Defesa Pessoal - Vitória - ISMA Wyng Tjun

Este é precisamente um dos principais atributos que o artista marcial deve possuir e desenvolver.

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Indispensável para evoluir nas Artes Marciais

A Mente Eficaz

A Consciência pode utilizar a mente como ferramenta. De fato, isso é necessário para atuar no mundo, seja no âmbito das relações interpessoais, seja no campo profissional. Inevitavelmente utilizamos tal ferramenta para lidar com questões práticas do cotidiano.

Para que seja eficaz, a mente deve ser disciplinada. Nada melhor do que alguns conselhos práticos para que essa disciplina seja alcançada:

1. Presença aqui e agora

Aprenda a se concentrar naquilo que você vivencia num determinado instante. Em outras palavras, aceite o momento presente, renda-se a ele, viva aqui e agora. A concentração direciona energia no trabalho para a realização de um objetivo.

2. Evite pensamentos em excesso

O processo do pensar consome energia e pensamentos em excesso nos deixam mentalmente exaustos. Não lute contra pensamentos repetitivos e insistentes, pois quanto mais você o fizer, com mais vigor eles se afirmarão na sua mente. Não se trata, portanto, de reprimir os pensamentos desordenados, mas de negar sua atenção a eles.

Utilize uma das técnicas abaixo:

a) Coloque sua atenção nas percepções dos sentidos físicos, observando o ambiente ao seu redor. Essa técnica é muito proveitosa diante da natureza, de uma bela paisagem, por exemplo.

b) Torne-se consciente de sua respiração (nosso modo de respirar influencia diretamente nossos estados mentais). Perceba seu modo de respirar, apenas sinta, não busque alterá-lo nem pensar sobre ele.

3. Evite conversas tolas e discussões inúteis

Conversas tolas, como as fofocas, geram representações mentais nocivas. Discussões inúteis decorrem da falsa necessidade de impormos nossos pontos de vista e podem levar a desentendimentos e emoções negativas. Use o verbo (a palavra) de maneira positiva e renuncie à necessidade de ter sempre razão, respeitando a subjetividade alheia.

4. Selecione as impressões que chegam à mente

As impressões (percepções sensoriais) chegam à mente por meio dos sentidos físicos. Cuidado com o excesso de informação. Tenha moderação ao utilizar dispositivos eletrônicos e redes sociais. Combata as distrações. Descarte as leituras inúteis, aquelas que não instruem nem servem de inspiração.

5. Tenha objetivos

Nossos objetivos nos dão motivação, facilitam a concentração e constituem a força-motriz que nos impele ao esforço contínuo.