #спорт #фитнестренер #онлайнтренер #тренажерныйзал #спортмотивация #пп

Почему я решила остаться на Бали?

Последний год, живя и работая в Минске, все было очень хорошо. Стабильная любимая работа, прекрасные подопечные как подарок судьбы, рост дохода, квартира в Минске и тд. Но вечно меня что-то не устраивало, то мне грустно, то плохое самочувствие. Напрашивался вывод, что я «бешусь с жиру» 😅

Чувствовала, что надо двигаться дальше, но куда я хочу? А вдруг там будет хуже? И как уйти с любимого, стабильного места работы?

Решила, что хочу уходить в онлайн-работу. Но с загруженностью в зале у меня просто не находилось сил на продвижение в онлайн.

Эмоционально всегда отдаюсь каждому подопечному на 100%. Отказать кому-то в сотрудничестве в зале не могла. И попала в замкнутый круг: полная отдача себя в зале, в выходные — восстановление энергии.

Интересно узнать дальше? И вообще кто-то читает текст под фото?😁

#Бали #спорт #тренер #онлайнтренер #мотивация

Отмечусь здесь 📍

ОТ ЦЕЛИ ДО ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ ОДИН ШАГ☝🏽

Сначала вы готовы горы свернуть, а через месяц нет мотивации, сил и желания, чтобы совершить бытовые действия!

Важно научиться грамотно распределять нагрузку, это можно переложить на повседневную жизнь, работу, постановку целей и тренировочный процесс!

Что касается тренировочного процесса: ОБЯЗАТЕЛЬНО требуется отключить функцию «юношеский максимализм», включить гибкость и составить программу тренировок отталкиваясь от целей по циклам!

Похудеть к лету, к 8 марта — это тоже мотивация, но временная 😁 лето закончится, а мотивация может исчезнуть вместе с ним 😢

☝🏽Сформулируйте цель НА ГОД!
☝🏽Выстройте ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН по циклам, составляя программу тренировок обратите внимание на свой образ жизни, работу и режим
☝🏽Не забывайте про отдых и ВОССТАНОВЛЕНИЕ
☝🏽Получайте удовольствие от тренировочного процесса и комфортного, именно для вас, питания. Про цели и подсчет КБЖУ не забываем 😁





#тренеронлайн #онлайнтренер #спорт #мотивация #спортсмен #бодибилдинг #фитнес #тренажерныйзал

Океан моей души 🖤

Быть интересной самой себе 🖤

Ph:





#допосле #фитнес #зож #фитнесбикини #мотивация #спорт #фитнестренер