Personal Irineu Tonicelli

Bom dia!!!

Geralmente eu começo a semana com uma foto da minha primeira aula do dia.
Hoje eu vou começar a semana com as fotos do que vai me fazer mais falta, que são as minhas aulas e os meus alunos.
Eu sempre fiz o meu melhor, sempre entrei na sala, para dar a minha melhor aula, não para ser melhor que os outros, mas para atender como eu gostaria de ser atendido.
Criei vínculos e amigos, as irinetes rsrs, aprendi muito, acredito que ensinei muito, tive pessoas incríveis ao meu lado, conheço e trabalhei com grandes referências da minha área, e tantas outras coisas que o meu trabalho me proporcionou.
Hoje venho me despedir desse lugar que proporcionou tanta coisa, o qual eu sempre serei muito GRATO, mas que também me fez entender, o mais importante, que é cuidar de mim primeiro.
Nos últimos anos os meus olhos foram se abrindo pra isso, e percebo que em algum momento eu me perdi no caminho e me deixei de lado, não vou dizer que é fácil sair de um lugar que fiquei por tanto tempo e que fui muito feliz, mas posso dizer que estou aliviado de saber que minha família está ao meu lado, agora ainda mais.
Um recomeço não precisa ser uma queda, ou um passo pra trás, mas sim um momento de refletir e começar de novo, com mais experiência, com mais maturidade pra não cometer os mesmo erros e nem se render ao que não acredito mais. Afinal, no meio do caminho a gente pode mudar de opinião, a gente pode mudar de direção, e se não for compatível com o lugar onde estou, eu vou encontrar onde é compatível ou farei ser!
Deixar um agradecimento a todos os coordenadores e secretários que tive nesses anos todos, não vou citar nomes, porque nem todos foram grandes referências, mas também teve os que não trabalhei muito, e sim foram e continuaram sendo!
Não posso deixar de agradecer a Márcia, que sempre meu ouviu, até quando não estava mais com ela, graças a Deus, elas me deu bastante bronca, quando foi preciso, foi uma grande mãe pra mim, Obrigado, você será sempre a minha melhor referência!!!
Enfim, encerra um ciclo, começa outro melhor, e se não for melhor logo de cara, eu sempre trabalhei muito, não baixei minha cabeça pra nada nos últimos anos e não vai ser isso que vai fazer esmorecer!
Aos alunos, continuem sempre treinando, eu sempre estarei aqui quando precisarem.
Não tive a oportunidade de uma despedida com vocês, mas saibam que eu sempre fiz o meu melhor, cobrei sempre o melhor de vocês, e o principal, sempre tentei incentivá-los a serem melhores.
Obrigado a todos, a gente ainda vai se encontrar.
Grande abraço!!!

Você já fez uma Avaliação Física?
Que tal começar seus exercícios sabendo um pouco mais sobre você e sua condição de física?

O que é?
É um procedimento realizado por profissionais de educação física em pessoas que pretendem começar a praticar ou já praticam exercício físico.

Para que serve?
Serve para identif**ar as atuais condições de sáude da pessoa e definir o método e exercícios a serem utilizados. Tem como objetivo entender e identif**ar o nível de condicionamento físico dos alunos além de analisar fatores de risco de doenças de possíveis disfunções.

Como funciona?
Inicialmente será feita uma anamnese completa, para colher o maior número de informações sobre o aluno.
Em seguida serão analisadas as medidas corporais, percentual de gordura, peso, massa muscular, e metabolismo basal. Além de analisar a postura e limites de estabilidade e mobilidade.

Então se você pretende começar a praticar exercícios, e quer fazer isso de forma mais segura e com um bom acompanhamento, e com mais informações sobre suas condições física, nada melhor que uma boa avaliação física.

para mais informações, me procure e agende sua avaliação!

E aí!!

Olha eu aqui de novo!!!

Uma vez por semana tenho tentado trazer para vocês assuntos relevantes, do nosso dia a dia, mas que as vezes esquecemos o quanto são importantes.
Talvez, para alguns, não seja tão importante, pois conhecem do assunto e até podem ter opiniões diferentes, gerando boas discussões, mas com certeza algumas pessoas, vão fazer bom uso desse conteúdo.
Então hoje não seria diferente!

Eu te pergunto: Você tem cuidado do seu coração?

É lógico, alguns vão me responder, "faço checkup completo uma vez ao ano!", "tudo normal nos meus exames." e assim vai...
Mas será que é só isso?

Como está sua dieta? Tem se alimentado bem? E não é pra parar de comeras coisas que gosta, mas para ter controle sobre o que come. E aí, é sempre importante procurar uma nutricionista para te ajudar, ela sim, vai te orientar de uma forma que seja certa pra você.

Mas no meu caso, te pergunto: tem praticado exercícios?

Se você é uma pessoa saudável, não quer dizer que não precisa, pelo contrário, você precisa garantir seu futuro saudável também.
Pratica corrida? Pedala? exercícios aeróbios de intensidade alta? aulas de ginástica "aeróbica" ?
Então, será que isso é o suficiente? Ou, será que este tipo de trabalho realmente vai salvar sua vida? lembrando que estamos falando sobre doenças do coração ou relacionadas a ele.
É lógico que esses exercícios vão te deixar mais saudáveis, mas você sabia que existem vários estudos relacionando o exercício aeróbio de media e alta intensidade a casos de pessoas que tiveram problemas cardíacos? E digo mais, com alto índice entre pessoas jovens entre 25 e 40 anos.
Agora me diz, e se a pessoa já cardíaca, ou já infartou?
Infelizmente ainda é comum, ver esse tipo de cliente chegar nas academias e receberem a orientação de fazer aquele treino "cardio" ao final do treino de musculação, ou, "hoje é dia de cardio!".

Por outro lado, existem vários outros estudos mostrando o quanto é benéfico o treinamento resistido (MUSCULAÇÂO) para essas pessoas.
Dentro da lista de benefícios que a maioria de nós já conhecemos com relação a musculação, nesses casos podemos destacar:

- Segurança e a Eficiência que proporciona a resposta cardíaca;
- Menor número de ocorrências isquêmicas durante o exercícios em comparado com o treinamento aeróbio;
- Aumento da força dinâmica e capacidade funcional;
- Os treinos podem ser realizados em baixa ou moderada intensidade;
- Melhora da irrigação dos tecidos cardíacos.
Importante lembrar, que se deve evitar exercícios isométricos, pois reduzem o retorno venoso e aumentam a pressão intratorácica e abdominal.
E que em idosos, a resposta é ainda melhor do que em grupos mais jovens.

Então, e agora, vai mudar a sua forma de olhar o seu dia a dia, ou o seu treino?

Esse tema dá muito mais assunto, podia escrever mais umas três páginas aqui, por isso tentei deixar resumido e claro para que todos entendam, se ficou alguma dúvida, manda um direct.

Se você gostou desse conteúdo deixa uma like, ou comentário, ou se acha que vai ser útil para mais alguém compartilhe.



Obrigado e grande abraço🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♀️🏋️

Fala pessoal!!!!

Você está treinando, e já ouviu falar de um monte de suplementos, com certeza já falaram pra você, "toma creatina!", mas você não sabe o que é, só te falaram que é bom e que você vai crescer!
Bom, vou deixar aqui uma breve explicação!

Se tiver interesse e quiser saber mais, manda um direct entra em contato!

E se você gostar, deixa um like, um comentário ou compartilha.

Creatina, é uma substância produzida a partir de três aminoácidos, e nosso corpo também produz creatina através de proteínas consumidas na alimentação.
Ela é sintetizada nos rins e fígado, e quase toda armazenada nos músculos.

Sua principal função e fornecer energia para a contração muscular.

Ela proporciona um real ganho muscular quando seu uso for bem associado a um programa de treinamento na musculação.

Alguns estudos mostram que a creatina, além ajudar no ganho muscular, tem função na recuperação pós exercício e na prevenção de lesões.
Além, disso é importante ressaltar, que estudos também mostram que o uso da creatina não está associado a nenhum efeito colateral em pessoas saudáveis mesmo depois de 5 anos de uso seguido.

A suplementação de creatina é feita em duas fases: Carga e Manutenção, sendo que, a fase da carga pode ser de carga rápida (05 dias) ou lenta (28 dias).

MITOS e VERDADES

1 - Creatina retém liquido?
Acontece que a creatina “puxa” água para o meio intracelular, portanto, ela não retém água para fora da célula!

2 - Creatina é um Esteroide?
A Creatina é um suplemento alimentar e não esteroide anabolizante

3 - Creatina causa Problemas Renais ou Queda de Cabelo?
Não existem evidências de que a creatina causa problemas renais ou queda de cabelo.

4 - Creatina engorda?
Não há ganho de gordura, ou seja, não engorda

É sempre importante lembrar, antes de fazer uso de qualquer suplemento, procure uma nutricionista, para que você tenha um atendimento, que seja realizado para suas necessidades.

Fala ai Galera!

Trazendo pra vocês hoje, um conteúdo que serve para gente, profissional de educação física, pois é mais comum do que se imagina, e pra você aluno que pode ter um conhecido passando por isso.

Você sabe o que é TREMOR ESSENCIAL?
Tremor essencial é uma doença neurológica, que se caracteriza por ser incontrolável, ocorre principalmente durante o movimento em diferentes partes do corpo, não é uma doença que leva a pessoa a morte, a pessoa pode viver normalmente e pode ser confundida com Parkinson.

Não existe causa conhecida, sabe-se que 50% das pessoas que tem tremor essencial herdaram dos seu familiares.

Seus principais sintomas são:
- Tremor;
- Comumente nas mãos;
- Voz trêmula;
- Em geral é um tremor fino;
- No movimento intencional piora;
- Nervosismo e estresse emocional;
- Piora após os exercícios;
- Em repouso elas cessam.

O diagnóstico é feito através do histórico familiar, pelo tipo de tremor. Devem ser feitos exames neurológicos completos, exame de sangue não serve nesse diagnóstico e deve se considerar doenças da Tireoide o uso de cafeína e medicações.

O tratamento é feito através de medicamentos, Estimulação Cerebral Profunda ( DBS - Implantes de eletrodos cerebrais), Ultrassom focado e Musculação.

MUSCULAÇÃO deve ser aplicada junto com a fisioterapia que vai atuar de forma coadjuvante no tratamento. Para idosos a musculação é extremamente importante na melhora da função motora fina de Membros Superiores. Observamos também melhora signif**ativa no Tremor Postural, bem como a melhora da estabilidade.
IMPORTANTE Melhora de pacientes que também tem diagnóstico de DPOC ( Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica)

Ele também treinou!!! @valter_davidian, esse eu acompanho e ele me acompanha faz tempo!!! Parabéns Sr Valter pelo esforço, em pleno feriado treinando!!!

Hoje foi dia de treino!!! Dna Eunice ( @eunice_davidian ) parabéns!!? A senhora tem se esforçado!!

Hoje eu li uma frase de uma amiga ( ) que dizia "pedalar é libertador", e ela tem razão. Como eu gosto de pedalar, como faz bem ver uma paisagem linda sob a luz do sol nos domingos de manhã. Alguns dizem que é loucura acordar às 4h30 pra pedalar, e eu digo, é sim !!!
E f**a melhor ainda quando você consegue sentir que está melhor no pedal, que bateu aquela dificuldade, que conseguiu de alguma forma acompanhar o grupo.
Mas é lógico, que isso não seria possível se não houvesse a prática, o treino, o foco e a determinação, um conjunto de coisas que pra mim, como profissional de Educação física seria fácil conseguir, mas não é, sozinho nada se faz! Eu tenho todo conhecimento pra treinar força e condicionamento físico na musculação e na academia, mas sem a ajuda e o conhecimento técnico do .com.oficial talvez eu estivesse pedalando mas não da forma que pedalo hoje!!!
Obrigado!!!
E também é lógico, preciso agradecer a Eli que me colocou no meio desses loucos! Obrigado!

Por isso tudo aí, se posso falar uma coisa pra vocês meus alunos, é que, tudo que vocês querem, sonham ou almejam, vocês conseguem!!
Tenham determinação e se esforcem bastante, vocês chegam lá!
Respeitem seus limites, mas, tenham cuidado, só não fiquem limitados ao que os outros dizem.

Dia do profissional de Educação Física!!
01 de setembro

Quando eu escolhi o que eu ia fazer, sinceramente não tinha certeza se era o que eu queria, muitas incertezas e um corpo que não ajudava, mas eu fui em frente e tive certeza de que fiz a escolha certa!!

E percebi a duras lições que educação física não é só um corpo bonito ou alta performance, mas sim o convívio, o relacionamento, e principalmente a saúde que proporcionamos as pessoas que tratamos.
Tratamos? Sim tratamos, porque passar um treino, dar uma aula é muito mais do que só ganhar condicionamento ou emagrecer, é estar saudável física e mentalmente, é melhorar a auto estima, é estar mais animado e fazer amigos e estar perto de quem te faz bem.
E eu preciso, que vocês meus alunos, saibam, que vocês me fizeram muito mais bem doque eu a vocês, cresci profissionalmente graças a vocês, acredito que me tornei uma pessoa melhor também, aprendendo a respeitar casa um de vocês com suas diferenças. E espero ter ajudado vocês a evoluírem, mesmo que seja um pouco!

Acredito do fundo do meu coração que essa é nossa missão como profissional de Educação Física!

A minha com certeza é!