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Unlimitedcoaching

Treinamento de corrida para Te**es de Aptidão Física, Corridas de Rua e Triathlon.

02/12/2025

Um dos te**es mais desafiadores do Curso, o Canguru trabalha a parte inferior do corpo e exige potência explosiva, equilíbrio e coordenação.

Grande parte das reprovações no TVF ocorrem por conta desse exercício. Dessa forma, os candidatos ao Curso devem se preparar para tal.

Aí surfe a pergunta: é preciso treinar o Canguru todos os dias?

A resposta é NÃO. Você precisa fortalecer membros inferiores, reproduzir o movimento para, então, aplicar o exercício por completo, para evitar lesões e estar com a musculatura preparada.

Saber dosar essa carga é um desafio. Por isso, irei lançar um novo programa de Preparação para o Curso Básico Paraquedista 26/1 no dia 5 de dezembro de 2025. Ele é destinado a pessoas que querem conquistar suas Asas de Prata em 4 semanas. Aqui você vai ter um plano detalhado para alcançar seu objetivo.

Esse programa será 100% online, e poderá ser acessado de qualquer lugar do mundo.

Estou abrindo 20 vagas exclusivas para Membros Fundadores — com um grande desconto de lançamento e acesso antecipado ao novo programa.

Esses militares vão implementar os treinamentos, condicionarem-se para enfrentar os desafios do C Bas Pqdt e se tornar os primeiros estudos de caso de sucesso dessa nova fase.

Caso você tenha colocado o seu sonho de se tornar um Paraquedista Militar como prioridade, me da um ok que eu vou te mandar todos os detalhes desse novo e excitante programa.

01/11/2024

Treinar para uma prova NUNCA SERÁ FÁCIL.

Ainda hoje, tanto tempo acompanhando atletas em várias modalidades e distâncias, da primeira prova de 5km até Ironman e Ultramaratonas, me surpreendo constantemente com a quantidade de pessoas que acredita que ser acompanhado por alguém vai deixar o processo indolor.

Sinto muito caro atleta. SEMPRE haverá desafios, tanto para o iniciante, quanto para o avançado, que busca seu recorde pessoal. O que difere um do outro é o tipo de meta que cada um deseja.

Estar preparado para trilhar o caminho da preparação é fundamental para a consistência nos treinos, o trabalho silente, dia a dia. Imaginar que haverá uma mágica que vai transformar a pessoa num atleta pronto é algo que beira ao devaneio, e, infelizmente, as mídias contribuem decisivamente para isso. Todo dia surge uma fórmula milagrosa, que promete retirar todas as pedras do caminho.

Minha dica é: FUJA IMEDIATAMENTE ao se deparar com tais propostas, pois se fosse tão simples assim, todos seriam Maratonistas, estariam "fit" e bateriam suas metas.

Não é à toa que a expressão "feijão com arroz" é tão popular. Antes de tentar fazer o treino do Michael Phelps, tenha certeza de que está cumprindo o básico muito bem feito. Garanto que há um caminho muito grande, e gratif**ante, entre esses dois extremos.

Por último, esse post não tem a intenção de te desestimular a buscar seu desafio. É muito mais um alerta de que você deve estar consciente da jornada.

Aqui na assessoria, sempre repito, meus melhores atletas não são os "gifteds", aqueles talentos natos. São aqueles que entenderam o que disse acima, e se entregam ao processo, que pode sim, ser leve, e por que não divertido. É só "virar a chave" mental, fazer o que chamam de "embrace the pain", ou seja, "abraçar a dor", numa tradução literal. Aceitar que teremos dias de luta, e dias de glória. Estar disposto isso é a certeza da vitória.

VQV

28/10/2024

Destaque da semana

Nesse final de semana tivemos atleta estreando em provas Multiesporte. Confira!

- Diogo Garcia estreou no Duathlon (2,5km de corrida, 20km de Bike e 2,5km de corrida), no GIRO SESC de Duathlon, em Goiânia. A estreia não poderia ser melhor. Com uma prova forte e constante, Diogo Garcia conquistou o 2º Lugar Geral, e o 1º Lugar na Categoria. Parabéns Diogo, ainda mais motivado para o Triathlon do Exército, o grande objetivo do ano. Vamos em frente!!

Esse o resumo da semana: enquanto alguns estão iniciando o seu "off", por conta de estarem sem objetivos, nossos atletas continuam focados e atingindo ótimas marcas.

VQV

22/10/2024

Destaques da semana

Mais uma vez nossos atletas estiveram presentes em competições, pondo à prova seus treinamentos.

- Alef Zanitti competiu no Had Tri, em Belém - PA, e fez bonito. Com uma prova super consistente, e uma corrida agressiva, conquistou o 3 lugar Geral, e foi o Campeão da Categoria. Parabéns Amorim, mais um excelente resultado, fruto de muita dedicação aos treinamentos, conciliando a “vida real” com a exaustiva planilha de triatleta. Os resultados estão aí! Parabéns meu amigo!

- Juliana Batista competiu nos nos 21km de P**a, na prova de 10km, na qual conquistou o 3 Lugar Geral, e o 1 Lugar na Categoria. Parabéns Juliana, prova impecável, mostrando toda a sua força e resiliência ao enfrentar as dunas de Natal. Percurso extremamente desafiador, que pôs a prova a determinação de todos os corredores. Mais um resultado épico. Parabéns!!

- Bruno Batista competiu na prova de 1km em Águas abertas, aproveitando a oportunidade para aumentar a nossa exposição a esse tipo de provas. Dessa forma, vamos construindo ainda mais base para a natação do Tri. Parabéns Bruno, ainda deu tempo de competir e acompanhar a sua esposa na prova de corrida. Revezamento de funções extremamente alinhado hehehe.

- Fabrício Constantino competiu no 70.3 Blue Series Long Distance. Uma prova excelente, consistente em todas as modalidades, culminou em um desempenho Sub 5h30, uma ótima marca e novo RP (Recorde Pessoal). Parabéns mais uma vez pela execução perfeita da prova, cadenciando e gerenciando os esforços de modo que chegássemos nos 21k de corrida e fizéssemos um ritmo constante. Executar uma prova de 70.3 com perfeição exige tempo de preparação e paciência no Dia D. Parabéns Cmt!!!

Assim encerramos mais uma semana de provas e muitos resultados excelentes de nossos atletas.

VQV

05/10/2024

“Tocar o sino” em um IRONMAN é quase tão mágico quanto escutar a frase na linha de chegada.

Mas o que signif**a? Por que somente algumas pessoas o tocam?

O sino foi criado como uma deferência, uma homenagem aos atletas estreantes, os “First Timers”. Ao se aproximar do pórtico de chegada, o atleta pode tocar o sino, assim informando à assistência que ele é um estreante, e que finalmente vai se tornar um IRONMAN.

Para quem está “de fora” pode parecer algo simples, mas o atleta, sua família e amigos que acompanharam toda a trajetória para que esse dia chegasse certamente entendem e vibram com esse momento.

Quem ja cruzou a linha de chegada de uma prova tão brutal como um IRONMAN lembra, emocionado, desse momento.

Por isso sempre digo: aproveite cada momento da sua prova, pois eles certamente f**arão em sua memória para sempre!

Quando tiver a oportunidade, TOQUE O SINO! Você merece!

26/09/2024

Cruzar a linha de chegada de um Ironman é um sonho, o ápice de jornada esportiva de qualquer atleta.

Contudo, não é apenas completar uma prova. Para chegar lá, você precisa se transformar, física e mentalmente.

Essa a magia do Ironman: desenvolver-se como pessoa, cultivar novas habilidades, ultrapassar seus limites.

Esteja preparado para isso ao se inscrever para uma prova dessa envergadura. A jornada pode (e será hehe) desafiadora, mas você se tornará alguém muito melhor, em todos os sentidos.

Esteja atento a esses detalhes durante o processo, e te garanto que você vai aproveitar ainda mais!

Ouse

Arrisque

SEJA UM IRONMAN!!

VQV

21/09/2024

Durante muitos anos esperei o momento ideal, as condições perfeitas para fazer a minha prova dos sonhos: um Ironman.

Hoje percebo quanto tempo perdi. Por isso, f**a a dica: PARE DE ESPERAR O MOMENTO IDEAL.

Você NÃO PRECISA passar por isso.

Planeje, treine, cerque-se de pessoas que vão te ajudar a conquistar seu objetivo, e tire a ideia do mundo dos sonhos. Te garanto que valerá a pena, independente da sua meta, seja correr uma prova de 5km ou completar uma Ultramaratona.

VQV

18/09/2024

Mais um dia de uma MENTORIA EXCLUSIVA - Nosso atleta Matheus Cavalcante fará sua estreia no 70.3 SP, e, como de costume, fizemos nossa ligação, que tem a finalidade de passar as últimas dicas, macetes, e deixar nossos atletas realmente prontos para o desafio que vão enfrentar. Isso porque há muito mais que a planilha, o NADAPEDALACORRE. Pequenos detalhes que podem fazer a diferença na performance, no “Dia D”.

Essa ligação é um “overdelivery” (um “presente surpresa”) que geralmente fazemos. O detalhe é que ontem eu lembrei da foto hehehehe.

Uma ótima estreia no 70.3 Matheus. Sei que estás realmente preparado, e que terá a melhor experiência possível desse grande evento, que demandou muitos treinos, muitas horas de natação, bike e corrida.

E você? Quer receber uma ligação de tira dúvidas? Entre para o time.

Bons treinos!!

11/09/2024

Quer correr mais rápido? Siga essas 3 dicas para melhorar a sua performance.

🏃 1 - Aprenda a correr devagar - pode parecer um contrassenso, mas a maioria dos corredores se machuca porque corre em ritmos mais intensos do que deveria, e nos dias em que há treinos de intensidade estão cansados. Dosar o ritmo ( e o ego hehe) será de grande valia. Os grandes corredores fazem cerca de 80% do seu volume de treinos em Zona 1 ou 2, bem leve. Faça o teste!!

🏃2 - Faça intervalados - temidos por muitos corredores, intervalados são repetições “curtas” - a depender do seu nível e do seu objetivo - em um ritmo intenso, que trarão grandes benefícios à sua performance. Sem os intervalados sua performance rapidamente vai estagnar. Dedique ao menos 1 treino na semana para desenvolver sua velocidade e veja os benefícios!

🏃 3 - Tenha consistência - por incrível que pareça, muitos atletas “acham” que são consistentes, mas quando fazemos uma análise na sua rotina, percebemos muitas faltas aos treinos. Lembre-se: sua evolução vem do “empilhamento” dos treinos, dia a dia, e não de UM treino forte e vários dias no sofá hehe. Os atletas que mais melhoram seus índices são aqueles que perdem menos treinos.

🏃🏃 DICA EXTRA: Lembro que NÃO HÁ FÓRMULA MÁGICA - é preciso disciplina, e de preferência, seguir uma metodologia individualizada, de acordo com suas necessidades.

🔥🔥 Caso queira bater seu recorde pessoal, entre em contato conosco - link na Bio.

VQV

09/07/2024

Provas do final de semana.

Mais um final de semana de muitas competições aqui na UnlimitedCoaching.

- Juliana Batista competiu na 2 Corrida São José do Anchieta, conquistando o 2 Lugar Geral. Parabéns Juliana por mais esse pódio, resultado de muita dedicação e superação para conciliar as atividades de mãe com os treinamentos. Vamos para a próxima!

- Matheus Cavalcante disputou a Meia Maratona de Campo Grande. Obtivemos um recorde pessoal esmagador, melhorando em mais de 7 minutos o tempo do ano passado. Parabéns Matheus, uma melhora incrível no tempo, fruto do nosso trabalho e sua dedicação. Sigamos na jornada!

- Fabrício Ávila participou da Travessia do Fogo, nadando 2.600m no Lago Paranoá. Um "treino de luxo", em que pudemos manter o contato com a natação em águas abertas, e testar a endurance. Parabéns Fabrício, pela dedicação e habilidade de equilibrar a rotina de treinos. VQV

Esses foram os destaques da semana. Bons treinos!

02/07/2024

Mais um final de semana de competições, e nossos atletas sempre presentes, se desafiando e ultrapassando seus limites.

- Bruno Batista participou da Abertura do Circuito Aquathlon Potiguar, em meio à nossa preparação para o 70.3 Fortaleza. Encaixamos uma ótima prova, o que nos deixa ainda mais otimistas com os passos dados até o momento. Além disso, a chegada com o filhote no colo representa o melhor de tudo: o exemplo impresso, maior que qualquer palavra. Parabéns Bruno, sigamos em frente.
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- Fabrício Ávila participou do Circuito das Estações Adidas, 10km, e fez uma belíssima prova, baixando ainda mais seu Recorde Pessoal (RP) nos 10km, mostrando que a idade é apenas um fator que, com treino e disciplina, pode ser suplantada. Parabéns não só pela prova, mas pela disciplina e regularidade nos treinos, mesmo com uma rotina extremamente agitada. Boraa!!

Sigamos em frente, pois O IMPOSSÍVEL É APENAS UMA OPINIÃO.

01/07/2024

Essa imagem que me "fisgou" no Ironman. Era no ano de 2003, "long time ago", hehehe, e as informações vinham até nós assim, por revistas hehe. Essa matéria, referente ao Primeiro IM realizado no Brasil, em Porto Seguro, no ano de 1998. Matéria da Revista TRIP, antiga.

Contudo, a imagem logo me cativou: corpos sem glamour aparente, lutando pela sobrevivência na prova, levando seus corpos e mentes ao extremo. Isso o que me atraiu.

Louco? Ousado? Para mim, apenas a possibilidade de transcender a linha do possível, pois naquela época, ser um IM era mesmo uma "loucura para poucos".

Trago essa reflexão para que cada um de nós reflita sobre o real signif**ado do esporte para si. Já adianto que não há certo ou errado. Apenas uma possibilidade de se REconectar com a sua essência, com o que te trouxe a "esse mundo". Ademais, pode ser o momento de um novo começo, ou o fim de uma era, caso você perceba que a magia acabou.

Hoje, mais de 20 anos depois, continuo cada vez mais apaixonado pelo processo, pela magia do IM, mesmo sem estar no meu momento mais ativo na modalidade. Saber esperar é uma habilidade, muitas vezes dolorosa,e que requer paciência e humildade.

Contudo, hoje percebo, 2 Ironman depois, de que os 3,8km de natação, 180km de bike e 42.195m de corrida NÃO SÃO, nem de longe, o máximo de nossas capacidades. Nossa "máquina" pode muito mais, desde que tenhamos um "porque" forte o suficiente, e nos entreguemos ao processo.

Vamos em busca da próxima linha de chegada, pois,

"O impossível é apenas uma questão de opinião".

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Três Corações, MG

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