28/01/2022
Rápido, prático e delicioso! Bolo de caneca fit 😋
Então já começa a receita salvando para não perder essa receita 😉
✅ E compartilha com os amigos e amigas!!!
📎INGREDIENTES
•1 banana bem madura
•3 colheres (sopa) de aveia em flocos
•1 colher (sopa) de cacau em pó 70% ou 100%
•1 ovo
•uvas passas ou ameixa seca picada (opcional)
•1 colher (café) de fermento
📎MODO DE PREPARO
•Bata o ovo.
•Amasse a banana e junte ao ovo e mexa bem.
•Coloque a aveia aos pouco e vá mexendo.
•Coloque o cacau em pó e as frutas, que são opcionais.
•Adicione o fermento, mexa bem.
•Unte uma caneca com óleo de coco ou azeite.
•Deposite a massa na caneca e leve ao microondas por 2 minutos.
💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
26/01/2022
Sabia que uma das formas de não descontar as emoções na comida é procurando outras fontes de prazer!?😉
✅ Por isso, trouxe algumas sugestões de formas de ficar feliz, além de comer.👆
Escolha uma e mande para a pessoa que vai se divertir com você♥️
📌 Não esquece de salvar para ver mais tarde
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💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
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24/01/2022
Quer uma ajudinha para montar o seu prato do almoço de hoje?😉
✅ Então acompanha no post acima👆
🚩E já salva para não perder!
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💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
21/01/2022
Sexta-feira não poderia faltar uma receitinha né!😋
E não tenho dúvida que vocês vão adorar essa.
📎Tabule de Quinoa
✅ Ingredientes:
•1 xícara de quinoa
•2 xícaras de água
•1 cebola roxa picada em cubos pequenos
•½ alho poro em rodelas finas
•Raspas de 1 limão siciliano
•Suco de 1/2 limão siciliano
•Raspas de ½ limão tahiti
•Suco de ½ limão tahiti
•3cs de hortelã rasgada
•100 g de tomate grape sweet (cortado em 4 pedaços)
•50 g de nozes
•2cs de semente de abobora
•4cs de azeite extravirgem
•Pimenta Siria a gosto
•Sal Rosa do Himalaia a gosto
•1 maçã verde em cubos pequenos
✅ Modo de Preparo:
•Cozinhe a quinoa na proporção 1:2 (1 xícara de quinoa para 2 de água) com 2 cc de sal.
•Espere que a água seque e reserve.
•Unte uma frigideira com azeite e refogue a cebola e o alho poro, tempere com sal e pimenta síria e reserve.
•Em um forno pré-aquecido a 200° coloque em uma assadeira as nozes e as sementes.
•Misture a quinoa, os limões (raspas e sucos), o refogado, o tomate, a hortelã e por fim a semente. •Sirva em uma “co**ha” de alface (a folha retirada do pé em formato de co**ha), com um fio de azeite e, se preciso, finalize com Flor de Sal.
📎E não esquece de salvar a receita na bandeirinha 🚩 e compartilhar com os amigos e amigas!!!
💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
19/01/2022
Quando a gente fala em emagrecimento, qual é a primeira coisa que passa pela sua cabeça?🤔
⚠️ Provavelmente palavras negativas como fome, controle, privação. Acertei?
📋 Pois é, quase ninguém pensa em planejamento e organização, mas elas são essenciais para quem quer perder peso.
17/01/2022
VOCÊ SABIA QUE O FEITO SANFONA NÃO AFETA SÓ A SUA ESTÉTICA?🤔
📍O efeito sanfona, é o ciclo de perda de peso e recuperação do peso e em seguida uma nova tentativa.
📍É bem provável qie o problema não seja genética mas a dificuldade de manter hábitos saudáveis de forma regular.
⚠️O efeito sanfona causa sérios riscos à saúde, como: esteatose hepática, hipertenção arterial, doenças cardíacas, diabetes e enfraquecimento do sistema imunológico.
✅Para quebrar o ciclo frustrante, faça mudanças de estilo de vida que possam ser consistentes, mesmo que sua perda de peso seja lenta ou pequena.
14/01/2022
Que tal uma sobremesa deliciosa e refrescante para esses dias mais quentes?
Gelado de Pêssego Light 😋
Então já começa salvando essa receita na bandeirinha 🚩 e compartilha com os amigos e amigas!!!
Ingredientes
1 pêssego em calda
1 copo de iogurte desnatado natural
1/2 caixa de creme de leite light
2 colheres (chá) de adoçante
2 paus de canela
Modo de preparo
Forre um coador com um pano de prato limpo e disponha sobre uma tigela.
Despeje o iogurte e deixe escorrer na geladeira por 12 horas.
Retire o iogurte do pano e transfira-o para uma tigela.
Acrescente o creme de leite, o adoçante e misture até ficar homogêneo. Reserve.
Lave o pêssego em água corrente para retirar o excesso da calda e corte-o em cubinhos.
Junte ao creme e misture bem.
Distribua o creme em duas taças e sirva gelado.
Decore com o pau de canela.
Dica: frutas frescas picadas ou frutas secas como damasco e ameixa também podem ser usadas.
12/01/2022
Fato é que devemos gastar mais calorias de comemos no dia para você emagrecer. Mas calma, é muito simples. Você não vai sair por aí contando calorias igual uma louca, tá legal? Rsrs😉
✅ Coma devagar, sem pressa, descanse os talheres no prato após cada garfada, sinta o sabor gostoso da comida e sempre saia da mesa com um gostinho de quero mais.
✅ Cuidado para não sair da mesa e se sentir pesada ou com sonolência, aí é sinal de que você comeu mais do que deveria. Agora para aumentar o gasto calórico é fácil, basta escolher seu exercício favorito e praticar!
📍Eu amo fazer musculação e treino funcional e você?
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💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
10/01/2022
Para uma boa nutrição, precisamos fazer as escolhas certas e procurar ter uma alimentação sempre bem variada.
📍Isso é possível através de trocas inteligentes de alimentos, para melhorar sua alimentação e garantir mais saúde para você e sua família.
✅ Incorpore alimentos fáceis de encontrar e mais saudáveis na sua rotina e perceba os benefícios.
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Aline Coelho
CRN3 35399
07/01/2022
Uma delícia para refrescar um pouquinho o seu verão ☀️😋
📍Essa receita já vale você salvar na bandeirinha 🚩 e compartilhar com os amigos!!!
INGREDIENTES
•4 bananas prata
•24 morangos
•1 copo de leite
•3 colheres de adoçante ou açúcar de sua preferencia
MODO DE PREPARO
•Descascar e fatiar os morangos e as bananas.
•Colocar em um pote plástico e levar ao congelador até que as frutas estejam completamente congeladas.
•Levar as frutas congeladas, o leite e o adoçante ao liquidificador até que se transforme em uma mistura uniforme.
•Coloque em um pote e leve novamente ao congelador.
•Sirva com morangos fatiados ou como desejar.
💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
05/01/2022
Se você acabou exagerando no natal e no ano novo, não fique aí se culpando, com peso na balança e na consciência.😉
✅ Os primeiros dias do ano são ideais para reverter os excessos, basta ser persistente e apostar em hábitos saudáveis.
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💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
03/01/2022
Todo início de ano é igual, as pessoas elaboram metas para o ano novo, fazem planos, refletem sobre o que viveram, decidem sobre o que precisa ir embora e o que continua.
📍Agora me conta aqui nos comentários a sua lista de metas para este ano já está pronta?
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💋 da Nutri
Aline Coelho
CRN3 35399
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17/01/2022
14/01/2022
12/01/2022
10/01/2022
07/01/2022
05/01/2022
03/01/2022