Marlon Madeira

18/08/2026

Para quem busca eficiência e segurança no Leg Press 45º, a técnica de execução é fundamental.

Embora existam diversas variações de posicionamento dos pés, a recomendação ideal é manter os pés na altura média da plataforma, com os joelhos alinhados e as pontas dos pés levemente voltadas para fora.

Essa base média não só oferece maior estabilidade, como também permite uma biomecânica mais natural para a articulação do joelho.

É a escolha mais inteligente para quem deseja evoluir na carga com controle, garantindo um treino acima de tudo, seguro.

Treinos direcionados para você na nossa Consultoria On-line e também Avaliação Física.

11/08/2026

A escoliose é uma curvatura anormal da coluna em formato de 'C' ou 'S'. Ela pode ser classificada de duas formas:

- Funcional: Geralmente adquirida ao longo do tempo devido a maus hábitos posturais ou desequilíbrios musculares.

- Estrutural: De origem congênita ou genética, sendo uma condição fixa da estrutura óssea.

Em relação à atividade física, é essencial evitar exercícios com carga axial (como barras pesadas sobre a região cervical), pois essa pressão direta pode agravar o desvio.

Por isso, o acompanhamento de um profissional de educação física é indispensável. Ele será capaz de avaliar o seu caso individualmente, criando um plano de treino que fortaleça a musculatura de sustentação da coluna e prescreva alongamentos específicos que ajudam a compensar a curvatura, garantindo que você treine de forma segura e eficiente sem piorar a condição.

Treinos direcionados na consultoria On-line e avaliação física.

05/08/2026

Medicamentos para emagrecer exigem acompanhamento médico rigoroso para serem seguros.

Além disso, é fundamental fazer musculação com um educador físico, já que o ganho de massa muscular ajuda a evitar a flacidez excessiva que pode surgir com a perda rápida de peso.

Combinar o tratamento com exercícios é o melhor caminho para resultados saudáveis e firmes!

Personal Marlon Madeira Treinos presencial, Avaliação Física e Consultoria On-line.

28/07/2026

Personal Marlon Madeira

A dor no ombro é comum na musculação, mas evitável. Treine com inteligência: respeite seus limites, tenha acompanhamento profissional e nunca p**e o descanso necessário. Seu corpo agradece! 💪

Treinos Personalizados, Avaliação Física e Consultoria On-line.

23/07/2026

Personal Marlon Madeira já cuidou da sua saúde hoje?

Vamos em frente!

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16/07/2026

Olha isso , meu filho de 8 anos me viu assistindo seu vídeo e resolveu fazer sua dieta. Acabou com a dispensa..kkkk.

Estamos na torcida por você , te acompanho desde a outra empresa e sempre gostei dos seus vídeos, vai pra cima. Selva!

04/06/2026

Um pouquinho do nosso treino específico para atletas de futebol.

Faça treinos Personalizados.

01/05/2026

11/04/2026

Quem conta assim também???