Qual é o horário de funcionamento?

Quarta-feira 17:00 - 18:00 Quinta-feira 18:00 - 22:00 Sexta-feira 17:00 - 20:00

Sofia Spada Yoga

Aulas particulares ou em grupo • Aulas Online • Turmas presenciais Te ajudo a ter autonomia na sua pratica diária de yoga.
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Professora de Hatha Yoga formada pelo Instituo de Yogaterapia de Campinas em 2022 e professora de Yoga desde 2021.

18/01/2026

Sirsasana ou a postura do pouso sobre a cabeça pra você que quer praticar em casa.

Essa semana durante a aula a minha aluna comentou que pratica essa postura quase todo dia e passei algumas dicas pra ela que são extremamente importantes.

Algumas delas incluem o posicionamento da orelha (que no meu caso ainda não está num ângulo adequado) e o empurrar o chão com o anti braço.

A cabeça nessa postura apenas toca o chão e não deve haver pressão na cervical ou na cabeça. É o conjunto dos membros superiores que deve fazer essa ação de apoiar.

Ainda ficou com dúvida sobre como fazer? Então agende uma aula experimental 🤍

16/01/2026

Se você for esperar a sua ansiedade sumir ou o seu estresse desaparecer para começar a pensar a praticar yoga então meu amor, tenho uma triste notícia: talvez você nunca pratique Yoga hahaha e tá tudo bem 😊

Mas se você quer ao menos se dar uma oportunidade de aprender algo diferente e que pode te ajudar a encarar as coisas por uma outra perspectiva, então vem fazer uma aula experimental!

17/10/2024

✨ Prasarita Padottanasana e suas variações ✨

Nem sempre precisamos fazer diferentes movimentos para conseguir o que queremos.

Me conta se você já fez essa e outras variações dessa postura

16/10/2024

Prasarita Padottanasana ✨

Aula que rolou ontem com a turma das 17h00 na 💞

08/10/2024

Ustrasana 🐪 uma postura essencial para fortalecer a coluna e abrir o peito.
Essa postura corrige a má postura e ajuda a prevenir problemas na coluna. Além disso, ela aumenta a flexibilidade.

Como fazer:
* Ajoelhe-se no chão com os joelhos afastados na largura dos quadris.
* Coloque as mãos nas costas, com as pontas dos dedos tocando os calcanhares (ou use blocos para facilitar).
* Arqueie as costas para trás, abrindo o peito e olhando para cima.
* Mantenha por algumas respirações e volte lentamente

⚠️ Dica: Se você ainda não consegue alcançar seus pés, use blocos ou um bolster para tornar a postura mais acessível.

E na dúvida, agende sua aula experimental comigo ;)

04/10/2024

Ontem rolou a primeira live de muitas que virão ainda sobre Ayurveda e Yoga.

Nesse primeiro encontro, falamos sobre a relação entre Yoga e Ayurveda e como a menopausa é vista por essa tradição e quais são os pilares da saúde da mulher.

Se você perdeu a live ontem, não deixe de acompanhar o meu perfil para as próximas lives!

E se você praticou do nosso encontro, me conta o que você achou!

🎨

01/10/2024

Independente se você já passou da perimenopausa ou se você nem entrou ainda nesse período, essa live é especialmente para você 🫵🏻

Vamos abordar a saúde da mulher com foco na menopausa sobre a perspectiva do Ayurveda, que faz parte da cultura e tradição dos Vedas.

É preciso entender que assim como a natureza tem seu ciclo, nós mulheres também temos o nosso e que a perimenopausa e a menopausa é consequência daquilo que fazemos nos anos anteriores.

E mesmo que você já tenha passado desse ciclo, é preciso entender que essas mudanças transformam nossos corpos e nossa vida, por isso é extremamente importante uma percepção holística de todo o ser no tratamento e acompanhamento da mulher.

Se de alguma forma este assunto te interessa ou você tem curiosidade sobre, venha participar conosco na live quinta feira, dia 03/10 às 20h00 aqui no Instagram!!

30/09/2024

👉🏻 Anjaneyasana é uma postura maravilhosa para ganhar amplitude nos quadris, aliviar dores na região lombar devido ao alongamento do músculo iliopsoas além de favorecer a expansão do tórax, melhorando e beneficiando a respiração.

Anjani é o nome da mãe de Hanuman, um dos protagonistas do épico Ramayana. Neste épico, Hanuman auxilia Rama a resgatar sua consorte Sita.

É um asana que favorece o fortalecimento do assoalho pélvico e trás benefícios para as mulheres principalmente por trabalhar intensamente essa região ♀️

Além disso, para quem trabalha muito tempo sentado é excelente por alongar os músculos da coluna lombar, melhora a digestão quando ocorre a expansão da parte anterior do tronco.

Me conta nos comentários se você têm alguma dúvida a respeito desta postura!

24/09/2024

Sabe aquelas ondas de calor insuportável que muitas mulheres que estão na menopausa relatam?♀️ Sabe aquela cólica que te deixa de cama todo mês? 🥀E aquela enxaqueca que te acompanha durante a sua TPM?🙍🏻‍♀️ A queda de cabelo na menopausa? Será que tudo isso é normal? 😖

Ayurveda é uma ciência milenar que faz parte da tradição védica e que busca cuidar do ser humano considerando as dimensões físicas, emocionais e espirituais. ✨

Venha participar desse bate papo pra entender um pouco mais sobre a saúde da mulher, principalmente durante a perimenopausa.

📝Anota ai pra não esquecer!
📅Dia 03/10 às 20h00 aqui no Instagram

🎨

13/09/2024

Com esse tempo seco todos estamos sofrendo: seja com aumento de crises respiratórias, seja com problemas na garganta ou desidratação. Infelizmente, essa crise ambiental nos afeta de diversas formas, por isso separei algumas dicas que aprendi nesses anos que me ajudam a aliviar o desconforto da poluição e das altas temperaturas.

Foram dicas que aprendi com a principalmente durante o tratamento que fiz com ela para regularizar o fluxo menstrual e que agora estou compartilhando com vocês!

São 5 dicas que funcionaram pra mim e que me ajudam a enfrentar esses dias, principalmente passando muito tempo no transporte público.

E você? Sabe de mais alguma outra dica que ajuda a aliviar o desconforto térmico? Me conta nos comentários!!

🎨

05/09/2024

Mês de agosto acabou e eu fico muito feliz de ter cruzado os caminhos com pessoas incríveis ❤️

Poucas pessoas têm a sorte de descobrirem o seu dharma e conseguir realizá-lo e sendo meu dharma ou não, eu amo ser professora de Yoga. Amo cada momento com os alunos, amo ensinar os detalhes de cada movimento e amo mais ainda ver os alunos fazendo, estando disponíveis para aquilo que está sendo proposto.

E se você quer fazer parte disso tudo, agende uma aula experimental sem custo :))

Endereço

Santo André, SP

Horário de Funcionamento

Quarta-feira	17:00 - 18:00
Quinta-feira	18:00 - 22:00
Sexta-feira	17:00 - 20:00

Telefone

+5511973813165

Site

https://linktr.ee/narayanayoga

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