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Rodrigo Nogueira Personal Trainer

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Vila Velha, ES
Rodrigo Nogueira Personal Trainer

(UGF);

-Pós-Graduado em Educação Física Escolar (FIJ);

-Mestrando em Ciências Fisiológicas (UFES);

-Pós-Graduado em Treinamento de Força (UFRJ);

-Pós-Graduado em Exercício Físico Aplicado a Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais.

07/03/2025

Visita ao laboratório de Anatomia Humana.

Fortes emoções para os alunos do primeiro período do curso de Educação Física da Universidade de Vila Velha (UVV).

Lágrimas escoreram (literalmente).

Obs. O cheiro de formol é INTENSO!

Todos sobreviveram e adoraram a experiência.

23/01/2025

A paternidade para o PAI que se faz presente, que participa pode ser difícil. Conciliar trabalho, prover a familia, zelar, cuidar e ter momentos de qualidade com os filhos se torna cada vez mais complexo.

Entretanto, NUNCA, NUNCA é tão desafiador como o papel de MÃE. Deus é muito perfeito quando ele deu esse dom às mulheres.

Mas te digo: esse sorrizinho sem dente faz tudo valer a pena.

Obs: a cara de SONO e de acabado mostra que as noites estão pesadas por aqui. Porém, como diz um amigo, poderiam ser três! Hahaha

25/12/2024

Natal em família.
O que eu poderia querer mais?! Obrigado meu senhor e meu Deus pelo privilégio de estar ao lado delas.
Hoje tudo faz sentido!
Feliz Natal!
Que Deus abençoe todos vocês.

01/12/2024

Dia de reencontrar à melhor turma que o NPOR já teve, turma 2004. Após 20 anos daquele período que certamente marcou nossas vidas para sempre.
Forte abraço!

03/09/2024

Aos 17 anos, em 2003, entrei na Universidade de Vila Velha (UVV) para realizar um grande sonho: tornar-me professor de Educação Física. Três anos depois, em 2006, esse sonho se concretizou com a minha formatura. Agora, após um processo seletivo realizado há um mês, retorno à UVV, mas não como aluno ou palestrante — volto como professor dessa instituição que tanto significou para mim.

Atualmente, divido meu tempo entre ser personal trainer, palestrante e professor universitário, unindo a prática e a teoria para enriquecer a experiência dos meus alunos. Esta é a primeira turma que tenho o privilégio de ensinar, e tenho certeza de que daqui sairão profissionais extraordinários.

Agradeço de coração aos professores que me acolheram tão bem — alguns deles, inclusive, foram meus mestres na graduação —, aos alunos pela confiança e à UVV por essa oportunidade.

Esta foto foi tirada em comemoração ao aniversário do aluno Marcelino. Sucesso na sua trajetória, fera. Conte sempre comigo.

16/05/2024

Ser PAI... estar presente, ter tempo de qualidade, cuidar, educar, ser o super herói, ser exemplo, zelar, prover, não é FÁCIL. Ser pai na minha visão é tudo isso! É desafiador? Muito, muito desafiador, só entende quem já passou ou passa por essa experiência.

É o maior desafio que um ser humano pode ter nessa terra! Entretanto, é maravilhoso, é sublime, é um sentimento sem IGUAL. F**a aqui o meu desejo que todos possam ter essa experiência de vida. Agradeço à Deus por essa oportunidade todos os dias da minha vida e por realizar o meu maior SONHO, ser PAI!
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10/05/2024

Dia 10-05-2024 (Sexta-Feira) não era a data prevista, não era previsto a correria, não era previsto o boomm de adrenalina, tampouco a correria. No entanto, quem somos nós para prever alguma coisa? Deus é perfeito e ele já sabia.

Nem tudo o que planejamos no âmbito pessoal, profissional sai do nosso jeito, entregamos nossa vida nas mãos de Deus e com fé deixamos ele nos conduzir.

Masce no dia de hoje minha caçulinha e com todo o meu amor, minha proteção e zelo prometo à Deus honrá-lo por mais essa benção em nossas vidas.

Seja bem vinda minha filha Antonella!

Te amamos

19/04/2024

Uma honra fazer parte de um classe que cresce a cada dia, cresce na importância para sociedade que busca mais qualidade de vida, cresce no esporte, nos hospitais e que ainda tem muito a crescer.
Eu não escolhi a Educação Física, ela que me escolheu aos 17 anos de idade e me acolheu ao longo desses 21 anos que atuo com treinamento (força e endurance). A Educação Física me deu tudo que eu tenho, me deu muitos amigos e colegas de profissão, muita experiencias vividas.
Alem disso, hoje percebo uma mudanca de cenário favorável aos profissionais de Educação Física, que ela e nós profissinais permanecemos estudando e valorizando essa profissão que SALVA todos os dias pessoas. Agradeço a todos que de uma maneira contribuíram para eu chegar onde estou hoje.

12/04/2024

Ontei dei uma aula/palestra sobre Fisiologia do Treinamento Feminino. Sempre é uma experiência gratificante poder voltar onde tudo começou e uma honra. Agradeço a professora .es Marcela, a e os alunos do 7° período pela troca de experiência. Espero te contribuído um pouco para a formação de vocês. Estou sempre à disposição!

25/03/2024

- Segue resumo das postagens anteriores sobre ciclo menstrual e treinamento.

- Parte 1: Descrição sobre as diferentes fases do ciclo menstrual e os principais hormônios que compõem cada fase.

-Parte 2: Explicação sobre o treinamento de força, como a musculação, e as fases do ciclo menstrual.

-Parte 3 (final): Treinamento aeróbico x Ciclo Menstrual.

1- A progesterona tem a maior elevação no meio da fase lútea (volte algumas postagens);

2- O efeito da progesterona não é totalmente esclarecido pela literatura, porém, este hormônio tem relação com a degradação de proteínas e aminoácidos, aumentando catabolismo;

3- Nesta fase, pode-se ter um aumento da utilização de gordura;

4- Recomendável é utilizar as informações acima para realizar os exercícios com intensidades leves a moderadas. Por isso, o treinamento aeróbico “PODE” ser uma boa estratégia para redução de gordura corporal e “AUXILIAR” no processo de emagrecimento;

ATENÇÃO: Cada fase do ciclo menstrual tem suas peculiaridades e repassar informações sobre o seu ciclo para o seu treinador-professor pode ser fundamental para elaboração de estratégias para o seu programa de treinamento.

Lembre-se: cada indivíduo tem característica e perfil diferentes.

Maiores informações chama no privado ou comenta aqui.

22/03/2024

Parte 2 de 3:

- Na última postagem falei sobre as diferentes fases do ciclo menstrual e os principais hormônios que compõem cada fase.

- Nesta, falarei sobre o Treinamento de Força, e as fases do ciclo menstrual.

1- O estrogênio tem um efeito anabólico aumentando as concentrações de proteínas no meio da Fase Folicular (FF) e a testosterona aumenta nessa fase. Invista no treinamento de força, hora de “pegar mais pesado”;

2- O efeito da progesterona permanece incerto, este hormônio tem relação com a degradação de proteínas e aminoácidos, aumentando o catabolismo;

3- O treinamento baseado na FF foi superior ao treinamento baseado na Fase Lútea (FL) para ganhos de força e massa muscular;

4- Há maior potencial de força muscular e regeneração durante a FF quando comparado com a FL.

Portanto, recomenda-se o maior volume de treinamento de força durante a fase folicular do ciclo.

OBS: A literatura ainda não é unânime quanto aos efeitos dos hormônios femininos nos resultados do treinamento resistido.

Marque alguém para saber mais sobre o assunto.

20/03/2024

A pedidos farei 3 publicações explicando um pouco sobre CICLO MENSTRUAL e a relação com treino.

Parte 1 de 3:

Você conhece as diferentes fases do ciclo menstrual e os hormônios que compõem cada fase? Veja que interessante:⁣
⁣
Alguns autores dividem em três ou até 5 fases, vamos a elas:

📢 1. Fase Folicular Inicial: período do sangramento/menstruação entre os dias (1º ao 5º dia)⁣ em média;
⁣Nesse momento os hormônios estrogênio e progesterona estão em seus níveis mais baixos, então você pode sentir cansaço, cólicas e indisposição. ⁣
⁣
😅 2. Fase Folicular tardia (9º ao 13º dia)⁣
Nessa fase o "desespero" já passou!😜 Depois da menstruação há um aumento do estrogênio e liberação de noradrenalina, e ambos aumentam a sua disposição, há um aumento do hormônio luteinizante o qual precede a ovulação, já a progesterona ainda permanece baixa nessa fase.
⁣
🤰🏻3. Fase Ovulatória (13º ao 16º dia), CUIDADO!! Aqui pode ocorrer a gravidez.
Esse é o chamado “período fértil”. O estrogênio que estava alto agora começa a diminuir um pouco, a principal característica dessa fase é o aumento da progesterona.⁣
⁣
🤨 4. Fase Lútea média (16º ao 24º dia)⁣
Aqui temos os maiores níveis de progesterona, o estrogênio se mantém elevado. ⁣

😩🤕5. Fase Lútea tardia (25º ao 28º dia)⁣
Eita, chegou a famosa TPM! Ocorre uma queda drástica da progesterona, aumentando a fadiga, dor nos seios, irritabilidade, dor de cabeça, retenção líquida e prisão de ventre. ⁣
⁣
Incrível né? Conhecer o seu corpo é essencial para cuidar bem dele!⁣
⁣
Lembre-se: a duração do Ciclo Menstrual varia entre as mulheres, estas informações são baseadas em um ciclo de 28 dias.

Marque alguém que queria saber sobre o assunto!

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29101782

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