Mariana Figueiredo

Feliz dia à todos aqueles que tem o dom e o prazer em ensinar!

Olá!!!
Vamos falar sobre auto-sabotagem?
Isso mesmo! Já parou pra pensar quantas vezes vc desistiu?
Sabia que as pessoas mais bem sucedidas do mundo perderam muitas vezes? Mas o que as tornaram vencedoras foi a capacidade de superar, de ver o desafio como uma alavanca, e seguir em frente, sempre em frente, focado no objetivo final!
Comece a pensar dessa forma no que diz respeito à sua saúde, atividade física, alimentação!
Não se dê desculpas!
Vença! Supere!
Você quer, você pode!😉

VAMOOO AGITAR POVO!!!!!

Uma foto de de uma época muito boa, quando trabalhei em Studio de pilates!
Decidi fazer o curso de formação em Pilates numa época em que eu queria ver minha profissão não só com finalidade estética e sim, como um conjunto de qualidade de vida! E gostei muito! Nessa época tb descobri 3 hérnias de disco, que me fizerem estudar um pouco mais sobre o assunto!
Hj não estou trabalhando em Studio, mas muitas vezes utilizo o pilates nas minhas aulas.
Saber agregar diferentes conhecimentos para cada caso e transformar a vida das pessoas é muito bom!😊.

Eis que hj é sexta feira, e o que eu mais ouço dos meus alunos (as) é: " Este final de semana não vou fazer nada!"

Estudos mostram que f**ar muito tempo parado parece não ser muito bom, mesmo pra as pessoas treinadas!
⚠️ Permanecer 3 horas seguidas sentado ou deitado pode diminuir signif**ativamente o fluxo sanguíneo. E uma queda de apenas 1% nesse fluxo pode aumentar em 13% o risco de problemas cardiovasculares.
⚠️Outro risco que encontramos ao f**armos horas sem nos mover é o de embolia pulmonar! Uma pessoa que passa 5 horas por dia assistindo TV tem o dobro de chance de ter isso comparado a que f**a 2h.

A OMS recomenda no mínimo 150 minutos de atividade física por semana para indivíduos entre 18 e 64 anos, o que dá em média 22 min por dia!!!😲

Então deixem a preguiça de lado e pratiquem um pouco de atividade física todos os dias! Nem que seja entre uma série e outra de Netflix!😉

Ótimo final de semana!

Sobre superação.

Essa pergunto ou ouço muito, muito mesmo!
Infelizmente as pessoas ainda não tem o prazer em praticar atividade física e com isso, não tem o HÁBITO!
Pense que a atividade física DEVE fazer parte da sua ROTINA! Assim como vc toma banho todos os dias, vc deve se exercitar!

O CORPO FOI FEITO PARA TER MOVIMENTO

Pensando assim, pegue um calendário e comece a marcar ✔ nos dias que vc fez exercício, independente do estímulo (aeróbio, musculação, dança).

VC SÓ CRIA UM NOVO HABITO APOS REPETI-LO POR NO MINIMO 21 DIAS!!!
(🤔Olha q ideia Boa pra fazer um
desafio???).

Então, bora preencher de ✔ seu calendário e lembre-se que deve ter mais que a metade dos dias preenchidos!😉