MB Performance Coach

Hoje a gente para pra agradecer.

Agradecer às mães que escolheram se cuidar no meio de uma rotina que não para. Que acordaram cedo, que encaixaram o treino onde dava, que ficaram quando ficou difícil.

Vocês fazem parte dessa família. E é por isso que a MB existe.

Feliz Dia das Mães. 💛

Primeira prova de corrida da Lais.

Ela mesma descreveu: desafiadora, principalmente pra manter o ritmo e controlar a respiração.

Mas também foi uma grande superação.

Cada quilômetro mostrou o quanto ela é capaz. Ela saiu de lá realizada e com ainda mais vontade de continuar.

Isso aqui não é marketing. É uma mensagem que ela mandou às 20h30, depois da prova.

A MB faz diferença porque acompanha de verdade. Nos treinos, no apoio e na motivação do dia a dia.

Se você tá pensando em começar a correr, fala com a gente!

Terminar o treino com esse sorriso no rosto é vício.

E a gente quer que você sinta isso também.

Fala com a gente pelo direct ou clica no link da bio. O primeiro treino é só pra você conhecer.

Esse pensamento já passou pela sua cabeça, né?

“E se eu não aguentar? E se eu travar no meio? E se eu for o último a chegar?”

Todo mundo que já cruzou uma linha de chegada começou com esse mesmo frio na barriga.

O que muda é saber o que esperar antes de chegar lá.

Nesse carrossel a gente destrincha o que acontece no seu corpo e na sua cabeça, km a km. Do nervosismo da largada até aquela reserva que você não sabia que tinha.

Arrasta. Você vai querer salvar isso antes da próxima prova. E se você conhece alguém que tá com esse mesmo pensamento, manda esse post pra essa pessoa agora.

Hoje é Páscoa.

Provavelmente você vai comer chocolate até não aguentar mais e, antes de dormir, colocar os pedaços que sobraram num pote pra comer durante a semana.

Eu também vou fazer isso, mas não de forma aleatória ou impulsiva, e sim de forma estratégica, depois dos meus treinos de corrida leves e moderados.

Quer saber o porquê? Continua aqui...

Quando a gente termina um treino de corrida, o músculo está com estoque reduzido de glicogênio porque ele foi usado como combustível pra te deslocar do ponto A ao ponto B num ritmo específico.

Logo que o treino acaba, ingerir carboidrato de absorção rápida ajuda a repor esse estoque de forma mais eficiente, acelerando a recuperação pro próximo treino.

Os pedaços de ovo de Páscoa que sobraram na sua casa esse domingo cabem exatamente nesse momento. Dois ou três pedaços, cerca de 20g, é a porção ideal pra ser funcional, gostoso e sem exagero.

Só um lembrete importante: não estamos dizendo que chocolate é o melhor pós-treino, nem que é pra comer depois de TODO treino. A sugestão é usar o que sobrou da Páscoa de forma inteligente, aproveitando o contexto a seu favor.

Nas semanas seguintes, volta com o pós-treino ideal pro seu corpo de acordo com o plano alimentar criado pelo seu nutricionista. Mas essa semana? Aproveita.

Compartilhe essa dica com seus colegas de pace!

Fontes: “Chocolate Milk: A Post-Exercise Recovery Beverage for Endurance Sports”, Pritchett & Pritchett, publicado em Acute Topics in Sport Nutrition (gazetasp.com.br, jul/2025) | National Geographic Brasil (nationalgeographicbrasil.com, mai/2023)

Tem gente que aprende sobre saúde lendo.

Tem gente que aprende vendo alguém que ama fazer.

Você não precisa de um discurso pra inspirar. Só precisa aparecer, treinar e deixar que isso fale por você.

No próximo treino, leva junto quem pode se inspirar em você. 💛

O ano começou e a gente quer ouvir você.

O que você espera da MB em 2026?

Pode ser evolução na corrida, mais saúde, constância nos treinos, apoio no dia a dia ou aquele empurrão certo quando o ritmo pesa.

Conta aqui nos comentários. A MB cresce junto com quem corre com a gente.

2026 já começou há algumas semanas, mas, ainda dá tempo de definir suas metas porque quem corre sem isso, só acumula treino solto.

Pode ser constância, uma prova específica, baixar tempo, correr sem dor ou simplesmente voltar a gostar de treinar.

Conta aqui nos comentários: qual é a sua meta na corrida em 2026?

A MB quer saber pra te ajudar a transformar isso em plano.

Você acorda animado pra voltar pra rotina de corrida, coloca o tênis, aquece… e nos primeiros metros já sente: corpo pesado, respiração curta e uma frustraçãozinha aparecendo do nada.

Aí vem o pensamento clássico: “o que eu fiz de errado? será que era pra eu ter vindo? melhor parar…”

Só que, na maioria das vezes, não tem nada de errado. É só o corpo saindo do repouso e voltando pro movimento. O primeiro km passa, você ajusta a passada, o fôlego volta, e quando percebe o ritmo encaixou.

E se isso está acontecendo com você com mais frequência agora em janeiro, faz sentido. Não é só o começo do treino pesando. É a volta da rotina também. Recesso, festas, correria das primeiras semanas e, pra muita gente, um tempo maior sem correr do que gostaria.

Calma. O ritmo vai voltar. Só não tenta resolver isso na pressa, e nem deixa o medo de se frustrar virar desculpa pra ficar enrolando.

Volta repetindo o básico. Aparecendo mais vezes do que faltando. Dando tempo pro corpo entender o recado e deixando a constância fazer o trabalho dela.

Se a ideia pra 2026 é correr melhor, com mais saúde e menos improviso, vem com a MB. A gente te acompanha com treino planejado, orientação de verdade e uma comunidade que puxa junto quando o primeiro km pesa.

A gente mal voltou e já tem compromisso marcado com a sua evolução!

Vem aí o nosso primeiro teste de campo do ano pra medir como você está, ajustar o ritmo e traçar metas reais pro que vem por aí.

É como fazer aquela revisão no carro antes da viagem: você corre melhor, com mais confiança e menos risco.

E depois do esforço?

Café da manhã coletivo, do jeitinho que a gente gosta: conversa boa, risada garantida e mesa cheia. Porque por aqui, treino bom é aquele que termina com a galera junta.

📅 Data: 31/01
🕖 Horário: A partir das 6h
📍Local: Dom Quixote
🥐Após o teste: Café da manhã em grupo