Vernon Maraschin

Evento Conexões - Meditação e medicinas orientais -

Evento Conexões - Meditação e medicinas orientais Mas há caminhos mais antigos e profundos que nos ensinam a olhar para dentro: as medicinas orientais e a prática da meditação oferecem ferramentas reais para restaurar o bem-estar, a energia e a paz interior.

Por que o Batman deveria praticar Yôga?

O Cavaleiro das Trevas é conhecido por sua mente afiada e capacidade física impressionante, capaz de vencer até vilões com superpoderes. Mas será que o Yôga poderia agregar algo a esse herói que já representa o ápice da performance humana?

Aumento da Concentração
Como o maior detetive do mundo, Batman precisa de foco extremo e visão aguçada para ver além das aparências. As técnicas respiratórias e posturas invertidas aumentam a oxigenação cerebral, promovendo clareza mental e intuição – essenciais para resolver casos complexos.

Fortalecimento da Capacidade Física
Em combates corpo a corpo com vilões superpoderosos o Batman está em desvantagem. Os ásanas podem fortalecer músculos e articulações, aumentando sua resistência contra lesões.

Movimentos Sutis e Precisos
Treinado na arte do Ninjutsu, Batman é mestre em se mover como uma sombra. As técnicas de movimentação consciente o aperfeiçoariam ainda mais essa habilidade, tornando-o praticamente invisível e permitindo que ele ataque no momento exato sem ser detectado.

Calma Sob Pressão
O Coringa adora testar o autocontrole do Batman, colocando-o em situações extremas que exigem decisões rápidas. As técnicas de respiração ritmada ajudariam o herói a manter a calma e eliminar distrações, permitindo decisões estratégicas, mesmo sob intensa provocação.

Superação dos Traumas de Infância
A perda dos pais é o que impulsiona Batman a combater o crime, mas também alimenta sua raiva e autopunição. A meditação poderia ajudá-lo a ressignificar essa dor, permitindo-lhe encontrar uma paz interior que o levaria a uma abordagem mais compassiva.

Podemos imaginar que, ao Integrar o Yôga em seu treinamento, Bruce Wayne eventualmente aposentaria seu papel de vigilante mascarado, finalmente encontrando a cura para o seu passado, fazendo uso da sua fortuna e influência para proteger Gotham de formas mais pacíficas e duradouras.

Hoje ministrei uma palestra sobre autorregulação emocional com técnicas de respiração consciente e meditação na Link School of Business para o curso de People Skills. Turminha jovem, interessada e participativa. Gostei demais da experiência! Obrigado pelo convite! Bóra fazer esse povo meditar!

Ativando o Anáhata Chakra

Anáhata é o centro de energia associado ao plexo cardíaco, responsável por regular as energias que partem do coração. Desde a antiguidade, ele é compreendido como a sede das emoções, já que diferentes estados emocionais podem ser percebidos como alterações na intensidade e no ritmo dos batimentos cardíacos.

Quando totalmente ativado, esse chakra nos conecta à experiência da compaixão e do amor incondicional. Práticas específicas de respiração, mantras, técnicas corporais, meditação e mentalizações ajudam a remover bloqueios emocionais, promovendo a cura e o despertar das áreas do psiquismo relacionadas ao centro cardíaco.

Se você deseja saber mais sobre o sistema energético e como o Yôga pode ser aplicado para o desenvolvimento dos chakras, acesse o link na minha bio e agende sua primeira aula conosco! Estamos prontos para te guiar nessa jornada de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento.

Um dos grandes diferenciais das aulas de Yôga do Professor Vernon é que ele traz muitas outras técnicas além das posturas físicas (ásanas), traz também técnicas de respiração (pránáyámas). Estas contribuem no aumento do foco, relaxamento, energia, limpeza do organismo e muitos outros benefícios. É incrível! ❤️

Os benefícios vão muito além do físico! São também mentais e espirituais. O Professor Vernon sempre traz muitos conhecimentos e curiosidades sobre Yôga, eu amo isso! Me influencia a querer saber cada vez mais!

Mayumi Ishihara é modelo da agência Mix Models.

Ontem, meu japamálá estourou.

O japamálá é um instrumento muito utilizado por praticantes de Yôga e meditadores. Trata-se de um colar com 108 contas, usado como uma espécie de “minuteira”, parecido com um ábaco em forma de colar.

Nas minhas práticas de meditação matinal, costumo fazer pelo menos duas ou três voltas no japamálá, repetindo o mantra ÔM. Tenho um carinho especial por ele, já que foi comprado na Índia pela minha querida amiga e, antes de me ser presenteado, foi banhado no rio Ganges.

Há um fenômeno pouco comentado sobre o japamálá: a sua consagração e o fato de ele funcionar como um fusível.

Consagrar é tornar algo sagrado, é oferecer uma homenagem especial, atribuindo grande importância a um objeto ou pessoa. No rito católico, por exemplo, o pão e o vinho são consagrados, passando a representar o corpo e o sangue de Cristo.

No caso do japamálá, a consagração tem um sentido mais prático. Ela envolve a repetição do mantra ÔM 108 vezes para cada uma das 108 contas, totalizando 11.664 repetições. Essa prática geralmente dura cerca de duas horas. Ao fazê-la, depositamos uma parte significativa da nossa energia no japamálá, que passa a funcionar como um fusível energético.

Antigamente, os fusíveis nos quadros de luz queimavam quando havia picos de energia, protegendo os eletrodomésticos. Hoje em dia, foram substituídos pelos disjuntores, mas ainda existem aparelhos que usam fusíveis como proteção.

Da mesma forma, quando passamos por momentos de estresse, é o japamálá que “estoura” em vez do nosso fígado, por exemplo. Quando isso acontece, é um alerta para que cuidemos melhor de nossas energias, evitando excessos.

No ano passado, minha irmã veio me visitar e estava à procura de um livro para presentear minha sobrinha, que tem oito anos. Sugeri o Emocionário, um livro que descreve de forma leve e acessível 90 emoções diferentes.

Acontece que este não é exatamente um livro infantil…

Frequentemente falamos sobre como a prática do Yôga pode ajudar na regulação emocional. Mas como podemos controlar nossas emoções se não sabemos nem mesmo nomeá-las?

Muitas vezes, sentimentos como raiva podem ter origem na vergonha ou na culpa, e não necessariamente no ódio ou na aversão. A melancolia pode ser resultado de frustrações, inseguranças ou até mesmo do tédio.

A autorregulação emocional começa com a alfabetização emocional, e esse livro é uma excelente ferramenta para iniciar esse processo.

Para cada escolha
Uma renúncia
Para cada mudança
Uma entrega
Para cada dia um sacrifício
Para cada noite uma recompensa

Sempre busquei manter uma prática de SwáSthya Yôga equilibrada, dedicando meu tempo a cada parte da aula de maneira proporcional. No entanto, a meditação sempre foi um desafio para mim. Toda vez que me sentava para meditar, minha mente inquieta parecia querer fazer tudo, menos meditar. Não importava a técnica — a dificuldade era constante.

Por volta de 2012, decidi quase desistir da meditação e resolvi focar meus esforços nos pránáyámas, os exercícios respiratórios. Sentia que o treino da respiração consciente me proporcionava uma vivência mais profunda e satisfatória. Em 2018, depois de anos de dedicação aos respiratórios, senti que havia evoluído o suficiente para tentar a meditação novamente. Foi então que percebi algo extraordinário: todo o trabalho com os pránáyámas havia me preparado indiretamente para a meditação. De repente, a prática que antes era tão desafiadora começou a fluir com mais naturalidade.

Passei a compartilhar essa experiência com meus alunos que também enfrentavam dificuldades com a meditação. Ver o impacto positivo que isso teve foi muito gratificante, especialmente quando encontrei confirmação nas palavras de Sri Swámi Shivánanda. Ele também ressalta essa relação entre a respiração e a concentração mental:

“A prática da concentração e a prática do pránáyáma são interdependentes. Se você praticar pránáyáma você vai conquistar a concentração. Naturalmente o pránáyáma segue a prática da concentração. Existem diferentes práticas de acordo com diferentes temperamentos. Para alguns, será mais fácil de começar com a prática do pránáyáma, para outros será mais fácil começar com a prática da concentração.” -Shivánanda

Se, ao se sentar para meditar, sua mente dispara com mil pensamentos aleatórios, talvez a chave esteja em substituir, por um tempo, as técnicas de meditação pelos pránáyámas. Para mim, essa abordagem funcionou perfeitamente!

Mindsweep (faxina da mente) é um conceito da metodologia GTD - Getting Things Done do californiano David Allen . Trata-se de um processo no qual esvaziamos a nossa mente de todos os “veios abertos”: compromissos ou assuntos mal resolvidos que habitam a memória RAM da nossa mente. Tive a sacada de fazer esse processo todos os dias antes da minha meditação matinal. Ao invés de ficar brigando com as dispersões, capturo elas no papel para poder voltar para a meditação. Assim, ao final de 5 minutos estou com a mente livre para treinar a concentração de fato!

Praticar aos sábados tem um gostinho especial!
As pessoas não estão tão preocupadas com os horários e podem ficar um pouquinho mais pra trocar ideias e compartilhar insights. Dizem que, se você estiver correndo pra praticar Yôga, está praticando Yôga errado!