Nutricionista/ Thalyta Franco

✨ Sextou: escolhas que aproximam ou afastam do seu grande sonho ✨

A vida é feita de escolhas.

E quando o assunto é alimentação, não existe vilão absoluto.

Você pode, sim, escolher um hambúrguer de vez em quando…

E também pode escolher aquele prato bonito, colorido e cheio de nutrientes.

O que faz diferença não é uma refeição isolada.

É o combo sexta-à-noite → sábado → domingo → domingo-à-noite vivido no modo “vale tudo”.

É esse piloto automático que faz você jogar fora o resultado da semana inteira.

Por isso, suas escolhas precisam ser conscientes:

→ Comer porque você realmente quer MUITO
→ Porque você ama aquele alimento
→ Porque faz sentido naquele momento

E não porque:
❌ Os outros estão comendo
❌ “Já tá pago”
❌ “É de graça”
❌ Estão te oferecendo

A real é simples:
👉 Cada “sim” pra comida que não vale a pena
é um “não” para o seu grande sonho.

O sonho de se olhar no espelho e se reconhecer.
De ter mais autoestima, mais disposição, mais leveza.

E o contrário também é verdadeiro:

👉 Cada “não” para o impulso
é um “sim” para quem você está se tornando.

No final, o que te sustenta não é força de vontade.

É ter um propósito forte o suficiente para te lembrar
porque vale a pena escolher com consciência.

Porque negar um prazer momentâneo agora
pode te garantir um prazer infinitamente maior lá na frente.

Então, nesse fim de semana…
Antes de decidir…
pare, respire e se pergunte:

✨ “Essa escolha me aproxima ou me afasta da pessoa que eu quero ser?”

Que você escolha o que vale a pena.
Por você. Pelo seu sonho. Pela sua melhor versão. 💚

Não é “só” sobre dieta.

É sobre ser vista.
Ouvida.
Acolhida.

Cada mulher que entra no meu consultório carrega histórias, dores, medos…

e também uma força gigante esperando pra florescer.
Eu acredito nelas, mesmo quando elas já não acreditam mais.

Caminho junto. Seguro na mão.

Porque transformar a relação com a comida começa por transformar a relação consigo mesma.

E quando isso acontece… o corpo acompanha. ✨

Obrigada por confiarem em mim. Vocês transformam a minha missão em propósito. 💚

APENAS 21 DIAS SEPARAM UMA FOTO DA OUTRA 😱💪🏼

Ainda dá tempo de virar o jogo este ano. ✨

Você quer desinchar e se sentir maravilhosa até as festas de fim de ano?

Você não precisa de um ano novo pra recomeçar — só precisa decidir agora que merece se sentir linda e confiante de novo. 💃

Plano prático. Resultado real. Acompanhamento de verdade.

O Plano Operação Verão é pra quem quer se olhar no espelho e dizer: “Agora sim, essa sou eu.”

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Você se esforça para comer bem e emagrecer, mas sente que algo te impede de evoluir? 🤔

Muitas vezes, são hábitos que passam despercebidos e sabotam seus resultados! Veja os 5 erros mais comuns:

❌ 1. Pular refeições para comer menos.
✅ Parece uma boa ideia, mas pode aumentar a fome e levar a exageros depois. Além disso, faz com que você belisque mais e te dê a falsa ideia de que está comendo pouco.

❌ 2. Confiar em produtos “zero” e “light”.
✅ Nem tudo que parece saudável realmente é! Muitos contêm adoçantes, sódio, ingredientes artificiais, são cheio de gorduras ou aditivos químicos. Sempre leia os rótulos!

❌ 3. Beber pouca água.
✅ A desidratação pode afetar seu metabolismo e até aumentar a fome. Mantenha uma garrafa sempre por perto para se lembrar de beber água!

❌ 4. Ensopar a salada de azeite 🥗
✅ 1 colher de sopa de azeite tem, aproximadamente, 120kcal. E se você rega azeite nela, sua saladinha p**a fácil pra um prato de mais de 300kcal.

❌ 5. Colocar sementes em tudo!
✅ Grande parte das pessoas que começam a comer saudável, tem o costume de colocar sementes nas frutas, na salada, nas panquecas, etc. Elas são ótimas para a saúde, maaaas não se engane! São fontes de gorduras e beeeem calóricas.

💡 Corrigir esses hábitos pode transformar seus resultados! Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Qual desses erros você já cometeu? Comenta aqui! 👇

Sábado foi daqueles dias que ficam guardados no coração 💚

Um encontro entre mulheres reais, vivendo fases reais: climatério, perimenopausa, menopausa, com informação, acolhimento e, acima de tudo, esperança.

Falamos sobre corpo, alma, libido, sono, energia, autocuidado, autorresponsabilidade… e sobre a coragem de olhar pra dentro e recomeçar de outro jeito.

Porque a menopausa não é o fim da linha… é o início de uma nova jornada que pode ser vivida com ainda mais autoconfiança, devido a nossa maturidade. 🌸

E se você anda se sentindo cansada, com oscilações de humor, sem energia ou achando que “é assim mesmo com a idade”… não é.

Seu corpo só está pedindo cuidado, e ele pode voltar a ser leve, forte e cheio de vida 🦋

✨ Eu tô aqui pra te mostrar esse caminho com ciência, nutrição, propósito e leveza 🌷

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Vamos juntas fazer dessa fase o melhor recomeço da sua vida. 💪💋

Todos os dias, mulheres são vítimas de dietas restritivas, cheias de regras impossíveis e que só geram frustração.

Planos que ignoram a rotina, os gostos, os contextos.

Blogueiras que não entendem o mínimo de bioquímica e comportamento humano colocando 💩 na sua cabeça diariamente…

Profissionais que não ouvem, não acolhem, apenas entregam um cardápio engessado e dizem: “é só seguir”, simples assim…

Como se as pessoas engordassem por pura falta de conhecimento 🤦🏻‍♀️

Mas a consequência disso você já conhece (ou deve imaginar):

👉🏼Ansiedade e compulsão
👉🏼Efeito sanfona
👉🏼Culpa e autocrítica
👉🏼A sensação de que “o problema é você”
👉🏼E a cabeça cada vez mais fudid@ com medo e aversão de determinados alimentos

⚠️ Não, o problema não é você.

O problema é um modelo de “nutrição” que não funciona e te adoece cada vez mais.

A nutrição de verdade acolhe, ajusta, respeita sua rotina, suas exceções, suas dores e até seus medos.

E aí eu te pergunto: até quando isso vai ser permitido e esses pseudo profissionais e influencers não vão ser responsabilizados?

Você já passou por isso? Comenta aqui👇

Muita gente acha que o trabalho do nutricionista é só falar o que você deve comer…

Já me perguntaram se eu passei 4 anos na faculdades estudando sobre os benefícios da alface 😂

Mas olha só como é na prática…

Eu estudo, planejo, ajusto, penso em cada detalhe da sua rotina…

Caio mais de cabeça ainda quando o assunto é comportamento humano…

Porque comer não é só sobre nutrir o corpo. É sobre lidar com a vida real, suas nuances, seus altos e baixos… e com a nossa cabeça (mente) que, na maioria das vezes, f*de todo o processo…🤦🏻‍♀️

É por isso que eu sempre digo: ninguém precisa de mais uma dieta. Precisa de compreensão, acolhimento, estratégia, leveza e direção 💚🌱

Você já foi em um (a) nutricionista que mal te ouviu e passou um plano alimentar impossível pra você de ser seguido?

Você segue uma alimentação equilibrada, mas sente que os resultados não aparecem?

Talvez alguns erros estejam te sabotando sem que você perceba! Pequenos hábitos podem atrapalhar seu progresso e impedir que você alcance seus objetivos.

🔹 Erros que podem estar prejudicando seus resultados:

❌ Pular refeições – Isso pode causar descontrole na fome e levar ao exagero depois.

❌ Beber pouca água – A desidratação afeta o metabolismo e pode aumentar a retenção de líquidos e a falsa sensação de fome.

❌ Focar apenas em calorias – A qualidade dos alimentos é tão importante quanto. Leia os rótulos.

❌ Comer rápido demais – Mastigar pouco pode dificultar a digestão e aumentar a fome rapidamente.

📌 Pequenos ajustes fazem toda a diferença para uma alimentação equilibrada e resultados duradouros!

📲 Quer aprender a se alimentar de forma simples, que caiba na sua rotina e sem sabotagens? Agende sua consulta pelo link da bio!

Uma noite memorável em família 🙏🏼🍀
Amo vocês ❤️

❌ Porque querer resolver a vida dos outros
Por querer dar conta de tudo

❌ Por não saber dizer NÃO
Por se sentir rejeitada e buscar ser amada por todos

❌ Porque querer alcançar uma perfeição inexistente

❌ Por valorizar mais o outro do que a si
Por tentar abafar seus sentimentos

❌ Por viver no passado

❌ Por guardar mágoas e rancores

❌ Por aceitar relacionamentos abusivos

❌ Por ter medo e não arriscar

❌ Por desistir dos seus sonhos

❌ Por desistir de você, não se amar, e esquecer quem você é em essência: Filha amada e abençoada de Deus, criada para viver livre, leve e plena. Não para se aprisionar em culpas e padrões que não vêm dEle 🙏🏼

No fim, nunca foi sobre controlar cada caloria.
A comida nunca foi o inimigo.
O peso que você carrega é feito de feridas e histórias que ninguém vê.
Quando você se reconcilia com quem é de verdade, o corpo acompanha essa transformação 🦋

Se você quer sair dessa guerra e começar um recomeço leve, possível e duradouro, o Guia 7 Dias de Recomeço é o seu primeiro passo.

É hora de se escolher 💚

💌 Comenta RECOMEÇO ou me chama no direct que eu te envio 🌱

Voltar a esse lugar que um dia foi meu palco como apresentadora… agora como convidada, com uma nova missão e ainda mais propósito, foi emocionante 😍
santos

Falar sobre obesidade, saúde emocional, canetas emagrecedoras e os caminhos reais pra transformação foi mais do que uma entrevista, foi um reencontro com a minha essência ✨

Que privilégio usar minha voz pra despertar consciência. Que honra ocupar esse espaço com verdade 🙏🏼

Mas no fundo, o que eu queria mesmo era deixar uma mensagem:

Não existe atalho que substitua PRESENÇA!

E cuidar de si vai muito além do que você come ou deixa de comer 🌱

Obrigada a todos que me ouviram, que vibraram comigo e que seguem comigo nessa missão de transformar vidas, começando por dentro 💫

📸 Registros de um dia especial (com frio na barriga e tudo 🤍)

📺 Lu, Obrigada pelo convite, pela escuta e por essa troca tão importante! .lucianafaria