Mari Abrahão- YOGA

Mari Abrahão- YOGA Aulas de yoga - grupo e individual

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08/05/2026

‼️ Chamada final para a imersão no Sana! ‼️
✨Nosso retiro CORPOREAR está chegando!
🌱Faltam apenas 2 semanas para esse encontro especial.
Se você deseja viver essa experiência com a gente ainda temos algumas (poucas) vagas disponíveis.
❓Mas se ainda está em dúvida, confira nesse carrossel as principais perguntas que recebemos e e que podem te ajudar a topar essa aventura conosco.
1️⃣ o que acontece no retiro?
2️⃣ como funciona o transporte?
3️⃣ como é a alimentação?
4️⃣ Preciso ter experiência?
5️⃣ para quem é o retiro?
6️⃣ terei tempo livre para descansar?

🤸‍♀️ Caso ainda tenha alguma dúvida, fala com a gente!
🍃 Esperamos você!

🎂Quantas vidas podem ser vividas em uma única existência?🙃Há 38 anos eu vinha a este louco mundo.[talvez fosse um pouco ...
24/04/2026

🎂Quantas vidas podem ser vividas em uma única existência?
🙃Há 38 anos eu vinha a este louco mundo.
[talvez fosse um pouco menos doido no final dos anos 80, vai saber...]
👶Na chegada, não sabemos muito bem o que nos espera.
E, nós, de verdade,
Não esperamos nada do mundo àquela altura.
Sabíamos pouco, sentíamos muito.
Já notaram a explosão de organicidade que transborda nos bebês?
É a pureza, a beleza, e a simplicidade do bicho homem.
🫠Os anos passam e com eles aprendemos um bocado de coisas
Vão nos ensinando como sobreviver ao que chamamos de VIDA.
[tem aprendizado mais contraditório que esse?]
🙅🏽‍♀️Criamos defesas,
Estruturamos no corpo músculos, que formam armaduras,
Aprendemos a lutar, a batalhar, a fugir, a fingir, a manipular, a nos distrair, e a nos proteger...
Mas quando, de fato, aprendemos a ser felizes em vida?
🎭Para a maioria, talvez,
a vida passe a ser definida pelos papéis, e máscaras, que precisamos usar na caminhada.
Quem sou passa a ser limitado pelo que faço,
Por onde moro,
Pelos lugares que frequento,
Ou companhias que cultivo.
🤔Me parece tão pouco perto da multiplicidade de possibilidades que compõe essa existência.
🔥Para mim, a vida é potência.
São as dúvidas, as incertezas,
as inseguranças, os medos,
as surpresas, as quedas,
os desafios, os limites,
os afetos, os sabores,
as dores, as perdas, e os amores...
🌱Vida é abundância.
E como é bom poder desfrutar, crescer e aprender a cada amanhecer
⏳Com o passar desses anos (que já são alguns),
Percebo que certos valores, em mim,
mudam de lugar...
🎁Para esse meu novo ciclo,
Desejo menos certezas e mais coragem,
Menos supostos saberes, e mais sensibilidade,
Menos controle e rigidez, e mais organicidade,
Menos vergonha, e mais afetos compartilhados,
Menos pressa, e mais presença,
Menos perfeição, e mais experimentação…
🫀Que o novo venha, e venha cheio de vida.

12/02/2026

É possível soltar o quadril sem sofrimento? 🐉✨

☯️No vídeo de hoje apresentamos uma postura do YIN YOGA chamada Drangonfly. Essa posição pode ser uma grande aliada para:

✅ abrir o quadril
✅ liberar a tensão dos adutores
✅ alongar o posterior de coxas
✅ aliviar o peso da lombar
✅ acalmar o nosso sistema nervoso

⏳No Yin, o tempo e a gravidade são nossos melhores amigos. Permaneça de 3 a 5 minutos na postura e sinta os benefícios que ela traz.

☯️Yin Yoga: O que você sempre quis saber- mas nunca perguntou…✨Diferente das práticas mais dinâmicas, o Yin Yoga convida...
08/02/2026

☯️Yin Yoga: O que você sempre quis saber- mas nunca perguntou…✨

Diferente das práticas mais dinâmicas, o Yin Yoga convida a gente a parar, observar, e na permanência a prática atua nas camadas mais profundas do corpo.

Mas será que é para todo mundo? Precisa de acessórios caros? Posso fazer sempre? 🤔

No carrossel de hoje, respondi às 4 dúvidas que mais recebo por aqui para te mostrar que o Yin é, uma prática de acolhimento e acessibilidade.

Deslize para o lado para descobrir:
1️⃣ A frequência ideal para o seu corpo.
2️⃣ O mito da flexibilidade.
3️⃣ Como praticar com segurança.
4️⃣ Como praticar em casa (usando o que você já tem!).

O Yin Yoga não exige que você se adapte à postura, mas construímos a posição de uma forma que ela se adapte ao seu corpo. ✨🧘‍♀️

Qual dessas respostas mais te surpreendeu?
Tem alguma dúvida sobre Yin yoga?
Me conta nos comentários! 👇

💫 Não é sobre alongamento, é sobre curar o nosso sistema🚨Vivemos em constante estado de alerta. Nossa mente está sempre ...
28/01/2026

💫 Não é sobre alongamento, é sobre curar o nosso sistema
🚨Vivemos em constante estado de alerta. Nossa mente está sempre preparada para o próximo passo, e nosso corpo acaba acumulando essa tensão em suas camadas mais profundas. O Yin Yoga é uma prática que nos convida a mudar essa atitude.
🦿Diferente das práticas mais dinâmicas, no Yin focamos nas camadas mais profundas do corpo, nos tecidos conjuntivos (fáscias, ligamentos, tendões) e na saúde das nossas articulações.
✨Aqui estão 3 motivos para você começar esta prática:

1️⃣ Redução do estresse: A permanência nas posturas ativa o sistema nervoso parassimpático, sinalizando para o seu corpo que é seguro relaxar.

2️⃣ Melhora a saúde das articulações: Ao mantermos a pressão suave e constante, ajudamos na lubrif**ação e na mobilidade.

3️⃣ Treino de paciência e presença: É uma prática introspectiva. Você aprende a observar o desconforto sem necessariamente reagir a ele.

O Yin é um convite profundo a entrega 🫀

E você? Sente que seu dia está precisando de mais “Yin” (calma) ou mais “Yang” (ação)? Me conta nos comentários 👇

🦢Uma postura, diversas possibilidades…Você sente dificuldade de encontrar conforto na postura do Pombo?🧐 Algumas vezes t...
25/01/2026

🦢Uma postura, diversas possibilidades…
Você sente dificuldade de encontrar conforto na postura do Pombo?🧐
Algumas vezes tentamos encaixar nossos corpos em posições que não nos favorecem, e pelo desconforto não conseguimos relaxar. No Yin Yoga, adaptamos e ajustamos a postura para que ela possa acomodar o corpo!
Conheça 3 variações possíveis para a postura Sleeping Swan ✨

➡️Variação 1 - O Cisne com Suporte- Se o seu quadril f**a longe do chão, não force! Use o bloco abaixo do glúteo e o bolster sob o tronco. Os acessórios trazem o chão até você, permitindo que o corpo relaxe sem brigar com a gravidade. 🧱🛋️

➡️Variação 2 - Deer Pose- Se o seu joelho de trás incomoda ou a postura original é intensa demais, esta é uma ótima opção. Com as pernas em “Z”, trabalhamos a rotação dos quadris de forma muito mais gentil e segura. 🦌

➡️Variação 3 - Postura com apoio da parede- Essa é a opção mais segura para quem tem muita sensibilidade nos joelhos. Deitada de costas, você tem controle total da pressão e mantém a coluna relaxada.🧶

💫 o Yoga é um caminho de acolhimento e liberdade. Escolha a variação que você sinta que faça bem ao seu corpo!
Qual dessas versões é a favorita do seu quadril hoje? 🧘‍♀️🧡 Me conta aqui embaixo 👇

🎉Ano novo, de novo? 😱Me impressiona como é possível viver tanto em 365 dias2024 foi, para mim,ano de transformaçãoOcorre...
08/01/2025

🎉Ano novo, de novo?
😱Me impressiona como é possível viver tanto em 365 dias
2024 foi, para mim,
ano de transformação
Ocorreram mudanças externas, materiais, concretas,
Mas é o deslocamento interno que me toca
Com maior intensidade.
.
😞A gente sabe que as transformações profundas,
em geral,
tomam lugar nos momentos de dor.
E esse ano foi um tanto doloroso.
.
😭Experimentei algumas perdas relevantes,
Chorei os lutos,
Me despedi de partes de mim que já não me vestiam bem.
Precisei viver essa desestruturação,
no corpo, literalmente-
quebrei alguns ossos.
E doeu, muito.
.
🫀Mas, encontrei em mim e nos meus
os abraços necessários para aguardar a calcif**ação.
Os ossos colaram.
E, com a dor, cresci e
reconheci o incansável movimento da vida.
.
🍃Não é fácil, nem simples, confiar.
Se entregar.
Seguir o fluxo desse movimento, vivo,
com presença.
Não é fácil, mas é necessário.
💃🏽Recebo o novo ano,
com os braços e o coração abertos,
com um sorriso genuino,
tal qual o da criança esperançosa,
e certa de que,
tem muita coisa linda ainda por vir-
a vida presta muito -
sabiamente disse a Fernanda.
🪽Bora então, viver esse ano sentindo os pes no chao,
a batida do coração,
e o fluxo da vida movendo as nossas asas?
#2025

🫀Ubuntu:é o nome de uma filosofia africanaque tem como norte uma idéia de vidapautada na interdependência entre todos os...
04/12/2024

🫀Ubuntu:
é o nome de uma filosofia africana
que tem como norte uma idéia de vida
pautada na interdependência entre todos os seres-
“Eu sou porque nós somos.”
🫠Em um mundo como o de hoje,
que privilegia o individualismo,
a competição, o lucro, a ganância,
o sucesso- a todo e qualquer custo-
reconhecer que nossas conquistas não se dão na solidão, pode ser revolucionário.
⏳Há 1 ano e meio conheci uma casa em que as pessoas não apenas pensam no coletivo,
Mas vivem, estudam, viajam, trabalham, criam, dançam e curam em grupo.
👁️Com eles aprendi que é na relação que podemos ver, ser vistos, e a partir do olhar do outro nos enxergar, verdadeiramente.
🌱Com essas pessoas incríveis iniciei uma jornada profunda: a formação do Anthropos de psicomotricidade somática.
👂Na formação vou aprendendo sobre
a escuta sensível do corpo- meu e do outro.
Olhamos e tocamos, não só nossas peles,
mas tb nossas marcas,
memórias,
Dores,
Traumas e histórias.
Nos vemos, e somos vistos.
E através do olhar do outro nos enxergamos.
🥰É nas relações que a vida se dá
É no vínculo que a cura acontece
Que bonito é poder aprender e tecer afetos com esse grupo especial!

🌻É primavera...E parece que levou um tempoPara chegarmos aqui,E na verdade,levou,Um bom tempo. .🍃O tempo da natureza é l...
26/09/2024

🌻É primavera...
E parece que levou um tempo
Para chegarmos aqui,
E na verdade,
levou,
Um bom tempo.
.
🍃O tempo da natureza é lento,
Diferente do ritmo cronológico
Dos nossos relógios
Que teimam em nos apressar.
Na natureza, não tem atraso.
O tempo está sempre em compasso.
.
👨‍🦲A gente,
Bicho homem,
Cisma que não é natureza,
Que está apartado,
Apertado,
Nos apartamentos,
.
🌱Mas não tem como nos separarmos dela- Da natureza.
Ela está na gente,
Nós estamos nela,
E dependemos dela
(muito embora ignoremos diariamente essa realidade)
.
🧘🏽‍♀️O meu corpo viveu, intensamente as últimas estacoes.
E esteve bem alinhado com o movimento da natureza.
.
🍂O outono foi tempo de pausa,
De desacelerar,
A minha asa já não podia voar,
Me restou parar,
Respirar,
Curar,
Integrar.
.
🥶Chegou o inverno,
E tivemos alguns (poucos) dias frios.
Aqui dentro, o clima também foi gélido,
Foi a estação do luto,
De organizar a casa interna,
Fazer a poda,
Deixando ir o que já tinha ido,
Foi tempo de desapegar das fantasias e ilusões,
Oferecendo um bom adubo para a terra-
a realidade-
Preparando o solo,
Para as flores que já começam a desabrochar
.
💐E chegou a primavera...
Anunciando um novo tempo.
De cor,
De flor,
De beleza,
De Dança,
E movimento,
Tempo de sol,
De mar,
de amar,
tempo de recomeçar.

🙄O que é a normalidade hoje? 😱Me assusta normalizarmos o cansaço,A exaustão,A desconexão,As horas de toque na tela,E a e...
26/08/2024

🙄O que é a normalidade hoje?
 😱Me assusta normalizarmos o cansaço,
A exaustão,
A desconexão,
As horas de toque na tela,
E a escassez dos toques na pele.
 .
⏳É normal não ter tempo.
É normal sorrir, quando o que queremos é chorar.
É normal fingir, mentir, se mascarar,
É normal sair, quando tudo o que se quer, é f**ar.
É normal se distrair, fugir, entorpecer...
É normal sobre(viver).
 .
💰Normalizamos os preços impagáveis,
Normalizamos as pessoas na rua-
Sem ter o que vestir e o que comer.
Normalizamos o medo e
a ameaça constante da violência,
Normalizamos as doenças –
Ansiedade, pânico, transtornos, câncer...
Normalizamos os remédios para tantas doenças,
 .
😭Normalizamos a desumanidade –
E quando, NÃO ser humano, passou a ser normal,
Eu me orgulho da minha ANORMALIDADE.
 .
📚Quando estudava sânscrito na hora do almoço no corporativo
As pessoas diziam: “deve ser curioso habitar a sua mente.”
Poucos entendiam o porquê dos retiros,
dos dias sem comer, sem beber, das horas de meditação,
Dos anos no meio da floresta na India...
Pode até ter um um pouco de excentricidade,
mas tem muito mais do desejo pela verdade.
 .
🫀Em tempos como os nossos,
Em que ser normal nos afasta do afeto,
DE gente,
E da gente,
Quero poder ser cada vez mais louca,
E estar rodeada por aqueles que também questionam essa [in]sanidade presente.

🕰️O tempo cura tudo.Já ouvi essa frase algumas vezes.E de fato, para que haja cura,É preciso esperar,o tempo. .📆Nesses ú...
17/07/2024

🕰️O tempo cura tudo.
Já ouvi essa frase algumas vezes.
E de fato, para que haja cura,
É preciso esperar,
o tempo.
.
📆Nesses últimos 2 meses e meio,
O tempo me ensinou a espera.
E eu,
Tão ativa, tão cheia de energia,
E com uma enorme dificuldade de f**ar quieta,
Precisei parar,
aportar,
EM MIM.
.
🚀Impossibilitada de alçar grandes voos,
Aprendi a caminhar,
A desacelerar,
A observar as belezas dos caminhos cotidianos,
Já conhecidos, mas pouco vistos.
.
🏄🏾‍♀️Me vi impelida a encontrar novos hobbies,
Substituir o surf nas ondas,
Pelas caminhadas na areia,
E pelas leituras na beira do mar.
.
⏳A vida me convidou a dar mais tempo, para o tempo.
E foi tempo de curar.
Não só a escápula,
Mas as dores mais profundas,
Que o machucado veio expurgar.
❤️‍🩹A cura acontece no tempo.
Mas não é só o tempo que cura.
CoN(tato)!
Foi fundamental parar,
Sentir,
Observar:
.
🫀O novo corpo,
As novas relações,
Tantas emoções,
Foi preciso aprofundar,
Para o corpo sarar.
.
🪽Hoje, a nova asa, voa.
Mas a cura,
Mais profunda perdura,
No tempo,
E nos abraços.
E isso eu também aprendi com a queda:
É nos afetos que o tempo encontra território
Para curar.

Endereço

Praia Grande
Ubatuba, SP
11680-000

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