09/05/2026
🔥 Еще больше рекомендаций по питанию в описании ⬇️, а пока поставьте 💞(вам не сложно, мне приятно)
⠀
🌮 «Можно ли шаурму в третьем триместре?» - спросите вы. Можно, но лучше без майонеза, острых соусов и сомнительного мяса. От чего стоит ВООБЩЕ держаться подальше - читайте в карусели➡️➡️➡️
👉 На курсе по подготовке к родам я как раз рассказываю, как есть вкусно, полезно и без лишних тревог! А еще где добыть кальций и можно ли поднять железо в крови едой😉
⠀
👇🏻А вот что лучше ОГРАНИЧИТЬ во время беременности :
⠀
☕ Напитки с кофеином - желательно не более 200 мг в день.
Среднее содержание кофеина:
☕️ 1 чашка кофе: 100 мг
🫖 1 чашка черного чая: 80 мг
🍵 1 чашка зеленого чая: 50 мг
🧋 1 чашка горячего шоколада: 5-10 мг,
🥤 1 литр колы: 100 -150 мг,
🧃 1 литр энергетика: от 300 до 800 мг ( пожалуйста, давайте вообще без него🙏)
⠀
🧀 Печень и продукты с высоким содержанием витамина А - если есть её килограммами, можно почувствовать себя драконом, но лучше не рисковать.
⠀
🌱 Сырые ростки люцерны, редиса и пр. - полезно, но только если вы уверены, что они не играют в «бактериальный квест» с вашим ЖКТ.
⠀
🍟 Фастфуд, газировка, сладости с добавками - да, иногда хочется, но помните: ребенок ест то, что едите вы. Поэтому не злоупотребляйте.
⠀
🧂Консервы, копченые и соленые блюда - избыток соли вам совсем ни к чему.
⠀
🫙Майонез, маргарин - минимум пользы, максимум каллорий.
⠀
🚫 Готовые салаты и полуфабрикаты из магазина - они хранятся дольше, чем ваше желание их есть после прочтения состава.
⠀
🐟 Крупная хищная рыба с высоким содержанием ртути: акула, рыба-меч, королевская макрель, тунец (особенно свежий) - избыток этого элемента таблицы Менделеева во время беременности вам не нужен.
⠀
🍃Отвары трав - только после консультации врача!
⠀
📌 Что удивило? А о чем не знали? Пишите в комментариях 🔽🔽🔽
#беременность