Vou te ajudar a evoluir na corrida e ser aprovado no TAF!
Sabe aquela dor na lateral do abdômen, como uma facada ?! Quando sentir isso diminua um pouco o seu ritmo e testa essa dica de respiração!
O concurso para Delegado da Polícia Federal é um dos mais bem pagos do Brasil que exigem o TAF (Teste de Aptidão Física).
Os exercícios são simples mas exigem um treinamento mínimo é que deve ser feito com antecedência para conseguir a aprovação!
Se você vai fazer um TAF e está com dificuldade vem comigo que eu te ajudo.
Esses são educativos e mobilidade básicos que qualquer iniciante pode realizar antes da corrida.
Uma sugestão é você fazer esses exercícios e em seguida revezar entre corrida leve e caminhada por mais 5 minutos como forma de aquecimento.
Para de cometer esse erros na barra isométrica pronada !
Eu explico como deve ser feito no final, corrija e faça corretamente.
Lembrando que para conseguir é necessário ter uma força mínima que você conquista com treinos específicos e que realmente vão te trazer resultados.
Com certeza esse é UM dos motivos pelos quais eu treino! Estar sempre pronta para qualquer eventualidade, tanto na profissão (que exige que tenhamos um bom condicionamento físico) e também para a vida! 🫡
TREINE! Faça a sua parte!💪🏻