Школа ушу и цигун Андрея Фёдорова

➡️Если устали от боли в спине и пояснице, то этот пост для вас.

Сидячий образ жизни, стал нормой для многих из нас🤷‍♂️ Долгое сидение приводит к застою крови, ухудшению осанки и болям в спине и пояснице.

Чтобы решить эту проблему достаточно выполнять простой и приятный комплекс упражнений🧘 Но признайтесь, заставить себя что-то сделать не так просто, отчасти пугают физ. нагрузки, не хватает времени и еще хулиард отговорок.

Выход очень простой, подключиться с помощью смартфона или ноута к бесплатной зарядке. Занятие начнется 17 августа в 8.00 мск в телеграмм группе. Длительность всего 30мин. Если не успели, можно сделать зарядку позднее по записи.

Узнайте, как простые упражнения помогут избавиться от болей в спине и вернуть себе комфорт! 💪

Для регистрации на зарядку переходите по ссылке, регистрируйтесь и получайте подарок - 8 правил здоровой спины лично от меня👍
https://mnlp.cc/mini?domain=fedorovclub&id=14

💞Хотите избавиться от лишнего веса и научиться правильно питаться? Тогда наш марафон "Китайская гимнастика для похудения" именно для вас💯!

За 2 месяца мы поможем вам сбросить от 4 до 6 кг, используя уникальные китайские методики. Вы научитесь правильно выбирать продукты, готовить здоровую пищу и контролировать свой вес🤸‍♂️

В рамках марафона вы получите персонального тренера🧘‍♀️, который будет следить за вашими результатами и помогать достигать целей. Кроме того, мы предоставим доступ к эксклюзивным видеоурокам, где вы узнаете о китайских техниках похудения и здорового питания.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к нашему марафону "Китайские практики для похудения" и станьте здоровым и стройным человеком.

Стартуем уже 18 сентября. Регистрируйтесь прямо сейчас! Ссылка в профиле🙏

Приглашаем на ретрит: "Человек360. Алхимия движения", который пройдёт 21-23 июля в красивейшем месте Беларуси на Чигиринском водохранилище🏞️

Ретрит в переводе с английского - "уединение", "отступление".

Предлагаем провести замечательный фрагмент нашей жизни на природе, возле водоема, в живописном месте, где мы сможем погрузиться в себя, отстраниться от суеты и рутины, уединиться с группой единомышленников, перезагрузиться и наполниться энергией для новых открытий.

Наша концепция:
🔸максимальное погружение в свой внутренний мир, через различные виды практик
🔸развитие большей восприимчивости органов чувств
🔸фокусировка внимания на сезонных особенностях природы
🔸комфорт как необходимая составляющая на всех этапах

Цель ретрита🔶
раскрыть многогранность взаимосвязей всех сфер жизни человека через телесные и мануальные практики, арт-терапию и работу с эмоциями.

Сформировать осознанное отношение к своему здоровью🧘‍♀️

Так же, у вас будет прекрасная возможность - получить профессиональную диагностику и сеансы от практикующих остеопатов-кинезиологов.

Записаться на ретрит можно по ссылке https://fedorovclub.com/human360 или напишите мне + расскажу подробнее

Приглашаем на ретрит: "Человек360. Алхимия движения", который пройдёт 21-23 июля в красивейшем месте Беларуси на Чигиринском водохранилище🏞️

Ретрит в переводе с английского - "уединение", "отступление".

Предлагаем провести замечательный фрагмент нашей жизни на природе, возле водоема, в живописном месте, где мы сможем погрузиться в себя, отстраниться от суеты и рутины, уединиться с группой единомышленников, перезагрузиться и наполниться энергией для новых открытий.

Наша концепция:
🔸максимальное погружение в свой внутренний мир, через различные виды практик
🔸развитие большей восприимчивости органов чувств
🔸фокусировка внимания на сезонных особенностях природы
🔸комфорт как необходимая составляющая на всех этапах

Цель ретрита🔶
раскрыть многогранность взаимосвязей всех сфер жизни человека через телесные и мануальные практики, арт-терапию и работу с эмоциями.

Сформировать осознанное отношение к своему здоровью🧘‍♀️

Так же, у вас будет прекрасная возможность - получить профессиональную диагностику и сеансы от практикующих остеопатов-кинезиологов.

Записаться на ретрит можно по ссылке в шапке профиля или отправляйте мне + расскажу подробнее

Приглашаем на ретрит 21-23 июля в красивейшем месте Беларуси Чегиринском водохранилище.

Ретрит в переводе с английского - "затвор", "уединение", "отступление".

Предлагаем провести замечательный фрагмент нашей жизни на природе, возле водоема, в живописном месте, где мы сможем погрузиться в себя, отстраниться от суеты и рутины, уединиться с группой единомышленников, перезагрузиться и наполниться энергией для новых открытий.

Цель ретрита "Человек360. Алхимия движения" - раскрыть многогранность взаимосвязей всех сфер жизни через телесные и мануальные практики, арт-терапию и работу с эмоциями.

Так же, у вас будет прекрасная возможность - получить профессиональную диагностику и сеансы от практикующих остеопатов-кинезиологов.

Место проведения: База отдыха «Чегиринка» 50 км от Могилева

Стоимость трехдневного ретрита 350 руб

Ставьте в комментарии иди директ и я пришлю подробное расписание ретрита

Как просыпаться бодрым? Как правильно начинать утро, чтобы день был прекрасным и плодотворным? 🌞🔥

Дам несколько полезных рекомендаций😎

1. Вспомните, что вы делаете первым делом после пробуждения. Правильно, берете в руки телефон, лежите с ним в кровати или идете в туалет читать новости. По статистике мы тратим в среднем по 40 мин каждое утро на телефон. Вдумайтесь 40 мин🤷Итак, первая рекомендация не брать в руки телефон, как можно дольше. Это же относится и к телевизору.

2. Сразу же после пробуждения, пока не открыли глаза, сделайте установку на новый день. Попросите Вселенную, Небо, загадайте желание.

3. Перед тем, как заснуть, дайте установку на пробуждение. Чтобы проснуться бодрым, энергичным и жизнерадостным в нужное время.

4. Мы помним, что в первом пункте у нас освободилось целых 40 мин. Потратьте их на физическую активность. Это может быть прогулка, пробежка, зарядка, дыхательная или суставная гимнастика. То, что вам по душе.

5. Холодный душ. Ваша жизнь изменится на ДО и ПОСЛЕ, как только принятие холодного дУша станет ежедневной практикой. Вы поймете, что без холодного дУша жили зря.

6. Сбалансированный легкий завтрак.

7. Выпить около литра разных жидкостей. Простая вода, кофе, чай.

Как видите, рекомендации простые, но важно не забывать о них и тогда ваше утро станет по настоящему бодрым.

А чтобы вам было легче делать утреннюю зарядку, приглашаю в наше сообщество, которое называется «Зарядки для ленивых». Наш девиз «Вместе легче не лениться!»

С нами уже занимаются более 50 будущих инструкторов ЦИГУН. Ссылка на зарядку в шапке профиля. Подключайтесь!

#зарядкадляленивых #цигун #цигунонлайн #утренняязарядка

Друзья, всем привет! Приглашаю на семинар выходного дня.

Место: фК "Атлантис"

Дата, время: суббота 25 января с 17.00 до 20.00

Тема: отстройка структуры тела, 5 первостихий, туйшоу.

Программа может корректироваться в зависимости от уровня участников.

Стоимость 50р. Пишите + в директ или комментарии, если хотите присоединиться.

Синъилюхэцюань в Могилеве. Кулак 6 соответствий.

#синъицюань #синъитайцзи #тайцзицюань #тайцзи #ицюань #ушу #цигун

Главные ошибки при растяжке и почему важно правильно растягиваться🧘

Ведь, если делать растяжку неправильно, вреда от нее будет гораздо больше, нежели вы бы совсем ее не делали🫠

Какие же плюсы от растяжки:
✅снятие мышечного напряжения
✅снижение риска получения травмы
✅улучшение кровообращения
✅устранение блоков и зажимов в мышцах и сухожилиях
✅ улучшение гибкости мышц

Для получения всей этой пользы от растяжки, нужно избегать основных ошибок:
✖️растяжка на не разогретые мышцы
✖️растяжка рывками
✖️активные упражнения на растяжку
✖️ожидание быстрых результатов
✖️выполнение растяжки на задержке дыхания
✖️растяжка при гипер мобильности суставов

Если обратиться к опыту наших предков, то мы увидим, что все древние традиционные комплексы по растягиванию мышц и сухожилий избегают вышеперечисленных ошибок.

Именно такие комплексы мы практикуем в зале по воскресеньям в 10.30 и на "Зарядках для ленивых" в онлайн формате. Более подробная информация по ссылке в профиле☝️

#растяжка #цигундляначинающих #упражнениянадыхание #цигун #мотивация #дыхание