Rodrigo Nogueira Personal Trainer

Visita ao laboratório de Anatomia Humana.

Fortes emoções para os alunos do primeiro período do curso de Educação Física da Universidade de Vila Velha (UVV).

Lágrimas escoreram (literalmente).

Obs. O cheiro de formol é INTENSO!

Todos sobreviveram e adoraram a experiência.

A paternidade para o PAI que se faz presente, que participa pode ser difícil. Conciliar trabalho, prover a familia, zelar, cuidar e ter momentos de qualidade com os filhos se torna cada vez mais complexo.

Entretanto, NUNCA, NUNCA é tão desafiador como o papel de MÃE. Deus é muito perfeito quando ele deu esse dom às mulheres.

Mas te digo: esse sorrizinho sem dente faz tudo valer a pena.

Obs: a cara de SONO e de acabado mostra que as noites estão pesadas por aqui. Porém, como diz um amigo, poderiam ser três! Hahaha

Natal em família.
O que eu poderia querer mais?! Obrigado meu senhor e meu Deus pelo privilégio de estar ao lado delas.
Hoje tudo faz sentido!
Feliz Natal!
Que Deus abençoe todos vocês.

Dia de reencontrar à melhor turma que o NPOR já teve, turma 2004. Após 20 anos daquele período que certamente marcou nossas vidas para sempre.
Forte abraço!

Aos 17 anos, em 2003, entrei na Universidade de Vila Velha (UVV) para realizar um grande sonho: tornar-me professor de Educação Física. Três anos depois, em 2006, esse sonho se concretizou com a minha formatura. Agora, após um processo seletivo realizado há um mês, retorno à UVV, mas não como aluno ou palestrante — volto como professor dessa instituição que tanto significou para mim.

Atualmente, divido meu tempo entre ser personal trainer, palestrante e professor universitário, unindo a prática e a teoria para enriquecer a experiência dos meus alunos. Esta é a primeira turma que tenho o privilégio de ensinar, e tenho certeza de que daqui sairão profissionais extraordinários.

Agradeço de coração aos professores que me acolheram tão bem — alguns deles, inclusive, foram meus mestres na graduação —, aos alunos pela confiança e à UVV por essa oportunidade.

Esta foto foi tirada em comemoração ao aniversário do aluno Marcelino. Sucesso na sua trajetória, fera. Conte sempre comigo.

Ser PAI... estar presente, ter tempo de qualidade, cuidar, educar, ser o super herói, ser exemplo, zelar, prover, não é FÁCIL. Ser pai na minha visão é tudo isso! É desafiador? Muito, muito desafiador, só entende quem já passou ou passa por essa experiência.

É o maior desafio que um ser humano pode ter nessa terra! Entretanto, é maravilhoso, é sublime, é um sentimento sem IGUAL. F**a aqui o meu desejo que todos possam ter essa experiência de vida. Agradeço à Deus por essa oportunidade todos os dias da minha vida e por realizar o meu maior SONHO, ser PAI!

adv

Dia 10-05-2024 (Sexta-Feira) não era a data prevista, não era previsto a correria, não era previsto o boomm de adrenalina, tampouco a correria. No entanto, quem somos nós para prever alguma coisa? Deus é perfeito e ele já sabia.

Nem tudo o que planejamos no âmbito pessoal, profissional sai do nosso jeito, entregamos nossa vida nas mãos de Deus e com fé deixamos ele nos conduzir.

Masce no dia de hoje minha caçulinha e com todo o meu amor, minha proteção e zelo prometo à Deus honrá-lo por mais essa benção em nossas vidas.

Seja bem vinda minha filha Antonella!

Te amamos

Uma honra fazer parte de um classe que cresce a cada dia, cresce na importância para sociedade que busca mais qualidade de vida, cresce no esporte, nos hospitais e que ainda tem muito a crescer.
Eu não escolhi a Educação Física, ela que me escolheu aos 17 anos de idade e me acolheu ao longo desses 21 anos que atuo com treinamento (força e endurance). A Educação Física me deu tudo que eu tenho, me deu muitos amigos e colegas de profissão, muita experiencias vividas.
Alem disso, hoje percebo uma mudanca de cenário favorável aos profissionais de Educação Física, que ela e nós profissinais permanecemos estudando e valorizando essa profissão que SALVA todos os dias pessoas. Agradeço a todos que de uma maneira contribuíram para eu chegar onde estou hoje.

Ontei dei uma aula/palestra sobre Fisiologia do Treinamento Feminino. Sempre é uma experiência gratificante poder voltar onde tudo começou e uma honra. Agradeço a professora .es Marcela, a e os alunos do 7° período pela troca de experiência. Espero te contribuído um pouco para a formação de vocês. Estou sempre à disposição!

- Segue resumo das postagens anteriores sobre ciclo menstrual e treinamento.

- Parte 1: Descrição sobre as diferentes fases do ciclo menstrual e os principais hormônios que compõem cada fase.

-Parte 2: Explicação sobre o treinamento de força, como a musculação, e as fases do ciclo menstrual.

-Parte 3 (final): Treinamento aeróbico x Ciclo Menstrual.

1- A progesterona tem a maior elevação no meio da fase lútea (volte algumas postagens);

2- O efeito da progesterona não é totalmente esclarecido pela literatura, porém, este hormônio tem relação com a degradação de proteínas e aminoácidos, aumentando catabolismo;

3- Nesta fase, pode-se ter um aumento da utilização de gordura;

4- Recomendável é utilizar as informações acima para realizar os exercícios com intensidades leves a moderadas. Por isso, o treinamento aeróbico “PODE” ser uma boa estratégia para redução de gordura corporal e “AUXILIAR” no processo de emagrecimento;

ATENÇÃO: Cada fase do ciclo menstrual tem suas peculiaridades e repassar informações sobre o seu ciclo para o seu treinador-professor pode ser fundamental para elaboração de estratégias para o seu programa de treinamento.

Lembre-se: cada indivíduo tem característica e perfil diferentes.

Maiores informações chama no privado ou comenta aqui.

Parte 2 de 3:

- Na última postagem falei sobre as diferentes fases do ciclo menstrual e os principais hormônios que compõem cada fase.

- Nesta, falarei sobre o Treinamento de Força, e as fases do ciclo menstrual.

1- O estrogênio tem um efeito anabólico aumentando as concentrações de proteínas no meio da Fase Folicular (FF) e a testosterona aumenta nessa fase. Invista no treinamento de força, hora de “pegar mais pesado”;

2- O efeito da progesterona permanece incerto, este hormônio tem relação com a degradação de proteínas e aminoácidos, aumentando o catabolismo;

3- O treinamento baseado na FF foi superior ao treinamento baseado na Fase Lútea (FL) para ganhos de força e massa muscular;

4- Há maior potencial de força muscular e regeneração durante a FF quando comparado com a FL.

Portanto, recomenda-se o maior volume de treinamento de força durante a fase folicular do ciclo.

OBS: A literatura ainda não é unânime quanto aos efeitos dos hormônios femininos nos resultados do treinamento resistido.

Marque alguém para saber mais sobre o assunto.

A pedidos farei 3 publicações explicando um pouco sobre CICLO MENSTRUAL e a relação com treino.

Parte 1 de 3:

Você conhece as diferentes fases do ciclo menstrual e os hormônios que compõem cada fase? Veja que interessante:⁣
⁣
Alguns autores dividem em três ou até 5 fases, vamos a elas:

📢 1. Fase Folicular Inicial: período do sangramento/menstruação entre os dias (1º ao 5º dia)⁣ em média;
⁣Nesse momento os hormônios estrogênio e progesterona estão em seus níveis mais baixos, então você pode sentir cansaço, cólicas e indisposição. ⁣
⁣
😅 2. Fase Folicular tardia (9º ao 13º dia)⁣
Nessa fase o "desespero" já passou!😜 Depois da menstruação há um aumento do estrogênio e liberação de noradrenalina, e ambos aumentam a sua disposição, há um aumento do hormônio luteinizante o qual precede a ovulação, já a progesterona ainda permanece baixa nessa fase.
⁣
🤰🏻3. Fase Ovulatória (13º ao 16º dia), CUIDADO!! Aqui pode ocorrer a gravidez.
Esse é o chamado “período fértil”. O estrogênio que estava alto agora começa a diminuir um pouco, a principal característica dessa fase é o aumento da progesterona.⁣
⁣
🤨 4. Fase Lútea média (16º ao 24º dia)⁣
Aqui temos os maiores níveis de progesterona, o estrogênio se mantém elevado. ⁣

😩🤕5. Fase Lútea tardia (25º ao 28º dia)⁣
Eita, chegou a famosa TPM! Ocorre uma queda drástica da progesterona, aumentando a fadiga, dor nos seios, irritabilidade, dor de cabeça, retenção líquida e prisão de ventre. ⁣
⁣
Incrível né? Conhecer o seu corpo é essencial para cuidar bem dele!⁣
⁣
Lembre-se: a duração do Ciclo Menstrual varia entre as mulheres, estas informações são baseadas em um ciclo de 28 dias.

Marque alguém que queria saber sobre o assunto!