Lara Marina Personal

O que são suplementos alimentares?

Suplementos são na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Importante para pessoas com carências nutricionais e também para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa prática. Atualmente, no ritmo de vida que vivemos, perdemos muitos nutrientes com estresse, falta de tempo de preparar alimentos saudáveis ou mesmo pelo consumo exagerado de produtos industrializados. Com isso os suplementos passam ser necessários no dia a dia, com prescrição médica ou de nutricionistas.
Mas o que é perigoso é comprar suplementos por conta própria e sair utilizando vários produtos juntos sem nenhuma orientação profissional. Suplementos parecem ser inofensivos, mas dependendo da quantidade ou do componente podem ter conseqüências desagradáveis. Lembrem-se que nenhum suplemento substitui uma alimentação saudável. Como o próprio nome diz, ele vem para suplementar à alimentação. Terá um melhor resultado associado com hábitos de vida saudáveis.
Tipos de Suplementos:
Suplementos Hipercalóricos
São suplementos que possuem um valor energético alto. Esses suplementos são compostos por carboidratos e aminoácidos essenciais, ou seja, aminoácidos que não produzimos no nosso organismo.
Suplementos Hiperproteicos/aminoácidos
São suplementos proteicos
Possuem compostos de aminoácidos essenciais ao nosso organismo que ajudam na formação de músculos.
Suplementos Termogênicos
Ajudam no aumento do metabolismo. Contribuem na perda de peso e gordura corporal.
Suplementos Antioxidantes
Rico em nutrientes antioxidantes, ajuda na limpeza do organismo. Quem pratica muita atividade física acaba liberando muitos radicais livres no organismo que são responsáveis pelo envelhecimento precoce ou mesmo que levam a doenças como o câncer. Esses antioxidantes ajudam na eliminação desses radicais livres.
Suplementos Polivitamínicos e Minerais
Para pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais no dia a dia.
Suplementos Hormonais
São substâncias que estimulam a produção de hormônios. Muito cuidado no seu consumo porque hoje em dia nas academias são muito comercializados. Sempre é necessária uma avaliação médica para analisar necessidade de utilizá-los.
Fonte: Cristiane Mara Cedra (nutricionista) - CRN3 19470.

Se tiver que começar, comece hoje.
Se tiver que treinar, comece a treinar hoje.
Se tiver que amar, ame hoje.
Se tiver que sorrir, sorria hoje.
Se tiver que sonhar, sonhe hoje....
Se tiver que amadurecer, que seja hoje.
Se tiver que viver, que viva hoje.
Se tiver que aprender, que aprenda hoje.
Se tiver que sofrer, que não seja pela falta de oportunidade de ontem, mas que seja pela dor da mudança hoje necessária.
O tempo de evoluir é agora, o mundo grita a falta de amor e paZ!
Borá começar!!!

"Não desista, o desafio de agora é tarefa concluída no futuro"

Não temos o poder e não devemos julgar o que é certo ou o que é errado.
Devemos saber escolher, o que queremos ou não para nossas vidas.
Essas sim são escolhas e decisões fundamentais para o sucesso!

Foça Brasil

Bom dia;

Segunda-feira, dia internacional de começar a praticar atividades físicas, começar uma dieta nova, em fim de mudanças, não espere a 2ª-feira, afinal de contas devemos pensar na pessoa em que mais amamos NÓS todos os dias, então a qualquer momento podemos propor modificações e dasafios a nossa vida, pensando em melhorias para a saúde, bem estar e principalmente na qualidade de vida.
Se você está determinado a propor novos objetivos no seu dia-a-dia comece realizando um bom planejamento, focado em metas e nas formas de como iremos alcançá-las. Isso é muito importante para que possamos realmente atingir cada ponto desejado.
VIVA INTENSSAMENTE!!!!

Em função da chuva um pedalzinho de 26 Km , bem cedinho para começar o Domingão

Stand up, esporte maravilhoso que além de curtirmos a natureza, ganhar um bronze, ficar em forma, te proporciona uma sensação de liberdade e um astral lá em cima. Isso sim é qualidade de vida.
Então se você já teve a oportunidade de experimentar essa prática e resolveu adquirir uma prancha, vai algumas dicas para te ajudar na hora de comprar seu novo brinquedinho:
- pranchas maiores que possuem ponta em forma de lança são mais apropriadas para remadas de longa distância, como em travessias;
- pranchas mais arredondadas, chamadas bolachas, devem ser utilizadas para a prática do stand up paddle, supsurf, em ondas;
- e ainda podemos encontrar as pranchas híbridas que permitem tanto pegar onda como remadas de longos percursos, estas são aconselhadas aos praticantes iniciantes, se possível de tamanhos grandes, pois permitem um início fácil, imedianto e até pequenas aventuras em marés pequenas.
Então agora é só comprar e curtir o que há de melhor na natureza, o MAR.

Depois de uma hora e meia re treino de kickboxing nada como uma corridinha e uma volta de stand up na praia de ubú , completando com final de tarde ao lado da familia ..

Dica nutricional: biscoitos (bolachas) integrais (2 a 3 unidades) são uma boa alternativa para o lanchinho entre as refeições, podendo ser acompanhadas por ricota ou queijo cottage. Alimento que dispensa a farinha refinada, fazendo com que se mantenha as quantidades de vitaminas, minerais e fibras dos cereais, logo bastante nutritivo. As fibras contidas nele evitam a sensação de fome precoce. Esse lanche tem aproximadamente 50 calorias.