Cpn Guacá

Você sabia que o chocolate amargo pode ser um grande aliado da sua saúde quando consumido com moderação?🍫

Por conter maior quantidade de cacau, ele é rico em flavonoides, compostos que ajudam na saúde cardiovascular, contribuindo para uma melhor circulação sanguínea e auxiliando no controle da pressão arterial. Além disso, o consumo moderado pode favorecer o equilíbrio dos níveis de colesterol, aumentando o HDL (colesterol bom) e reduzindo o LDL (colesterol ruim).

Outro benefício bastante conhecido é a melhora do humor. O chocolate amargo estimula a produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e promovendo mais disposição no dia a dia.

Também é uma excelente fonte de minerais importantes para o organismo, como ferro, magnésio, cobre e manganês.

Para aproveitar seus benefícios, dê preferência aos chocolates com 70% de cacau ou mais. A recomendação geral é de cerca de 30g por dia (aproximadamente 4 quadradinhos pequenos), mas essa quantidade pode variar de acordo com as necessidades individuais.

E para quem está em processo de reeducação alimentar ou busca perda de peso, o chocolate amargo também pode fazer parte da rotina. Seu sabor mais intenso ajuda a satisfazer a vontade de comer doces com pequenas porções, além de fornecer compostos bioativos que podem contribuir para o metabolismo.

O chocolate pode ser consumido em barras, pó ou pepitas, puro ou adicionado a iogurtes, vitaminas, bolos, biscoitos e panquecas.

Pequenas escolhas podem fazer a diferença na sua alimentação e na sua saúde! 🍫✨

Aproveite a Dica da Nutri!
Dra. Ana Maria F. Ramos
Nutricionista Clínica – CRN3-7622
Mestre em Neurociências (UNIFESP-EPM)
Especialista em Epilepsia Refratária
Nutricionista da CPN
📞 WhatsApp: (11) 99613-8916

CPN, nosso jeito de ser família!

Por aqui, já estamos a todo v***r pra curtir as festas juninas de 2026 com disposição, força e alegria! 💃🏽🌽

Nossos alunos da Musculação já deram o start no clima junino com energia de sobra, comemoração e muita atividade física. O corpo e a mente agradecem! 💪🏼🧠

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Cuidar do corpo de forma inteligente faz toda a
diferença!🏊🏼‍♂️🧘🏻‍♂️

Quando Pilates e Natação caminham juntos, os benefícios se complementam e potencializam seus resultados. Enquanto o Pilates trabalha fortalecimento muscular, postura, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal, a Natação melhora o condicionamento físico, a capacidade cardiorrespiratória e fortalece o corpo todo com baixo impacto nas articulações.

🔹Essa combinação é especialmente indicada para quem busca mais qualidade de vida, prevenção de dores, melhora da mobilidade e mais autonomia para realizar as atividades do dia a dia com segurança e disposição.

Seu corpo foi feito para se movimentar. E quanto mais completo for esse movimento, maiores serão os resultados!💜

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Natação em dias frios é mais saúde!❄️🏊🏼‍♀️
Chegou a hora de descomplicar esse mito! Muitas pessoas pensam em pausar as aulas no inverno, mas será que isso faz sentido?
A verdade é: quem causa gripe são vírus, e não a água ou o frio.

✅Com ambiente aquecido e cuidados adequados, a natação no inverno é segura e muito benéfica!

❌ Parar pode atrapalhar o progresso e aumentar crises respiratórias pela falta de movimento.

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A aula experimental é a oportunidade perfeita para conhecer esta atividade completa, segura e extremamente eficiente para a saúde!🏊🏼‍♂️💦

Durante a aula, um professor qualificado apresentará os exercícios de acordo com o seu nível de condicionamento físico, respeitando seus limites e objetivos. Tudo acontece de forma leve, dinâmica e divertida, aproveitando os benefícios que só a água pode proporcionar!

A Hidroginástica ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular, fortalecer a musculatura, aumentar a mobilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, além de reduzir o impacto nas articulações. Por isso, é uma excelente opção para qualquer idade.

Na CPN Guacá, você encontra piscina aquecida, ambiente acolhedor e acompanhamento profissional em todas as etapas da sua jornada!✨🩵

👉 Está esperando o quê para dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável, ativa e cheia de disposição?
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