Saúde e Bem Estar

31/12/2022

Inspire coisas boas, deseje o bem, pense na felicidade, mentalize seus sonhos e aproveite a hora da virada com um belo sorriso no rosto. Feliz Ano Novo!

31/12/2022

No mundo atual em que vivemos sempre devemos tomar muito cuidado para não ser influenciadas pelas negatividades e comentários que querem sempre nos deixar para baixo e nos fazer sentir pequenas perto das outras. Então lembremos, todo dia, o quão incrível e capaz nós somos. Reconhecendo nossas forças e nossa beleza. Olhe-se no espelho e sinta-se fantástica, pois ter amor-próprio e se reconhecer é o melhor sentimento que existe.

30/12/2022

Pesquisas indicam que pessoas que sorriem muito durante a vida tem uma expectativa de 5 a 7 anos mais longa. Além de tudo isso, sorrir frequentemente não faz apenas bem para você, mas para todas as pessoas ao seu redor. Tem coisa mais gostosa do que se sentir bem ao mesmo tempo que fazemos o bem para o outro? “Toda vez que você sorri para alguém, é uma ação de amor”, dizia Madre Teresa de Calcutá.

Encontre tudo aquilo que te faz sorrir e use desses recursos o tempo todo. Conviver com pessoas que te fazem bem, criar conexões com sonhos, atividades físicas ou espirituais, trabalhos, projetos. Quando agimos sorrindo, agimos melhor e transformamos o mundo com a mesma intensidade positiva.

30/12/2022

Muitas pessoas já têm o hábito de trabalhar e estudar em casa, e outras estão agora aprendendo a lidar com essa nova realidade.

Em tempo de quarentena, ter um ambiente bastante adequado para tais atividades ajuda o seu corpo a manter a saúde física e mental, daí a importância da postura na “estação” de trabalho/estudo.

Nessa nova situação, ou mesmo na forma tradicional de se trabalhar, nas empresas, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença e proporcionar um home-office com mais conforto, e mais saudável. É fundamental pensar numa adequada ergonomia, na verdade é imprescindível, porque pode evitar as mais variadas dores no corpo.

Segundo a Norma Regulamentadora NR17.1, que trata sobre a ergonomia no trabalho, e visa estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, o seu ambiente de atividades deve oferecer o máximo de conforto, de segurança com o desempenho eficiente e adequado da sua estrutura corpórea.

Você precisa produzir muito, é verdade, mas não pode esquecer da importância da postura – no caso.

Para quando a atividade/trabalho precisar ser realizada na “posição sentada”, então as NRs 17.3.1 e 17.3.2 trazem os parâmetros. Preconizam que esse posto de trabalho deve ser planejado e/ou adaptado para essa posição do corpo – para uma boa produção de “conteúdo”, com produtividade, mas sem dor e sem problemas futuros.

Fonte: https://www.saudeebelezamais.com.br/familia/ergonomia-home-office

30/12/2022

Quem duvida que a água é necessária para a nossa saúde? Essa substância é responsável por realizar reações químicas, transportar substâncias pelo organismo, regular nossa temperatura, além de garantir a proteção de algumas estruturas, como é o caso do líquido cefalorraquidiano, formado principalmente por água.

Apesar de conhecer os benefícios, muitas pessoas não sabem ao certo a quantidade de água ideal que devemos tomar diariamente para que haja um equilíbrio entre o que foi perdido e o que foi consumido. De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é que pelo menos dois litros de água sejam ingeridos em um dia, o que equivale a seis a oito copos desse líquido. Entretanto, essa quantidade é a mínima recomendada e não deve ser tomada como quantidade ideal para todos os indivíduos, pois cada um possui um metabolismo único e pratica atividades diferentes no dia a dia.

Existem estudos que indicam médias ideais para homens e mulheres em cada faixa etária. Segundo esses estudos, um bebê de até seis meses deve ingerir 0,7 litro de água por dia, quantidade que está presente no leite. Homens com idade entre 14 e 18 anos necessitariam de 2,6 litros. Mulheres precisariam de 1,8 litro. A partir dos 19, homens e mulheres necessitariam de 2,2 litros de água. Alguns médicos defendem ainda que sejam ingeridos 35 ml de água para cada quilo de massa que uma pessoa apresenta. Entretanto, assim como a recomendação do Ministério da Saúde, nos dois casos, não são considerados outros fatores importantes da rotina de cada pessoa.

30/12/2022

30/12/2022

O aumento do consumo de fast food e alimentos industrializados é um dos grandes vilões da atualidade. Além disso, a correria do dia a dia e as mudanças do estilo de vida da população estão contribuindo diretamente para a baixa qualidade da alimentação. Problemas como obesidade e doenças cardíacas são cada vez mais frequentes e possuem relação direta com a falta de uma alimentação saudável.

Uma alimentação saudável frequentemente é confundida com comer muito. Entretanto, uma alimentação saudável está muito mais relacionada com a variedade e qualidade do que está sendo ingerido do que com a quantidade. As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos.

Outro ponto importante para ter uma alimentação saudável é a regularidade das refeições. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

29/12/2022

🥱🥱🥱

28/12/2022

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27/12/2022

😍😍😍

26/12/2022

😭😭😭

25/12/2022

O primeiro dos bens, depois da saúde, é a paz interior. Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença. Quem quiser ter saúde no corpo, procure tê-la na alma. Nada mais perigoso para a saúde da mente humana que carregar pensamentos negativos 🙏❤️