14/09/2026
As extensões no yoga se enquadram na classe de asanas chamados de (Purva Pratana Sthiti). Diria que são os asanas mais desafiadores para nós, pois passamos boa parte do nosso dia fazendo flexões com o corpo para frente, nunca o contrário, portanto não damos atenção para a parte posterior do corpo.
Segundo BKS Iyengar, "Todas as posturas de extensão estimulam o sistema nervoso central e aumentam sua habilidade em suportar stress. Elas ajudam no alívio do stress, tensão, e exaustão nervosa, estimulam e energizam o corpo."
Nessa postura, com o auxílio da cadeira(Urdhva Dhanurasana), o fígado e a bexiga são alongados, podendo contudo, funcionar mais efetivamente.
Essa é uma postura mais avançada, porém iniciamos com as pré-posturas para que o corpo vá se abrindo aos poucos.
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