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Avante galera da Educação Física!

Aqui estou novamente para trazer alguns conceitos básicos para os estudantes conhecerem e os profissionais relembrar.

Na disciplina Fisiologia Humana e do Exercício aprendemos esses parâmetros para controle e prescrição de treino.

Cada batida do coração refere-se ao tempo necessário para completar as seis fases do ciclo cardíaco.

A Frequência Cardíaca é medida em batimentos por minuto (bpm).

O VO2 refere-se a quantidade de oxigênio medida em litros ou mililitros.

O VO2Máximo é a capacidade máxima que o individuo tem de captar, absorver, transportar e utilizar o oxigênio para produzir ATP e realizar outras funções no organismo. É medido em Litros por minuto (L/min. - Absoluto) ou em Mililitros por Kg por minuto (ml/kg/min. - Relativo). Isso porque não é armazenado e sim consumido num determinado período de tempo (Dif. O2)

No próximo post irei aplicar esses conceitos e explicar sua importância.

Até lá!

DICA DE LIVRO
A dica de livro de hoje vem do Especialista em Biomecânica e Treinamento de Força pela EBMSP o prof. Dejair Brito (.personal).

Donald A. Neuman - Cinesiologia do Aparelho Músculo Esquelético.

CONCEITOS DE MOVIMENTO

Hoje compartilho com vocês os conceitos BÁSICOS e SIMPLIFICADOS dos PRINCIPAIS movimentos articulares.

Nossa intenção aqui não é ser uma fonte de referência e sim de COMPREENSÃO.

Para compreender os conceitos dos movimentos é necessário ter um conhecimento básico de anatomia e também dos conceitos apresentados no POST anterior.

No PLANO SAGITAL os PRINCIPAIS movimentos são FLEXÃO, EXTENSÃO, DORSI(O)-FLEXÃO e FLEXÃO PLANTAR:

▶ FLEXÃO é o movimento de REDUÇÃO do ângulo articular que culmina na aproximação das faces (anterior/anterior ou posterior/posterior) dos seguimentos corporais;

▶ EXTENSÃO é o movimento oposto à FLEXÃO, ou seja, de AUMENTO do ângulo articular que culmina no afastamento das faces dos segmentos corporais;

▶ DORSI(O)-FLEXÃO é o movimento de REDUÇÃO do ângulo articular, específico da articulação do tornozelo, que aproxima o dorso do pé à face anterior da perna;

▶ FLEXÃO PLANTAR é o movimento de AUMENTO do ângulo articular, específico do tornozelo, que afasta o dorso do pé da face anterior da perna;

No PLANO FRONTAL os principais movimentos são ABDUÇÃO, ADUÇÃO, EVERSÃO, INVERSÃO, ELEVAÇÃO e DEPRESSÃO:

▶ ABDUÇÃO é o movimento de AFASTAMENTO do segmento corporal da LINHA INTERMÉDIA;

▶ ADUÇÃO é o movimento de APROXIMAÇÃO do segmento corporal da LINHA INTERMÉDIA;

▶ EVERSÃO é o movimento de AFASTAMENTO do segmento corporal à LINHA INTERMÉDIA, específico da articulação do tornozelo, similar à ABDUÇÃO;

▶ INVERSÃO é o movimento de APROXIMAÇÃO do segmento corporal à LINHA INTERMÉDIA, específico da articulação do tornozelo;

▶ ELEVAÇÃO é o movimento ASCENDENTE (ínfero-superior) do segmento corporal (específico da escápula), paralelo ao EIXO VERTICAL;

▶ DEPRESSÃO é o movimento DESCENDENTE (súpero-inferior) do segmento corporal (específico da escápula), paralelo ao EIXO VERTICAL;

PLANO HORIZONTAL primeiro comentário.

Me conta aí o que achou? Deu pra esclarecer, simplificar?

Seu feedback é muito importante para nós!

Até o proximo POST.

Hoje eu trago pra vocês Conceitos Básicos de Anatomia, muito úteis para todo o aprendizado de Cinesiologia e Biomecânica.

O nosso ponto de partida para compreender os conceitos é uma linha imaginária que perpassa verticalmente o centro do corpo definida como LINHA INTERMÉDIA, NO EIXO VERTICAL (LONGITUDINAL OU SÚPERO-INFERIOR).

Em relação a essa linha inferimos mais dois outros EIXOS: ANTERO-POSTERIOR e LÁTERO-LATERAL.

O PONTO MÉDIO DE INTERSECÇÃO entre eles é o que denomina-se CENTRO DE GRAVIDADE, a partir do qual provêm os conceitos de PROXIMAL (perto)-DISTAL (distante). .
Cabe ressaltarmos os conceitos de [FACE] MEDIAL (quando a face do segmento corporal está voltada para a linha intermédia) e [FACE] LATERAL (quando ocorre o inverso), isso em relação ao EIXO LÁTERO-LATERAL.

Devo acrescentar aqui ainda os conceitos dos PLANOS DE MOVIMENTO:

▶FRONTAL OU CORONAL;
▶SAGITAL;
▶ TRANSVERSAL OU HORIZONTAL;
▶OBLÍQUO OU DIAGONAL*

O PLANO FRONTAL referencia principalmente os movimentos de Adução e Abdução podendo ser percebido no EIXO ANTERO-POSTERIOR.

O PLANO SAGITAL referencia principalmente os movimentos de flexão e extensão, sendo percebido no EIXO LATERO-LATERAL.

O PLANO HORIZONTAL referencia principalmente os movimentos de rotação sendo percebido no EIXO SÚPERO-INFERIOR.

O PLANO DIAGONAL ainda não está bem definido isoladamente. Pois as referências são múltiplas. Um exemplo poderia ser um movimento ANTERO-SUPERIOR e seu oposto, consistindo na atribuição de mais de um EIXO.

Nosso intuito aqui é simplificar e aplicar esse conhecimento aos conceitos dos movimentos no próximo POST.

Até lá!

Hoje eu trago pra vocês Conceitos Básicos de Anatomia, muito úteis para todo o aprendizado de Cinesiologia e Biomecânica.

O nosso ponto de partida para compreender os conceitos é uma linha imaginária que perpassa verticalmente o centro do corpo definida como LINHA INTERMÉDIA, NO EIXO VERTICAL (LONGITUDINAL OU SÚPERO-INFERIOR).

Em relação a essa linha inferimos mais dois outros EIXOS: ANTERO-POSTERIOR e LÁTERO-LATERAL.

O PONTO MÉDIO DE INTERSECÇÃO entre eles é o que denomina-se CENTRO DE GRAVIDADE, a partir do qual provêm os conceitos de PROXIMAL (perto)-DISTAL (distante).

Cabe ressaltarmos os conceitos de [FACE] MEDIAL (quando a face do segmento corporal está voltada para a linha intermédia) e [FACE] LATERAL (quando ocorre o inverso), isso em relação ao EIXO LÁTERO-LATERAL.

Devo acrescentar aqui ainda os conceitos dos PLANOS DE MOVIMENTO:

▶FRONTAL OU CORONAL;
▶SAGITAL;
▶ TRANSVERSAL OU HORIZONTAL;
▶OBLÍQUO OU DIAGONAL*

O PLANO FRONTAL referencia principalmente os movimentos de Adução e Abdução podendo ser percebido no EIXO ANTERO-POSTERIOR.

O PLANO SAGITAL referencia principalmente os movimentos de flexão e extensão, sendo percebido no EIXO LATERO-LATERAL.

O PLANO HORIZONTAL referencia principalmente os movimentos de rotação sendo percebido no EIXO SÚPERO-INFERIOR.

O PLANO DIAGONAL ainda não está bem definido isoladamente. Pois as referências são múltiplas. Um exemplo poderia ser um movimento ANTERO-SUPERIOR e seu oposto, consistindo na atribuição de mais de um EIXO.

Nosso intuito aqui é simplificar e aplicar esse conhecimento aos conceitos dos movimentos no próximo POST.

Até lá!

Você sabe o que é, como e onde ocorre a FOSFORILAÇÃO OXIDATIVA?

Na postagem anterior indaguei sobre a participação do Lactato ou íons H+ na fadiga e na queda do desempenho esportivo.

Aprendemos que o vilão é, na verdade o H+ acumulado.

E o que isso tem a ver com Fosforilação Oxidativa?

Tudo!!!

O processo de Fosforilação Oxidativa ocorre dentro das mitocôndrias, que são responsáveis pela respiração celular.

O oxigênio faz a reoxidação das coenzimas Q e NADH, através de uma cadeia de transporte de elétrons, liberando energia que ocasiona a Fosforilação do ADP em ATP.

Sem entrar em detalhes mais complexos, após esse processo o Oxigênio se liga a 2 íons H+ formando Água (H2O) e aos C++ proveniente da cadeia carbônica dos nutrientes formando CO2.

Esse processo faz com que a respiração reduza a acidose (baixo ph) metabólica promovida pelo H+ e também a acidose respiratória promovida pelo acúmulo de CO2.

E aí deu pra esclarecer e simplificar?

Lactato ou H+?

O que causa a fadiga e reduz a performance? Conta aí o que você sabe sobre isso.

Amanhã irei trazer um estudo de revisão abordando o tema.

Você sabe o que é PNL (Programação Neurolinguística)?

Nesse livro você vai descobrir como ela pode ser útil para a nossa profissão, bem como no processo de formação.

Além disso você vai ter consciência das crença a respeito da Educação Física, que familiares e amigos conseguiram implantar em você.

Agradeço ao Prof. por essa indicação que fez uma grande diferença nos 5 semestres seguintes da faculdade e na vida!

Vale muito a leitura!!!

Quem já leu aí? Escreve nos comentários seu depoimento para nos ajudar em nossa missão!

Pense! Reflita! Seja Crítico!

Não permita que lhe façam de gado, não vá com a manada!

Por vezes durante nossa formação inicial querem nos fazer crer que o diploma garante nosso sucesso.

Não caia nessa cilada, é preciso compreender que a formação deve ser continuada, incessante, engajada.

E você? O que acha?

Olá, Sou Elmo França.

Criei esse perfil com o objetivo de compartilhar conteúdos, materiais e minha própria experiência acadêmica e profissional.

Vamos juntos fazer uma Educação Física cada dia mais valorizada e reconhecida.

Compartilhe com seus colegas de turma / profissão e me ajude a cumprir essa importante missão.

Upgrade Educação Física!!!