03/09/2019
Dicas para ajudar seu filho a amenizar o medo de prova.
1. Ajude-a a expressar esses pensamentos que estão produzindo ansiedade e explique a ela que essas ideias não são reais porque ela é capaz de superar a prova. Pode tentar que ela expresse pensamentos mais positivos em alta voz: ?sou capaz e posso fazer a prova?.
2. Ensine a criança técnicas de relaxamento. Respirar profundamente e expirar o ar de forma relaxada, várias vezes por dia, ajudam a relaxar. Também pode encher os pulmões ao máximo e exalar o ar até que não fique nada dentro, como se fosse uma bola de soprar. A criança tem que detectar quando estiver mais nervosa e colocar em prática esse método.
3. Para melhorar o autocontrole da criança, evite que ela pratique alguns tiques como roer as unhas ou ch**ar o cabelo, já que esses comportamentos elevam o seu nível de ansiedade.
4. Praticar em casa a realização de uma prova. Realize um teste caseiro sobre a matéria que ela está estudando para que desde sua casa ela possa fazê-lo. A prática e execução de um exame ajudarão a diminuir seus temores e a enfrentar as provas com mais confiança.
5. Ensine a criança a adquirir bons hábitos de estudo para ir bem preparado para as provas e repassar as matérias gerais sobre as matérias antes do dia da prova.
6. Cuide da alimentação e da saúde da criança para que ela esteja preparada e com energia.
7. No dia da prova vá com tempo e tranquilidade para a escola para evitar medos de última hora e não é conveniente falar da matéria. Mostre que você confia plenamente na criança