Chico Salgado Team

Como chegar

Chico Salgado Team • Te ajudo a conquistar sua melhor forma física treinando sem sair de casa.
• Saúde é o único caminho!

23/09/2026

Para o surf, exercícios funcionais e multiarticulares fazem muito sentido porque o esporte exige que o corpo trabalhe como uma unidade não com músculos isolados.
Numa sessão de SURF usamos o corpo inteiro reagindo ao imprevisível. O treino precisa levar ao mais próximo dessa realidade.

Obrigado pela confiança no meu trabalho GabiZ - Gabrielle Z agora e ir pro mar e fazer o esporte que vc tanto ama. 🏄🏽‍♀️🏄🏽‍♀️🙏🏼🙏🏼❤️❤️

22/09/2026

Treino em casa para fazer hoje, sem nenhum equipamento, só com o peso do corpo. 👀

Mas é pra salvar e fazer hoje hein?! E voltar aqui pra me contar nos comentários como foi.

E se você quer mais treinos como esse pra fazer ai na sua casa ou em qualquer lugar, digita aqui nos comentários CS TEAM e vem pro time Chico Salgado!! Bora!! 💪

Mais de 1.000 mulheres treinando juntas. 🔥Se isso não é potência, eu não sei o que é.Diferentes idades, diferentes corpo...
21/09/2026

Mais de 1.000 mulheres treinando juntas. 🔥
Se isso não é potência, eu não sei o que é.

Diferentes idades, diferentes corpos, diferentes níveis de condicionamento, histórias, realidades e objetivos. Mas, naquele momento, todas conectadas pela mesma escolha: SAÚDE, movimento, qualidade de vida e, claro, se sentir cada vez mais bonita e feliz.

Poder levar minha metodologia e comandar uma aula para mais de 1.000 mulheres no Chapadinhas de Endorfina + Bom Dia, Obvious foi uma experiência difícil de explicar. A energia voltou multiplicada.

É exatamente por isso que amo o que faço. Meu propósito sempre foi democratizar a atividade física e mostrar que movimento pode e deve caber na vida de todo mundo.

Obrigado, Marcela Ceribelli pelo convite e pela confiança. Já me considero parte desse time. Pode contar comigo para as próximas edições pelo Brasil!

Começo a semana como?
CHAPADINHO DE ENDORFINA. ⚡️😂

18/09/2026

Toda desculpa parece justa… até você perceber o preço que está pagando por ela.

“Ah, mas está chovendo…”
“Ah, mas está frio…”
“Ah, mas está trânsito…”
“Ah, amanhã eu vou…”

E assim, de desculpa em desculpa, você vai deixando sua saúde sempre para depois.

Dia de completão de membros INFERIORES com a casca grossa Manuela Howlett 💪🏼🔥🙏🏼.

Pega a visão:

1-) hack machine, 3 SETS, 12/15 REP o máximo de amplitide.
2-) Step Up no Smith, 3 SETS, 10/12 REP unilaterais. Controlar a força concêntrica e excêntrica do movimento.
3-) Cadeira Extensora 10/12 REP, conjugado com passada com Halter, 20 passadas caminhando, 3 SETS.
4-) Cadeira Flexora conjugado com Stiff, 12/15 REP, 3 SETS
5-) Maquina de Agachamento Sumô, 12/15 REP, 3 SETS.
6-) Adutora, conjugado com Abdutora, 12/15 REP, 3 SETS.
7-) Elevação de Quadril 12/15 Rep, 3 SETS.

Finalizando com 1 hora de Cardio na esteira. Inclinação 12/5, velocidade 5.

No final, não é sobre vontade. É sobre o compromisso que você assumiu com você. 👊

900 MIL! 👊🔥😮Quando comecei essa história, meu trabalho sempre foi sobre movimento.Movimentar o corpo.Mudar hábitos.Super...
17/09/2026

900 MIL! 👊🔥😮

Quando comecei essa história, meu trabalho sempre foi sobre movimento.
Movimentar o corpo.
Mudar hábitos.
Superar limites.

Buscar uma versão melhor de nós mesmos.
Hoje somos 900 mil pessoas por aqui.
900 mil histórias, objetivos, desafios e motivos diferentes para continuar em movimento.

Obrigado a cada pessoa que acompanha, comenta, compartilha, treina comigo e faz parte dessa caminhada.🤍

E se você já faz parte desses 900 mil, mas ainda não treina comigo, f**a o convite:
Vem fazer parte do CS Team. É só acessar o link da bio e entrar pro time 💪

Seguimos juntos.
Porque ainda tem muito treino pela frente.
Rumo a 1 milhão! 🔥

13/09/2026

O treino foi ontem, mas vai o desafio vai ser hoje!!

Pega esse super treino FULL BODY metabólico. Repete ele por 3 vezes e me fala o que achou!!

Um bom domingo pra vcs!!

11/09/2026

Sexta-feira: um band, muita fé, muita vontade e uma amiga parceira pra dividir a sofrência. 💪🏼🤣🔥

Manuela Howlett e Valentina quebrando tudo!!

E quem acha que elástico é “treininho leve” provavelmente nunca usou direito.

Hoje foram 6 exercícios combinados para glúteos, usando o band para criar resistência constante, aumentar a ativação muscular e, principalmente, mudar o estímulo que o corpo já está acostumado a receber.

E é aí que mora o segredo: se você treina sempre igual, seu corpo f**a eficiente em fazer sempre a mesma coisa.

Mudar resistência, amplitude, direção do movimento, tempo sob tensão e combinação dos exercícios desafia força, estabilidade e controle motor de formas diferentes.

Band não substitui carga. É mais uma ferramenta para deixar o treino inteligente, variado e desafiador.

Porque músculo não sabe se é sexta-feira…
mas sabe quando o estímulo foi bem dado. 😂🍑🔥

11/09/2026

Pós-parto não é simplesmente “voltar a treinar”. É reconstruir.

A Camila Queiroz está vivendo essa fase com a Clara, de 8 meses, e nosso treino hoje combina duas ferramentas que eu gosto muito: exercícios funcionais + luta.

Na escadinha, trabalhamos agilidade, coordenação e controle da respiração. Quando levo alguns deslocamentos para o quatro apoio, o objetivo é aumentar a estabilidade do tronco e trabalhar de forma integrada diafragma, transverso do abdômen e assoalho pélvico, são estruturas fundamentais para recuperar a função do core no pós-parto, auxiliar no manejo da diástase e dar mais estabilidade para a coluna.

Com a medicine ball, acrescentamos carga e movimentos que integram core e membros superiores. E isso tem transferência direta para a vida real: amamentar, carregar a Clara no colo, levantar, abaixar e repetir esses movimentos inúmeras vezes ao longo do dia exige força, resistência e uma postura capaz de suportar essa nova rotina.

E aí vem a parte que ela mais gosta: a luta. 🥊

Nas manoplas, usamos técnicas de boxe e muay thai para trabalhar coordenação, velocidade, condicionamento cardiovascular e resistência. E ainda existe um componente que considero fundamental: se divertir, aliviar o estresse e voltar a sentir confiança no próprio corpo.

Treinar no pós-parto não é correr para recuperar o corpo de antes. É preparar o corpo para a mulher e a mãe que existe agora.

08/09/2026

Se você tá no Rock in Rio e ainda não passou pelo estande principal da Café 3 Corações … tá vivendo esse festival errado!
Vim a convite da marca e já entendi por que esse espaço virou uma das paradas mais disputadas do festival.
Comecei experimentando em primeiríssima mão o lançamento: o café gelado. Saboroso, refrescante e perfeito pra dar aquela ligada entre um show e outro.
Agora, pra mim, uma das melhores ideias foi essa aqui: a caneca refil. Você compra a sua e pode recarregar o café durante todos os dias que vier curtir o festival. Ou seja: combustível garantido!
E olha isso… quem é da minha geração vai lembrar na hora: o icônico Tamagotchi! Nostalgia batendo forte no meio do Rock in Rio.
Experiência, lançamento, brindes, café e música. Tem combinação melhor?
Agora vou fazer o que tem que ser feito: pegar minha caneca, recarregar meu café, esquentar o corpo e dar aquela ligada pra curtir um dos maiores festivais de música do mundo.
Valeu, 3 Corações! Agora sim… bora pro Rock in Rio!

Rock in Rio
Michel Diamant
Carol Sampaio
CS EVENTOS

Um dos motivos que me fizeram aceitar ser colunista do jornal O Globo foi simples: ter liberdade para falar o que precis...
06/09/2026

Um dos motivos que me fizeram aceitar ser colunista do jornal O Globo foi simples: ter liberdade para falar o que precisa ser falado.

Não estou ali para escrever o que todo mundo quer ouvir. Estou ali para provocar, questionar comportamentos, combater desinformação e colocar na mesa assuntos que, muitas vezes, preferimos ignorar.

E o tema da minha última coluna é um deles:
"CUIDAR DA MENTE É CUIDAR DO CORPO".

Durante muito tempo tratamos saúde física e saúde mental como se fossem coisas separadas. Não são.

A mente sente. O corpo responde.
O corpo se movimenta. A mente responde.

Na coluna, compartilho um pouco da minha visão sobre essa conexão e sobre como o movimento pode ser um grande aliado da nossa saúde mental.

F**a o convite para a leitura e, principalmente, para a reflexão: será que estamos cuidando da nossa saúde por inteiro?

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