Mohamad Ale Personal

Estamos de volta!

Hoje é dia de Funcional na Praça, venha ser funcional!

100% você!

A alimentação é muito importante na rotina de qualquer atleta, principalmente uma dieta rica em proteínas e carboidratos.

Sem os nutrientes necessários, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e conseqüentemente ao invés de ganhar massa muscular à pessoa acaba perdendo.

Um alimento que deve ser inserido no cardápio da maioria dos praticantes de musculação é a batata doce. Mais consumida entre o norte e o nordeste do Brasil, ela incrementa a dieta de quem treina pesado e busca a hipertrofia.

O sucesso desse alimento está no baixo índice glicêmico (IG), pois esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando assim os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade.

Vem pro meu mundo hoje tem treino, a partir das 20hrs!!!!

Levantamento Terra - O movimento mais pesado da musculação. É nele que teremos as nossas maiores cargas, e por envolver o maior número de grupos musculares ao mesmo tempo, acaba sendo o preferido por aqueles que querem ter resultados globais de força, hipertrofia e de performance atlética.

Seu posicionamento é muito similar ao do agachamento, porém por termos o peso nas mãos, em frente do corpo, facilita-se a execução para muitas pessoas que talvez não tenham a mobilidade adequada na região dos ombros e na porção torácica da coluna.

Outro fator positivo em relação ao agachamento é que a fase inicial do levantamento terra é uma fase concêntrica (e no agachamento, excêntrica), diminuindo assim os riscos quando trabalhamos com altas cargas. Vem pro meu mundo!!!

Vem pro meu mundo, ta esperando o que!?

Nosso grupo da Academia do TAF, fazendo parte dessa corrida e trazendo o 1º lugar nos 5km!!!

Vem pro meu mundo!!!