Sonia Tavares - Personal Trainer CREF 014397 G/ES

08/09/2025

1° de Setembro!
Dia do Profissional em Educação física 🙏🏻💪❤️

14/05/2025

Trilha maravilhosa no Morro da Urca -Rj

Venha fazer uma trilha com vista inesquecível do Rio de janeiro, e chegando lá vc vai encontrar o Pão de açúcar mais lindo e mais doce do mundo 😃👌💪

03/05/2025

📢 Cuide do seu corpo com treinos personalizados e orientação especializada!

✅ Sou Sônia Tavares, Personal Trainer, e estou aqui para te ajudar a conquistar mais saúde, disposição e qualidade de vida! 💪

🏋️‍♀️ Se você deseja melhorar sua postura, fortalecer seu corpo, aumentar sua mobilidade ou aprimorar seu condicionamento físico, eu desenvolvo treinos específicos para adultos e idosos, garantindo um acompanhamento seguro e eficiente.

🏋️‍♀️ Minha especialidade inclui: ✅ Treinamento Funcional ✅ Musculação ✅ Mobilidade Física ✅ Postura ✅ Recuperação de Lesões ✅ Condicionamento Físico

🎯 Com disciplina, constância e técnica, você alcança seus objetivos com mais rapidez e segurança. Vamos treinar juntos?

📍 Atendimento exclusivo em: Praia da Costa, Itapuã e Itaparica – Vila Velha - ES

👉 Entre em contato agora mesmo! TENHO APENAS MAIS 3 VAGAS PARA COMPLETAR A GRADE.
Estou lhe aguardando para realizar orçamento personalizado e sob medida para o seu tipo de Treino.

😉Vamos lá! Sua saúde é sempre minha prioridade! Se pra você também é, CHAMA NO ZAP AGORA MESMO! Estou te aguardando!

29/04/2025

🏋️

Dia 5 de Maio

28/04/2025

Uau 👏💪

28/04/2025

É isso 💪

27/04/2025

😉 Retirei essa dica da internet. Segue:

✅ Adotar uma alimentação saudável não significa renunciar ao que você gosta, como o pãozinho do café da manhã. Pequenas substituições podem tornar sua dieta mais equilibrada e nutritiva, sem abrir mão do sabor. Experimente versões integrais ou de aveia, que oferecem mais fibras e ajudam na saciedade.

✅ Essas escolhas simples complementam os exercícios físicos, fortalecendo os resultados e promovendo bem-estar. Um corpo saudável não precisa de dietas extremas ou altamente restritivas. Pelo contrário, o equilíbrio entre atividade física e alimentação consciente é o caminho mais sustentável e prazeroso.

✅ Trocas inteligentes, como incluir alimentos naturais e evitar ultraprocessados, mostram que é possível comer bem sem complicações. Seu pãozinho pode continuar no prato, desde que adaptado às suas necessidades. A ideia é criar uma rotina leve, com escolhas que funcionem para você e respeitem seu corpo.

😎 Alimentar-se bem é um ato de cuidado que, somado aos treinos, transforma hábitos e potencializa sua saúde! 💪

26/04/2025

Já faz alguns anos! Mas esse dia foi memorável na minha vida!
Amo o que faço. Levar saúde e qualidade de vida para os meus alunos, tem sido um propósito pra mim.
Sou grata a Deus por tudo isso! Obrigada Papai! 🙏🤗