Dicas do Professor

O que é Gestrinona? Quais os seus efeitos?

Gestrinona é um hormônio esteroide progestágeno sintético derivado da 19- nortestosterona que possui propriedade androgênicas, antiestrogênicas, anti progestogênica e de inibição da liberação de gonadotrofina.

Chip da Beleza?

A Gestrinona também é conhecida como “chip”, pois é administrada por meio do implante de um pequeno tubo de silicone no tecido subcutâneo, ou seja, no tecido que f**a logo abaixo da pele, na região do glúteo (na marca do biquíni). E “da beleza” foi como as pacientes passaram a chamá-lo após os seus ótimos resultados estéticos, de ganho de massa muscular e perda de gordura, também reduzindo a celulite.

O "chip da beleza" é um implante hormonal utilizado com o objetivo de favorecer a perda de gordura e ganho de massa muscular, já que é constituído principalmente pelo hormônio gestrinona, que desempenha essas funções no organismo. No entanto, esse dispositivo foi desenvolvido para atuar no tratamento da endometriose, uma vez que é capaz de aliviar os sintomas e promover a interrupção do ciclo menstrual.

Assim, o uso desse implante hormonal não deve ser apenas para fins estéticos, sendo importante considerar os outros efeitos no organismo, devendo ser recomendado pelo ginecologista ou endocrinologista de acordo com o estado geral de saúde da mulher e objetivo do uso do implante.

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Como Emagrecer com Treinos de 10 Minutos

Falta de tempo não é desculpa para você não fazer exercícios e aumentar sua saúde e qualidade de vida.

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6 benefícios da prancha isométrica

Prática, eficiente e rápida, o exercício de prancha isométrica pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro.

Veja os principais benefícios que o exercício de prancha abdominal trará para o seu corpo:

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1. Ajuda a Executar outros Exercícios

2. Acelera o metabolismo

3. Ajuda a prevenir lesões

4. Ajuda a melhorar a postura

5. Ajuda a melhorar o equilíbrio

6. Aumenta a motivação

ESTEIRA OU BICICLETA, QUAL A MELHOR OPÇÃO?

Você já deve ter se perguntado em qual das duas – esteira ou bicicleta ergométrica – fazer seu aquecimento ou mesmo seu treino de cardio. Preferências à parte, cada equipamento tem uma indicação específ**a, dependendo de sua necessidade e objetivo.
Deixe nos comentários qual você prefere, esteira ou bicicleta?

Queima calórica

A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike. Isso porque o aparelho exige que você trabalhe o corpo todo, ainda que de maneira leve, mantendo o core ativado e os braços em movimento (nada de roubar deixando as mãos no apoio), além de te obrigar a “carregar” seu peso corporal.

Força

Por permitir que você aumente a carga dos pedais, a bicicleta ergométrica é a melhor opção se o seu objetivo é criar força nos membros inferiores. A esteira, por outro lado, só permite que você trabalhe com a massa do próprio corpo.

Risco de lesões

A bicicleta vence nessa categoria. Isso porque correr na esteira é um exercício de alto impacto, que coloca pressão principalmente nos joelhos, podendo levar a lesões nas articulações. Já a bicicleta não exige que sua articulação aguente o peso do corpo enquanto você se exercita, o que a torna muito mais segura.

Chance de progressão

Há duas maneiras principais de progredir nesses equipamentos: aumentando a velocidade ou aumentando a resistência. Na primeira opção, a esteira tem uma leve vantagem já que ela permite que você aumente a velocidade da máquina, o que impede que você trapaceie diminuindo o ritmo quando está cansado, como pode ser o caso na bicicleta.

Já no quesito intensidade, a bike permite que você aumente a resistência colocando mais carga nos pedais – de leve a muito intenso. A esteira dá a opção de aumentar a inclinação para adicionar resistência, mas de maneira limitada.

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Conheça os principais Benefícios dos Agachamento 🏋️‍♀️

E você gosta de fazer agachamentos? Deixe seu comentário e marque alguém que precisa começar a fazer agachamentos.

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O agachamento é um exercício simples e que não necessita de muitos preparos para ser realizado, bastando apenas manter as pernas afastadas, esticar os braços à frente do corpo e agachar até que as coxas fiquem paralelas ao chão.

O agachamento, apesar de simples, é importante que seja feito sob orientação e cuidados de um profissional de educação física para que o movimento possa ser corrigido, caso haja necessidade, e para que exista menor risco de lesões.

O agachamento é um exercício completo, pois envolve vários músculos, incluindo os músculos abdominais, das costas, coxas e glúteos. Dessa forma, os principais benefícios do agachamento são:

- Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;
- Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;
- Melhora do condicionamento físico;
- Diminuição do risco de lesões;
- Ajuda na perda de peso.

COMO FAZER AGACHAMENTO

Para fazer os agachamentos corretamente sem prejudicar a coluna e alcançar todo o benefício que este exercício pode proporcionar é recomendado:

- Manter os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
- Esticar os braços à frente do corpo;
- Manter as costas retas e evitar compensar com o quadril, como é comum acontecer;
- Inspirar antes de iniciar o agachamento e soltar o ar enquanto desce;
- Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.

Seis Benefícios do Treino HIIT.

Além de ajudar você a emagrecer mais rápido e com saúde, treinamento HIIT oferece outros benefícios importantes. Confira!

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7 Frutas que Ajudam a Emagrecer Mais Rápido

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Veja a lista de 7 Alimentos que aumentam a celulite.

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6 ALIMENTOS QUE AJUDAM A AUMENTAR A IMUNIDADE.

- Iogurte Natural
- Spirulina
- Cúrcuma
- Alho
- Linhaça
- Gengibre

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