Dra. Alanne Oliveira

Muitas mulheres passam anos achando que estão “cansadas”, “estressadas” ou “emocionais”…
quando, na verdade, o corpo já está sinalizando mudanças hormonais importantes.

E um dos maiores erros é esperar os sintomas piorarem para procurar ajuda.

A terapia de reposição hormonal não é indicada apenas pela idade
ela precisa ser individualizada, avaliada com responsabilidade e baseada em sintomas, histórico e qualidade de vida.

Informação muda completamente a forma como a mulher atravessa essa fase.

Você sabia que os sinais podem começar ainda no climatério? E que podem ser até 10 anos antes da menopausa ?

Sim, você não vai emagrecer…
enquanto continuar fugindo do que o processo exige.

Emagrecer não é só sobre querer.
É sobre sustentar escolhas, principalmente nos dias que não são perfeitos.

A boa notícia?
Você não precisa mudar tudo de uma vez.

Comece pelo básico.
Repita. Ajuste. Continue.

✨ Motivação começa.
Disciplina sustenta.

A nova geração está bebendo menos, e isso é positivo em muitos aspectos.

Mas ao mesmo tempo, cresce a busca por performance, controle e produtividade…
e com ela, o aumento de ansiedade e uso de medicamentos relacionados à saúde mental.

Não é sobre certo ou errado.
É sobre equilíbrio.

Cuidar do corpo sem sobrecarregar a mente.
Buscar evolução sem transformar isso em pressão constante.

✨ Saúde de verdade não é só o que você evita.
É também como você vive.

Abril veio daquele jeitinho que a gente gosta: cheio, intenso e sem desculpinha 😏🔥

Teve MUITO treino (como sempre),
teve feriado — porque a vida também pede pausa —
mas teve muito mais beach tennis… porque vicia mesmo 😅

Rotina feita, corpo em movimento e cabeça no lugar.

E de lambuja?
Um final de semana maravilhoso em Búzios com meu marido e amigos, com direito a torneio, sol, risada e aquela energia boa que não tem preço.

Porque no final…
não é sobre viver de dieta e treino.
É sobre viver uma vida que faz sentido — e ainda jogar um beach no meio disso tudo 😎🎾

Por trás de um “corpo perfeito” tem rotina, repetição, escolhas difíceis e constância, mesmo nos dias sem vontade.

Não é sobre fazer tudo certo por uma semana.
É sobre sustentar o básico bem feito por muito tempo.

O resultado que você admira
é o processo que muita gente não quer viver.

E você?
Quer o resultado… ou está disposto(a) ao processo?

Saí de Teresópolis e já fui direto pra onde não era confortável.
Categoria acima. Parceira nova. Zero garantia… e um questionamento (pq vc me colocou nessa categoria ?), mas muita vontade.

E é curioso: quanto mais a gente se desafia, mais leve o jogo f**a.

Jogamos soltas.
Jogamos fácil.
E jogamos MUITO — sem falsa modéstia mesmo, porque quando é verdade, é pra falar .

Mas aqui vai o ponto mais importante:
ter alguém do lado esquerdo que realmente joga o jogo muda tudo.

Cobrir quadra não é só correr…
é ler, antecipar, dar segurança.
E quando isso encaixa, você não joga tensa — você joga confiante.

Resultado?
5 jogos, 4 vitórias. ( inclusive, ganhamos na fase de grupos das mesmas adversárias da final e pelo mesmo resultado que perdemos 4 X 6)

E aquelas vitórias que dão gosto, sabe?

No fim, não foi só sobre ganhar.
Foi sobre sair do confortável, confiar na parceria
e entender que subir de nível não pesa…
quando você joga leve.

(E na vida também é assim 😉
obrigada por me elevar 😍