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Treinador Diogo Santos

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Brasil
São Paulo, SP
Treinador Diogo Santos

Personal trainer e consultor fitness. Ajudo adultos a emagrecerem através do método VOLUME TOTAL.

25/09/2026

Quando ouvir isso o melhor a se feito é concordar e se fazer de maluco 🤣🤣🤣

22/09/2026

Esse vídeo é pra você que procura ter uma perna torneada e volumosa. Assista até o final e entenda como conquistar isso!
Curte, comenta e compartilha com seu parceiro(a) de treino 💪🏾

18/09/2026

Quando você vê esse Dr aí você entende os remédios receitados 🤣🤣🤣

16/09/2026

Você não precisa fazer cada vez mais séries para continuar evoluindo.

Existe uma diferença enorme entre aumentar o volume e aumentar o estímulo do treino.

Fazer 4 séries hoje e 6 amanhã não significa, automaticamente, que você terá mais hipertrofia.

O que realmente importa é se, ao longo do tempo, você está conseguindo progredir: mais carga, mais repetições, melhor execução, maior controle ou maior proximidade da falha.

📈 O treino precisa gerar estímulo suficiente.
🔄 Esse estímulo precisa ser repetido com consistência.
🚀 E você precisa encontrar formas de continuar evoluindo.

Mais séries podem ser uma ferramenta quando o volume atual não é mais suficiente. Mas simplesmente adicionar séries, sem necessidade, pode aumentar a fadiga sem entregar um benefício proporcional.

Não é sobre fazer mais. É sobre conseguir fazer melhor e continuar progredindo.

A pergunta não deveria ser:
“Quantas séries eu preciso fazer?”

E sim:

“O que eu preciso fazer para continuar evoluindo?”

Quer saber? Me chame no link da bio…

11/09/2026

Nos anos 80, a musculação já era muito mais do que simplesmente levantar pesos. Existiam métodos, técnicas, divisão de treinos e diferentes estratégias para desenvolver força e massa muscular.

Mas muita coisa era baseada na experiência prática, na observação e no que grandes atletas e treinadores acreditavam funcionar.

De lá pra cá, a ciência avançou — e muito.

Hoje entendemos melhor conceitos como volume de treinamento, intensidade, proximidade da falha, frequência, recuperação e progressão de carga.

Isso significa que tudo que era feito nos anos 80 estava errado? Não.

Na verdade, muita coisa daquela época continua fazendo sentido até hoje. O que mudou foi nossa capacidade de entender por que funciona, para quem funciona e como aplicar melhor.

A grande evolução do treinamento de força não foi descobrir que os métodos antigos eram inúteis.

Foi aprender a separar o que realmente funciona daquilo que apenas parecia funcionar.

E talvez essa seja uma das maiores diferenças entre treinar por tradição e treinar baseado em evidências.

08/09/2026

F**a aí a reflexão 🧐

04/09/2026

😂😅😂😅😂
Comenta se você já passou por isso também alguma vez na academia.

01/09/2026

🏋🏾‍♂️ Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

Por trás de cada treino existe alguém que incentiva, orienta e acredita no seu potencial — até quando você mesmo duvida. 💪🏾

28/08/2026

Por trás de uma treinador que está sempre na correria de treinos, aulas e estudos, existe o Diogo Silva que gosta de viajar, estar em família, jogar futebol, cuidar dos pets e viver a vida!
É sobre saber se dividir nesses mundos diferentes e viver da melhor forma em cada um deles. E você já conhecia o Diogo CPF? 👀💪🏾

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São Paulo, SP

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