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Mais Vida Menos Dor Lombar

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16/05/2026

Obrigado handebol ❤️❤️❤️❤️! Mais uma vitória no brasileiro de clubes e dessa vez com o prêmio de melhor da partida ( MVP)! Um prazer imenso estar em quadra e vamos por mais ! 💪🏻💪🏻💪🏻

15/05/2026

Quer voltar a viver sem dor mesmo tendo hérnia de disco? Só seguir o 💪🏻

14/05/2026

“Você tem hérnia de disco.”
E junto com esse diagnóstico normalmente vêm vários conselhos que parecem ajudar… mas que muitas vezes só aumentam o medo e a limitação.

Hoje eu quero te mostrar 7 mitos muito comuns que podem estar atrapalhando sua melhora:

1️⃣ “Quem tem hérnia não pode fazer exercício”
Na verdade, o movimento certo costuma ser uma das ferramentas mais importantes no processo de recuperação. O problema não é se movimentar… é fazer tudo sem estratégia ou ficar parado tempo demais.

2️⃣ “Dor significa que você está piorando”
Nem toda dor representa lesão ou agravamento. Muitas vezes o corpo está mais sensível, inseguro ou sobrecarregado. Interpretar qualquer desconforto como perigo pode gerar ainda mais medo e tensão.

3️⃣ “Você precisa descansar mais”
Descanso excessivo pode diminuir força, resistência e confiança no corpo. Em muitos casos, o excesso de repouso faz a dor durar ainda mais.

4️⃣ “Sua coluna é frágil”
Muita gente começa a viver como se estivesse “quebrada”. Mas a coluna é forte, adaptável e feita para movimento. Quando você para de confiar no corpo, começa a limitar a própria vida sem perceber.

5️⃣ “Evitar pegar peso protege sua coluna”
O corpo precisa aprender a lidar com cargas gradualmente. Fugir completamente de esforço pode deixar a musculatura mais fraca e o corpo mais sensível ao longo do tempo.

Inclusive, se você quer aprender a voltar a se movimentar com segurança e recuperar confiança no seu corpo, já me segue aqui porque eu compartilho conteúdos sobre isso todos os dias.

6️⃣ “Sua ressonância define sua dor”
Tem gente com hérnia sem dor nenhuma… e gente com muita dor e poucos achados no exame. O exame é apenas uma parte da história, e deve ser usado de maneira complementar.

7️⃣ “Você vai precisar conviver assim pra sempre”
Esse talvez seja o mito mais pesado. Muita gente melhora, volta a treinar, trabalhar, viajar e viver normalmente quando entende o processo certo e recupera a confiança no movimento.

A hérnia de disco não precisa definir quem você é nem tudo o que você de

12/05/2026

Muita gente recebe o diagnóstico de hérnia de disco e começa a acreditar que nunca mais vai conseguir viver normalmente.

Passa a evitar movimentos.
Cancela passeios.
Para de treinar.
F**a com medo até das tarefas simples do dia a dia.

E aos poucos, sem perceber, começa a viver em função da dor.

Mas deixa eu te lembrar uma coisa importante:
a hérnia de disco não significa o fim da sua vida ativa. ❤️

Seu corpo continua sendo forte, adaptável e capaz de evoluir.
Na maioria das vezes, o problema não é apenas a estrutura da coluna… mas o medo que foi criado em volta do movimento.

Com o direcionamento certo, consistência e exercícios adequados, muita gente consegue voltar a caminhar melhor, brincar com os filhos, viajar, treinar e recuperar a confiança no próprio corpo.

E não, isso não acontece da noite pro dia.
A melhora normalmente vem nos pequenos avanços que quase ninguém valoriza:
menos medo ao levantar,
mais segurança ao andar,
mais confiança para se movimentar.

Se esse tipo de conteúdo faz sentido pra você, me segue agora porque eu posto diariamente conteúdos sobre exercícios e recuperação para quem sofre com hérnia de disco e dores lombares. 👊

Você não precisa esperar “a dor perfeita” pra voltar a viver.
Às vezes, o começo da recuperação é justamente voltar a se movimentar com segurança e sem medo.

Seu corpo ainda pode te surpreender. 🚀

11/05/2026

❌ F**ar sem treinar é mais perigoso do que treinar errado.
Pode parecer absurdo, mas é a realidade que poucos profissionais têm coragem de falar.
Se você tem hérnia de disco, o medo de se movimentar pode ser o maior sabotador da sua recuperação.

🧠 O que muitos não te explicam é que o repouso absoluto, tão recomendado por aí, descondiciona seu corpo, e te deixa mais vulnerável as dores, e claro, não estou falando pra você treinar errado, apenas alertando que o sedentarismo é muito PIOR !

💥 Você não precisa fugir do movimento.
Precisa é de um acompanhamento que te mostre quais exercícios fazer, como fazer e quando progredir.
Com orientação certa, você não apenas pode, como deve se movimentar!

📲 Se esse conteúdo fez sentido pra você, já me segue aqui !
Todo dia eu posto dicas práticas e descomplicadas pra quem convive com hérnia de disco e quer voltar a se movimentar sem medo e sem dor.

✅ A real é que você não precisa ser refém da dor.
Com movimento certo, o seu corpo volta a confiar em você.
E a dor… começa a te deixar em paz. 😉

08/05/2026

Quer voltar a viver sem dor mesmo tendo hérnia de disco? Só seguir o 💪🏻

Endereço

São Sebastião Do Paraíso, MG

Site

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