Edo Thomaz

Equilíbrio ruim pode mudar completamente a sua marcha — e até fazer você caminhar menos por medo ou insegurança.

Nesse vídeo eu mostro um exercício simples que combina movimentos dos olhos com estímulo do sistema vestibular, duas estruturas fundamentais para o cérebro organizar melhor o equilíbrio, a postura e a marcha.

E você pode adaptar ao seu nível:
👉 Primeiro, faça sentado.
👉 Depois, em pé com as pernas mais afastadas.
👉 E, quando estiver seguro, experimente com os pés unidos, aumentando o desafio para o equilíbrio.

Por que isso é importante?

Porque caminhar bem exige muito mais do que força nas pernas.

Você precisa conseguir transferir o peso, sustentar o corpo sobre uma perna por alguns instantes e organizar cada passo com segurança.

E lembre-se: caminhar também é uma atividade aeróbica.

Se o seu objetivo é se movimentar mais, gastar mais energia ou até auxiliar no processo de emagrecimento, melhorar o equilíbrio pode ajudar você a caminhar com mais confiança e eficiência.

Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento, vitalidade e qualidade de vida.

Quer conhecer outros exercícios para trabalhar equilíbrio, mobilidade e movimento?

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EQUILÍBRIO também pode ser treinado como um jogo! 🎾🧠

Nesse exercício eu começo com uma bolinha de tênis, passando de uma mão para a outra, acompanhando a bolinha com os olhos e movimentando a cabeça.

Parece simples, mas esse movimento desafia a integração entre visão, sistema vestibular, coordenação e equilíbrio.

Depois eu aumento a dificuldade com duas bolinhas e, no final, faço algo bem mais complexo: um pequeno malabarismo com três bolinhas.

Mas atenção: você não precisa chegar nas três bolinhas. Começar com apenas uma bolinha, com controle e segurança, já pode ser um excelente estímulo para o cérebro e para o equilíbrio.

Faça devagar, respeite o seu nível e transforme o exercício em um pequeno desafio diário.

Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento, qualidade de vida e estratégias para ajudar pessoas a se movimentarem melhor e com mais segurança.

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Viajar muda os horários, muda a rotina e, muitas vezes, muda completamente a nossa alimentação.

Aeroporto, avião, hotel, restaurante… nem sempre você vai encontrar exatamente aquilo que costuma comer em casa.

Mas isso não significa que precisa abandonar todos os seus bons hábitos.

O segredo não é buscar uma alimentação perfeita. É aprender a fazer melhores escolhas dentro daquilo que está disponível.

Escolher alimentos menos ultraprocessados, observar os ingredientes, priorizar refeições mais simples e entender quais alimentos podem fazer parte de uma rotina mais equilibrada já pode fazer uma grande diferença.

Foi também pensando nisso que preparei dois materiais: o Guia da Alimentação Anti-inflamatória e o Guia de Chás Funcionais.

São informações para você aprender a cuidar melhor da sua alimentação em casa, no trabalho e também quando estiver viajando.

Porque viajar é sair da rotina, não abandonar a saúde.

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Seu equilíbrio não depende apenas das pernas. Seus olhos também ajudam o cérebro a entender onde o corpo está no espaço. 👀🧠

Neste Reels eu mostro dois exercícios simples para os olhos que estimulam o sistema visual e podem ajudar na orientação espacial, no controle postural e no equilíbrio.

O mais importante é fazer com atenção, perceber como o corpo responde e, quando possível, testar o equilíbrio antes e depois.

Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento, qualidade de vida e estratégias para ajudar pessoas a recuperar confiança no próprio corpo.

Quer conhecer outros exercícios que trabalham cérebro, movimento, equilíbrio e dor?

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Um paciente meu foi descer da maca e, por muito pouco, não caiu.

Eu estava bem na frente e consegui segurá-lo. Mas imagine se ele estivesse sozinho?

O equilíbrio não depende somente da força das pernas. O cérebro precisa receber boas informações dos olhos, dos pés e do sistema proprioceptivo para entender onde o corpo está no espaço.

Por isso, vou te mostrar dois exercícios simples.

Primeiro exercício: olhos.
Sem mexer a cabeça, faça uma circunferência ampla com os olhos para um lado e depois para o outro, sempre de forma confortável.

O controle dos movimentos oculares participa da orientação espacial e trabalha junto com outros sistemas importantes para o equilíbrio.

Segundo exercício: pés.
Agora trabalhe o arco plantar, flexionando e ativando bem o pé. O objetivo é aumentar a percepção e o controle dessa região, ajudando o cérebro a receber informações mais precisas do contato com o chão.

Pés que percebem melhor o solo podem ajudar você a controlar melhor o corpo.

E lembre-se: equilíbrio precisa ser treinado antes da queda acontecer.

Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento e qualidade de vida.

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Você sabia que os seus olhos podem influenciar diretamente a sua postura e o seu equilíbrio? 👀🧠

Neste Reels eu mostro dois exercícios simples usando apenas os olhos: convergência e divergência com o Pencil Push-Up e movimentos sacádicos na horizontal, vertical e nas duas diagonais.

Isso acontece porque o cérebro utiliza constantemente as informações da visão junto com o sistema vestibular e a propriocepção para entender onde o corpo está no espaço e organizar os ajustes necessários para manter você estável.

Quando treinamos movimentos dos olhos, estamos oferecendo novas informações ao cérebro.

Em algumas pessoas, isso pode ajudar a melhorar a orientação espacial, o controle da cabeça e do tronco e, consequentemente, favorecer postura e equilíbrio.

Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento, vitalidade e qualidade de vida.

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Você pode estar fazendo exercícios, tentando cuidar da dor… mas talvez esteja esquecendo de uma parte importante: o que você coloca no seu corpo todos os dias.

Uma alimentação anti-inflamatória e o uso de chás funcionais podem fazer parte de uma estratégia mais completa para ajudar na gestão da dor crônica, junto com movimento e exercícios adequados.

Por isso, eu preparei dois e-books pagos:
Guia de Alimentação Anti-inflamatória e Guia de Chás Funcionais.

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Depois de comentar, não esqueça de conferir sua caixinha de mensagens, porque o acesso vai chegar por lá.

E já me segue para acompanhar mais conteúdos sobre movimento, dor e qualidade de vida.

Sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento e qualidade de vida.

Meu tio caminhava quase como um pinguim: em vez de avançar de forma firme e estável, o corpo balançava de um lado para o outro.

E isso não é apenas um “jeito de andar”.

Pode ser um sinal de que equilíbrio, quadril, joelho e controle do movimento precisam de mais atenção.

No vídeo de hoje, eu mostro dois exercícios simples:

👉 TESTE + EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO
Una os pés, fixe o olhar em um ponto à sua frente e tente permanecer nessa posição por 20 segundos.

Observe se você balança muito, precisa abrir os pés ou perde a estabilidade.

👉 ATIVAÇÃO DO QUADRIL E GLÚTEO
Leve uma das pernas para trás, fazendo uma leve extensão do quadril, contraia o glúteo e mantenha por aproximadamente 20 segundos. Faça sem compensar jogando o tronco para frente.

⚠️ Caminhar “balançando” não significa necessariamente que o problema esteja apenas nas pernas.

O corpo trabalha como um sistema, e equilíbrio, força e controle motor precisam funcionar juntos.

Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional Aplicada ao Movimento. Há 42 anos trabalho ajudando pessoas a recuperar movimento, autonomia e qualidade de vida.

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Salve este vídeo, faça os te**es com segurança e compartilhe com alguém que está começando a perder equilíbrio ao caminhar.

Você pode até achar que está comendo “normal”… mas o seu corpo pode estar recebendo, todos os dias, estímulos que favorecem um ambiente mais inflamatório.

Açúcar em excesso, embutidos, ultraprocessados, bebidas açucaradas, farinhas refinadas e escolhas repetidas ao longo da semana podem pesar muito mais do que você imagina.

E não é sobre viver de dieta.

É sobre aprender a escolher melhor.

Por isso eu preparei dois materiais práticos:

Guia de Alimentação Anti-inflamatória
Guia de Chás Funcionais

Para ajudar você a entender o que reduzir, o que substituir e quais opções podem entrar na sua rotina de forma simples.

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Sua articulação não precisa de uma cápsula milagrosa. Precisa de movimento.

Muita gente procura suplemento para artrose, artrite, rigidez, dor no joelho, quadril ou ombro esperando encontrar algo que “lubrifique” a articulação.

Mas o corpo não funciona assim.

O movimento ajuda a articulação a trabalhar melhor, favorece a circulação do líquido sinovial e participa da nutrição da cartilagem através dos ciclos de compressão e descompressão.

Por isso, antes de pensar só no que você pode tomar, pense também no que você pode fazer todos os dias.

Nesse vídeo eu mostro uma sequência simples de mobilidade articular para você colocar o corpo em movimento, reduzir a sensação de rigidez e cuidar melhor das suas articulações ao longo do tempo.

E se esse conteúdo fez sentido para você, escreve DESAFIO nos comentários.

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Eu sou Edo Thomaz, Professor de Educação Física e especialista em Neurologia Funcional. Há 42 anos trabalho com movimento, dor e qualidade de vida.

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