Dimanosevich

Делюсь «до-после»

Девушке 15 лет, подросток, и мне кажется подростку по своему сложно худеть в таком возрасте.

Учеба, подготовка к экзаменам, потусить, в телефоне позалипать, а тут ещё и на тренировки.

Похудеть Ангелина хотела к выпускному, после 9 класса, и эта мотивация хорошо ее двигала к результату и весьма успешно.

Подростки не часто приходят в тренажерный зал, да и рекомендации к занятиям с отягощением только с 16 лет, и я с ними согласен. До 16 лет лучше мяч погонять и где нибудь полазать 😁

Но иногда и приходят по младше, от 12 лет, и здесь уже ситуация лучше чем дома в телефоне, а оно и лучше! Просто нагрузка и упражнения подбираются соответствующие.

Главное чтобы с собственным желанием, иначе даже на один абонемент не хватит.. Но если есть желание, то подростки одни из лучших клиентов, пунктуальны, всегда предупредят об изменениях, выполнимы, всё внимательно выслушают и выполнят.

Вот и Ангелина была тем подростком и добилась хорошего результата.

Такой результат заслуживает твоего ❤️

МОИ ПРИНЦИПЫ В РАБОТЕ

[которые я пытаюсь донести до клиентов]

Смотри в карусели...

Но, с тебя лайк, обязательно♥️

ПРЕДНОВОГОДНИЙ ДВИЖ ЗОЖНИКОВ

с 28 ноября по 24 декабря

Ставьте ❤️, делайте репост, отмечайте нас ТРЕНЕР - ТРЕНИРОВКИ - ПИЛАТЕС] и

И получайте скидку 20%


Вы очень просили МАРАФОН, а мы с ТРЕНЕР - ТРЕНИРОВКИ - ПИЛАТЕС] очень не любим это слово.

Почему?!

Не знаем как у вас, а у нас сразу ассоциация с профессиональным спортом.

Что будет какая-то жесть: где надо терпеть, страдать, бежать, что
это боль и преодоление.

Что страдание - обязательное условие совершенства, без боли нет цели.


Поэтому у нас будет ДВИЖ😁

Сумасшествие, но все будет по кайфу, по любви и в удовольствие.

Ведь единственный выход из гонки за идеальностью - позволить себе быть собой и заботиться о теле, а не наказывать его за любую оплошность.


Мы будем делать совсем маленькие шаги, но делать их регулярно.

Мы будем заботиться о том, чтобы новая привычка приносила радость.

Потому что именно удовольствие - лучшая мотивация и двигатель прогресса.


Мы хотим, чтобы вы понимали и осознавали границы своей зоны комфорта, а не выбрасывали себя далеко за них.

Если ты ЗА, делай условия выше😉

МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК⠀
⠀
Каждый, кто тренировался, понимает важность музыки во время тренировки.⠀
⠀
Доказано, что музыка, которая нравится, увеличивает эффективность тренировки до 20 %.⠀
⠀
И необязательно она должна быть тяжёлой и громкой.⠀
⠀
⠀
У кого-то это будет тяжёлый рок, у кого-то танцевальная или транс, а у кого-то Максим с Егоркой Кридом😁⠀
⠀
Главное чтобы она побуждала на тренировку💪⠀
⠀
Но так же музыка, которая не нравится или не совсем актуальна лично для тебя, может понизить эффективность тренировки или вовсе её сорвать..⠀
⠀
⠀
Поэтому лучше обзавестись наушниками, если музыка твоего зала тебя не совсем устраивает.⠀
⠀
В карусели мой плейлист для тренировок.⠀
⠀
Интересно увидеть твой. Поделись своим треком с тренировки, а лучше несколькими⬇️

НАШЕ ДО И СЕЙЧАС
⠀
⠀
Промежуточный результат моей подопечной .mandrik
⠀
Листай карусель, смотри результат➡️⠀
⠀
И подкинь ❤️ и 🔥 в коментарии за наши старания с Ксюшей⠀
⠀
⠀
Ксюша пришла в зал с целью похудеть

И знаешь, что я для себя отметил?!

У худеющих, почему-то всегда есть пунктик в голове

"ЭТО ЖЕ НАДО ИДТИ НА ЖЕРТВЫ И МНОГОЕ МЕНЯТЬ»⠀


Ведь, чтобы похудеть, приходится идти на некоторые жертвы:
⠀
🔸отказаться от части вкусняшек;⠀
🔸идти в зал на тренировку, вместо полежать и посмотреть три серии сериала;⠀
🔸думать что приготовить поесть, вместо того, чтобы просто купить булку или пельмени;⠀
🔸ну и алкаголя поменьше надо, а лучше вовсе исключить.⠀
⠀
Но, стоп!⠀

🔹не нужно отказываться прям от всего, есть много вкусняшек и из здоровых продуктов;⠀
🔹сериал можно и потом посмотреть, ни куда он не денется;⠀
🔹куда вкуснее то, что приготовленно тобой;⠀
🔹если ты не можешь отдохнуть без алкаголя, то тут уже вопросики🙃.⠀


Фитнес и ЗОЖ — это не всегда жертвы, просто нужно смотреть с другого ракурса.⠀
⠀
⠀
Уже через три месяца возможно стать другим/другой.

Начать вести здоровый образ жизни, получить более здоровое, функциональное, подтянутое тело.⠀⠀
⠀⠀
Надо только начать и продержаться первое время!⠀⠀


Пиши в директ и записывайся на бесплатную пробную тренировку📲
⠀
⠀
А ты на сколько ЗОЖ по %?😉⠀
⠀
Я вот на 80-90😁⠀
⠀

#допосле #допослепохудения #носевич #семьяносевичей #фитнестренер #гродно #фитнесгродно #тренергродно #персональныйтренер #персональныйтренергродно

НАШЕ ДО И СЕЙЧАС
⠀
⠀
Промежуточный результат моей подопечной .mandrik
⠀
Листай карусель, смотри результат➡️⠀
⠀
И подкинь ❤️ и 🔥 в коментарии за наши старания с Ксюшей⠀
⠀
⠀
Ксюша пришла в зал с целью похудеть

И знаешь, что я для себя отметил?!

У худеющих, почему-то всегда есть пунктик в голове

"ЭТО ЖЕ НАДО ИДТИ НА ЖЕРТВЫ И МНОГОЕ МЕНЯТЬ»⠀


Ведь, чтобы похудеть, приходится идти на некоторые жертвы:
⠀
🔸отказаться от части вкусняшек;⠀
🔸идти в зал на тренировку, вместо полежать и посмотреть три серии сериала;⠀
🔸думать что приготовить поесть, вместо того, чтобы просто купить булку или пельмени;⠀
🔸ну и алкаголя поменьше надо, а лучше вовсе исключить.⠀
⠀
Но, стоп!⠀

🔹не нужно отказываться прям от всего, есть много вкусняшек и из здоровых продуктов;⠀
🔹сериал можно и потом посмотреть, ни куда он не денется;⠀
🔹куда вкуснее то, что приготовленно тобой;⠀
🔹если ты не можешь отдохнуть без алкаголя, то тут уже вопросики🙃.⠀


Фитнес и ЗОЖ — это не всегда жертвы, просто нужно смотреть с другого ракурса.⠀
⠀
⠀
Уже через три месяца возможно стать другим/другой.

Начать вести здоровый образ жизни, получить более здоровое, функциональное, подтянутое тело.⠀⠀
⠀⠀
Надо только начать и продержаться первое время!⠀⠀


Пиши в директ и записывайся на бесплатную пробную тренировку📲
⠀
⠀
А ты на сколько ЗОЖ по %?😉⠀
⠀
Я вот на 80-90😁⠀

#носевич #допосле #допослепохудения #семьяносевичей #фитнесклуб #фитнестренер #фитнесмотивация #гродно #фитнес #фитнесгродно #тренергродно #персональныйтренергродно

КАК Я СТАЛ ТРЕНЕРОМ


Как и многим парням в подростковом возрасте, мне хотелось доминировать и привлекать девушек

И хоть я сам из деревни, и там о тренажёрных залах только слышали, мне это не помешало соорудить для занятий что-то свое

И воплощать свою цель

Мне нравилось заниматься, следить за собой, была интересна эта тема

Но, что это когда-то станет профессией — никогда не мечтал, впрочем как и поступать на физкультурный факультет.

Но как-то так сложилось, что я всё-таки стал студентом физкультурного факультета

И на 4 курсе мне предложили подработку в тренажерном зале

И подработка очень быстро стала работай на 1,5 ставки, а учеба превратилась в "подучивание".

После была отработка два года и я уже не рассматривал другие варианты работы.

Не рассматривал, потому что мне нравилось, нравилось помогать людям, становиться им здоровее и красивее

И пошла вода...

Больше часов на работе, больше подопечных, больше обучений, больше результатов, больше эмоций.

Хотя так не сразу получилось и иногда я сходил с этого пути

Злое общество твердило: найди нармальную работу. Ещё карона-вирус, нестабильный даход, перемены на работе. Всё это и взростило во мне семя сомнения, которое во мне сидело.

И я беру отпуск на пол года со сменной деятельности. Но ещё не начав эту деятельность я понял, впрочем что и всегда чувствовал, что быть фитнес-экспертом это не просто работа... Это что-то вроде призвания. Миссии.

Я не хожу в пиджаке в офис, я не фрилансер, хотя в детстве мечтал быть просто водителем, но для меня быть тренером-лучшая работа. Она позволяет помогать людям.

И я желаю всем, чтобы работа приносила удовольствие.

А твоя работа приносит тебе удовольствие?

Нужно учиться заряжать батарейки.

НАШЕ ДО и СЕЙЧАС


Промежуточный результат моего подопечного

Листай карусель, смотри результат➡️

И подкинь ❤️ и 🔥 в коментарии за наши старания с Сергеем.


На путь фитнеса и ЗОЖа он перешёл в конце ноября 2021 с целью похудеть.

Ну и конечно стать сильнее, выносливее и функциональнее.
⠀
И знаешь что?!

Всё у него получилось!!!

Так как парень ответственный и пунктуальный, он выполнял поставленные задачи и рекомендации на все 100%.

Ну ладно 70-80%😁

Но и этого достаточно, чтобы достигнуть желаемой цели.⠀


Уже через три месяца возможно стать другим/другой. Начать вести здоровый образ жизни, получить более здоровое, функциональное, подтянутое и более сексуальное тело.⠀
⠀
Надо только начать и продержаться первое время!⠀
⠀
Пиши в Директ и записывайся на бесплатную пробную тренировку📲


А теперь вопрос, на сколько больше стала битка у Сергея?💪😁

Почему ты не худеешь даже на дефиците калорий? 🤔⠀
⠀
⠀
⠀
Основываясь на опыте работы с клиентами, на это может быть несколько причин, вот три из них:⠀
⠀
1️⃣Думаешь, что ешь мало, а на самом деле..⠀
⠀
Когда конфетка, несколько орешков, выпитый латте и тд. просто не учитываются.⠀
⠀
Это же не полноценный прием пищи🤷⠀
⠀
Но иногда, из таких маленьких «перекусов», набегает лишнего для твоего похудения и ты не худеешь⠀
⠀
⠀
2️⃣Часто встречаемая причина – это метаболическая адаптация.⠀
⠀
Это когда организм начинает бороться за своё выживание, из-за нехватки ресурсов, необходимых для работы всех органов и систем🤨⠀
⠀
Например, девушка: решила похудеть и стала есть 1000 калорий, то есть мало⠀
⠀
Завтрак кофе с бутербродом, обед котлета с огурцом, перекус йогурт невкусный, ужин кусочек рыбы с брокколи, и это ещё не худший вариант!⠀
⠀
При этом её суточные затраты 2000 калорий❗ ⠀
⠀
Сначала она, конечно, похудеет на какое-то количество кг.⠀
⠀
Но, потом организм скажет "ХВАТИТ!"⠀
⠀
И начнет экономить, вместо 2000 начнёт тратить 1000 (посидеть вместо постоять, поспать больше, только лифт и др.)⠀
⠀
А чтобы худеть дальше, ей снова нужно понижать калории, она будет худеть, но выглядеть будет нездорово, как внешне, так и внутренне.⠀
⠀
А дальше она просто срывается, снова набирает лишний вес и всё по кругу.⠀
⠀
Причины метаболической адаптации:⠀
🍪 чрезмерный дефицит калорий;⠀
🍪 длительная «низкоуглеводка»;⠀
🍪 избыточное количество тренировок;⠀
🍪 нехватка сна и следственно недовосстановление;⠀
🍪 стрессы, опосредованно.⠀
⠀
Что делать:⠀
- если ты долгое время «голодаешь», постепенно увеличивай количество потребляемых калорий.⠀
⠀
Да, чтобы похудеть, выглядеть стройно и подтянуто, иногда нужно начать больше есть😉⠀
⠀
- если у тебя изначально большая калорийность и ты собираешься худеть, то снижай калорийность постепенно.⠀
⠀
⠀
3️⃣Иногда композиция тела меняется, но вес стоит на месте, жира меньше мышц больше, встречается только с тренировками.⠀
⠀
Иногда, зацикленность на цифре бывает нездоровой, не будь таким(ой).⠀
⠀
Тебя никто не оценивает по цифре на весах, так и тебе не нужно этого делать.⠀
⠀
Но что важнее: как ты выглядишь или цифра на весах?!⠀
⠀
А что для тебя?⬇️

ПРОЧТИ❤️


4 апреля старт нашего с совместного онлайн курса "ЗОЖники"⠀
⠀
Окончание курса 1 июня, сразу в лето, в кругу единомышленников, будем внедрять еще больше ЗОЖ в свою жизнь⠀
⠀
⠀
✅ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:⠀
⠀
▪️8 недель⠀⠀
▪️32 уникальных и разнообразных домашних тренировок⠀⠀⠀
▪️Отчёты по питанию и рекомендации к ним⠀⠀
▪️Мини задания на день и на неделю⠀⠀
▪️Статьи и задания к ним⠀
▪️Мини вебинары⠀
▪️Прямые эфиры вопрос/ответ⠀⠀
⠀
ЦЕЛЬ — ЧЕМ БОЛЬШЕ ПЕРЕМАНИТЬ НА СТОРОНУ ЗОЖ И ФИТНЕСА😇 ⠀
⠀
⠀
✅ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:⠀⠀
⠀
🔸минус 3-9 кг;⠀⠀
🔸подтянутое тело;⠀⠀
🔸больше энергии на рабочий день;⠀
🔸знания и понимания ведения здорового образа жизни (режим дня, выбор продуктов, двигательная активность, тренировки)⠀⠀
🔸крепкий и здоровый сон.⠀⠀
⠀
⠀
✅ ПРО ТРЕНИРОВКИ:

▪️Все тренировки уникальные и разнообразные, длительностью 25-35 мин. В записи, можно выполнять в любое удобное время
▪️Оборудование: бутылки с водой/гантели, фитнес резинки (любые)


Наша цель, не просто «похудить», а помочь и научить! Грамотно и безболезненно внедрять ЗОЖ в жизнь! Чтобы он стал именно образом жизни🤗

Стать одной командой и поддерживать друг друга❤️


ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО И ХОЧЕШЬ С НАМИ, ПИШИ ЗОЖ⬇️

Жизнь дарит нам море шансов, но, чаще всего, нам просто лень плавать.

Захотелось просто, но что-то умное🤔