Programa Saúde e bem estar

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Preparados(as) pra mais uma sequência de exercícios pra controlar a ansiedade? Vamos lá!

Vamos controlar a Ansiedade com alguns exercícios importantes? Esta semana construiremos juntas(os) atividades diárias pra controlar a ansiedade e a respiração. Vamos lá?

Exercício 1

Respiração Profunda
1. Sente-se ou deite-se confortavelmente.
2. Coloque uma mão no peito e outra no abdômen.
3. Inspire lentamente pelo nariz, enchendo o abdômen de ar (não apenas o peito).
4. Segure o ar por 3 segundos.
5. Expire devagar pela boca, esvaziando bem os pulmões.
6. Repita por 5 a 10 minutos.