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Os métodos contraceptivos

Os métodos contraceptivos são cada vez mais usados com a única função de impedir uma gravidez indesejada – os pr*********os masculino e feminino também previnem contra doenças sexualmente transmissíveis, as DST’s. No entanto, vale ressaltar que o ginecologista deve indicar qual o método mais aconselhável para cada tipo de paciente, com exceção das camisinhas, que pode ser utilizada sem prescrição médica.

O sucesso da contracepção só ocorre quando há uma decisão voluntária e totalmente esclarecida entre ambas as partes, principalmente em relação à eficácia, segurança, custos, efeitos colaterais e a reversibilidade dos métodos disponíveis.

𝙈𝙪𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤𝙖𝙨 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙢 𝙦𝙪𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤𝙖 𝙘𝙤𝙢 𝙙𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙖𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙖𝙥𝙚𝙣𝙖𝙨 𝙩𝙧𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙦𝙪𝙚𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙡𝙤𝙜𝙤 𝙞𝙧𝙖 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙖𝙧 𝙨𝙚 𝙖 𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤𝙖 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧 𝙛𝙤𝙧𝙘𝙖 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙣𝙩𝙖𝙙𝙚. 𝙀𝙣𝙩𝙧𝙚𝙩𝙖𝙣𝙩𝙤, 𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙢𝙪𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙞𝙜𝙣𝙤𝙧𝙖𝙢 𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙖 𝙙𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙖𝙤 𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙙𝙤𝙚𝙣𝙘𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙫𝙚 𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙖𝙞 𝙢𝙪𝙞𝙩𝙤 𝙖𝙡𝙚𝙢 𝙙𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨 𝙫𝙖𝙧𝙞𝙖𝙘𝙖𝙤 𝙙𝙚 𝙝𝙪𝙢𝙤𝙧 𝙥𝙤𝙧 𝙘𝙖𝙪𝙨𝙖 𝙙𝙤𝙨 𝙖𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙘𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙙𝙤 𝙙𝙞𝙖 𝙖 𝙙𝙞𝙖.
𝗠𝗮𝘀 𝗮𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹, 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲 𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮𝗼?

𝘼 𝙙𝙚𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙖𝙤 𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙙𝙤𝙚𝙣𝙘𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙖𝙪𝙨𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙚 𝙚 𝙞𝙣𝙛𝙡𝙪𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙙𝙖 𝙥𝙤𝙧 𝙪𝙢𝙖 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙛𝙖𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨, 𝙙𝙚𝙨𝙙𝙚 𝙛𝙖𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙜𝙚𝙣𝙚𝙩𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙖𝙩𝙚 𝙖𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙘𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙩𝙧𝙖𝙪𝙢𝙖𝙩𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙢𝙤 𝙙𝙚 𝙙𝙧𝙤𝙜𝙖𝙨.

Ao iniciar uma dieta, logo vem à cabeça um cardápio diário de salada com frango grelhado, certo? Apesar dessas opções de alimentação serem realmente leves e saudáveis, a repetição excessiva desses alimentos não ajudará você a perder peso como deseja. No seu dia a dia apostar na variedade é fundamental.

A variedade reduz a vontade por doces e pratos calóricos

𝑈𝑚 𝑏𝑒𝑙𝑜 𝑑𝑖𝑎 𝑎𝑜 𝑎𝑐𝑜𝑟𝑑𝑎𝑟, 𝑣𝑜𝑐𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑏𝑒𝑢 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑚 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑛𝑎𝑠 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎𝑠, 𝑢𝑚 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎𝑙𝑜 𝑎𝑙𝑖, 𝑢𝑚𝑎 𝑑𝑜𝑟𝑧𝑖𝑛ℎ𝑎 𝑎𝑞𝑢𝑖 𝑜𝑢 𝑎𝑡𝑒 𝑚𝑒𝑠𝑚𝑜 𝑎𝑐𝑜𝑟𝑑𝑜𝑢 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑛𝑑𝑜-𝑠𝑒 𝑐𝑎𝑛𝑠𝑎𝑑𝑜. 𝐸𝑥𝑖𝑠𝑡𝑒𝑚 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑠 𝑐𝑎𝑢𝑠𝑎𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑖𝑠𝑠𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜: 𝑚𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎, 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒, 𝑖𝑛𝑠𝑜𝑛𝑖𝑎, 𝑎𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑎 𝑒… 𝑂𝑝𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚 𝑎𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑎?

𝐼𝑠𝑠𝑜 𝑚𝑒𝑠𝑚𝑜, 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑚𝑎 𝑎𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑒 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑖𝑜 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑜 𝑒 𝑛𝑎𝑜 𝑎𝑙𝑜𝑛𝑔𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑜 𝑛𝑜𝑠𝑠𝑜 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜, 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑜 𝑑𝑒𝑠𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑜 𝑛𝑜 𝑑𝑖𝑎 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑛𝑡𝑒. 𝑂 𝑎𝑙𝑜𝑛𝑔𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑛𝑎𝑜 𝑒 𝑠𝑜 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑞𝑢𝑒𝑚 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑎𝑡𝑖𝑣𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑎. 𝐴𝑞𝑢𝑒𝑙𝑎 𝑙𝑖𝑠𝑡𝑖𝑛ℎ𝑎 𝑑𝑒 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑚𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑐𝑖𝑡𝑎𝑑𝑜 𝑎𝑐𝑖𝑚𝑎 𝑝𝑜𝑑𝑒 𝑚𝑒𝑙ℎ𝑜𝑟𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑚 𝑎 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑟𝑒𝑔𝑢𝑙𝑎𝑟 𝑑𝑒 𝑎𝑙𝑜𝑛𝑔𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑝𝑜𝑖𝑠 𝑒𝑙𝑒 𝑒𝑛𝑔𝑙𝑜𝑏𝑎 𝑖𝑛𝑢𝑚𝑒𝑟𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑜𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑜 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑥𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒 𝑎𝑙𝑖𝑣𝑖𝑜 𝑑𝑎 𝑡𝑒𝑛𝑠𝑎𝑜 𝑚𝑢𝑠𝑐𝑢𝑙𝑎𝑟, 𝑎 𝑚𝑒𝑙ℎ𝑜𝑟𝑎 𝑑𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑒 𝑑𝑎 𝑓𝑙𝑒𝑥𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜𝑟𝑎𝑙, 𝑒 𝑎𝑡𝑒 𝑚𝑒𝑠𝑚𝑜 𝑜 𝑎𝑢𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑜 𝑏𝑒𝑚-𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑐𝑜 𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.

ℙ𝕠𝕣 𝕢𝕦𝕖 𝕧𝕠𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕣𝕣𝕖?

𝑪𝒐𝒓𝒓𝒆𝒓 𝒆 𝒃𝒐𝒎 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒎𝒂𝒈𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓, 𝒕𝒐𝒏𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒓 𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒙𝒂𝒔, 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒓 𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒍𝒉𝒂𝒓 𝒂 𝒓𝒆𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓. 𝑴𝒂𝒔 𝒂 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒂 𝒏𝒂𝒐 𝒆 𝒔𝒐 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒇𝒊𝒄𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒎 𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒆𝒎 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂.
𝑷𝒓𝒂𝒕𝒊𝒄𝒂𝒓 𝒖𝒎 𝒆𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒂 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒂 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒆𝒎 𝒆 𝒖𝒎𝒂 𝒅𝒂𝒔 𝒎𝒆𝒍𝒉𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒊𝒔𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒐𝒄𝒆 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒇𝒂𝒛𝒆𝒓 𝒑𝒆𝒍𝒐 𝒔𝒆𝒖 𝒄𝒆𝒓𝒆𝒃𝒓𝒐 𝒆𝒎 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒉𝒖𝒎𝒐𝒓, 𝒎𝒆𝒎𝒐𝒓𝒊𝒂 𝒆 𝒂𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒊𝒛𝒂𝒅𝒐.

A Importância da Alimentação Saudável

O alimento é uma condição essencial para a sustentação da vida, ou seja, para que a alimentação seja feita de maneira correta tem que ser ingerida na quantidade e variedade adequadas, caso contrário o organismo não desenvolve corretamente suas funções e acaba por não conseguir prevenir as doenças causadas por uma má alimentação.

Para isso, é importante destacar que não é a quantidade ou o valor energético que nos proporciona uma alimentação saudável, uma vez que as pessoas que gozam de uma alimentação mais robusta não têm mais saúde de que as que têm pouco para se alimentar.

A importância do exercício físico para a saúde

A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade.
Algumas pesquisas revelam que a prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor.

Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.

A importância do exercício físico para a saúde

A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade.
Algumas pesquisas revelam que a prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor.

Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor.

A importância de uma alimentação equilibrada

Sabe aquele ditado “você é o que come”? Pois é, realmente somos o que consumimos, e muito dos nossos problemas estão relacionados à alimentação. Um estilo de vida saudável, alimentação equilibrada, a rotina de exercícios regulares, entre outros fatores, vai fazer com que você viva mais e com qualidade.

Uma alimentação equilibrada tem que conter água, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, fibras e sais minerais. Deixar o seu prato bastante colorido e variar nos alimentos durante o dia é fundamental para repor todas as vitaminas que perdemos.