Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito

*Transformação de Hábitos
*Tudo sobre Nutrição Funcional
* Psicoterapia Cognitiva Comportamen

27/07/2026

5 hábitos que elevam sua energia, segundo a Nutrição Funcional

😴 Priorize o sono
Dormir de 7 a 9 horas regula hormônios, reduz a inflamação e melhora a disposição.

🥩 Coma proteína em todas as refeições
Ela ajuda a manter a glicemia estável, evita picos de fome e fornece aminoácidos essenciais para produzir energia.

🚶‍♀️ Movimente o corpo diariamente
Caminhadas, musculação ou qualquer atividade física estimulam a produção de energia pelas mitocôndrias e melhoram o humor.

💧 Hidrate-se ao longo do dia
Até uma leve desidratação pode causar cansaço, dor de cabeça e dificuldade de concentração.

🥦 Reduza ultraprocessados e aumente alimentos naturais
Frutas, verduras, legumes, oleaginosas e gorduras boas fornecem vitaminas e minerais que participam da produção de energia celular.

25/07/2026

Você sabia que apenas alguns minutos em contato com a natureza podem transformar a sua saúde mental? 🌿💚

Estar em meio ao verde ajuda a desacelerar a mente, reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar.

A natureza nos convida a estar presentes, respirar com calma e lembrar que nem tudo precisa ser feito na correria.
Às vezes, o que a sua mente mais precisa não é de mais uma tarefa... é de uma caminhada ao ar livre, ouvir o canto dos pássaros, sentir o sol no rosto, abraçar uma árvore e reconectar-se com a vida.

🌳 Cuide da sua saúde mental. Dê à natureza um espaço na sua rotina.

💬 Me conte: quando foi a última vez que você parou para apreciar a natureza? Já abraçou alguma árvore?

22/07/2026

Você já percebeu que se apaixonar pela vida não significa viver feliz o tempo todo? 💙

A verdade é que pessoas emocionalmente saudáveis também enfrentam dias difíceis. A diferença está na forma como lidam com os pensamentos, as emoções e os desafios.

1️⃣ Não acreditam em tudo o que pensam.
Entendem que a mente nem sempre conta a verdade. Observam seus pensamentos antes de agir por impulso.

2️⃣ Fazem uma pausa antes de reagir.
Respiram, refletem e permitem que a emoção diminua antes de responder às situações.

3️⃣ Valorizam as pequenas alegrias do dia a dia.
Um café tranquilo, uma boa conversa, uma caminhada, um abraço… A felicidade também mora no simples.

4️⃣ Respeitam os próprios limites.
Reconhecem quando precisam desacelerar. Entendem que autocuidado não é fraqueza, é inteligência emocional.

5️⃣ Se tratam com gentileza.
Erram, aprendem e seguem em frente. Não transformam uma falha em sua identidade.

6️⃣ Descansam sem sentir culpa.
Sabem que descansar também faz parte do processo e é essencial para viver com mais equilíbrio.

7️⃣ Vivem com propósito.
Cultivam valores, sonhos e um sentido para a vida. Quando existe propósito, até os desafios ganham um novo significado.

✨ Apaixonar-se pela vida não é viver sem problemas. É aprender a encontrar beleza, presença e sentido, mesmo nos dias difíceis.

💬 Qual desses hábitos você quer desenvolver a partir de hoje?

20/07/2026

Você já percebeu que suas emoções também podem se manifestar no corpo?

O estresse pode aumentar a tensão muscular. A ansiedade pode acelerar o coração. A tristeza pode tirar a energia. A raiva pode deixar o corpo rígido.

Nosso corpo e nossa mente estão profundamente conectados. 💚

Embora não exista evidência científica de que cada emoção fique "armazenada" em uma região específica do corpo, é comum que emoções intensas se manifestem através de dores, tensões e desconfortos físicos.

Por isso, cuidar apenas da alimentação nem sempre é suficiente. É preciso olhar também para os pensamentos, as emoções, o sono, o estresse e os hábitos do dia a dia.

✨ Quando você cuida da mente, o corpo também agradece.

Me conta nos comentários: em qual parte do seu corpo você costuma sentir o estresse ou a ansiedade?

📲 Salve este vídeo e compartilhe com alguém que precisa entender essa conexão entre corpo e mente.

Rejane Rovito Nutricionista Clínica Funcional | Psicóloga Comportamental Atendimento online 💚

27/06/2026

Nem toda dor aparece nos exames.

Algumas dores se escondem atrás de noites mal dormidas, pensamentos acelerados, irritação, cansaço constante e falta de motivação.

O corpo muitas vezes expressa aquilo que a alma não consegue dizer.

Por isso, encontre formas saudáveis de expressar suas emoções.

✨ Ore. ✨ Escreva. ✨ Converse. ✨ Faça terapia. ✨ Cuide de você.

Pequenos passos podem trazer grandes mudanças.

💛 Qual dessas práticas você precisa fazer mais hoje?

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24/06/2026

Muito orgulho de vc , e tenho certeza que vc irá longe!! Estamos juntos 💚💪

23/06/2026

Mais um resultado incrível do meu querido paciente .fd
Obrigada pela confiança e dedicação!!
Estamos juntos , rumo ao seu objetivo final.
Tenho muito orgulho de vc e de ver tantas mudanças positivas.

23/06/2026

⚠️💢 O que você faz FORA do jejum é tão importante quanto o próprio jejum.

Quando não estiver em jejum, priorize comida de verdade.

🥦 Legumes e verduras 🍎 Frutas 🥩 Proteínas de boa qualidade 🥑 Gorduras saudáveis

Esses alimentos ajudam a controlar a fome, preservar a massa muscular, melhorar a saciedade e fornecer os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar bem.

Não adianta ficar horas sem comer e depois compensar com alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e farinha.

O segredo não está apenas em comer menos. Está em comer melhor.

Lembre-se: o jejum é uma ferramenta. A qualidade da sua alimentação é a base.

E é essa combinação que faz toda a diferença no resultado final.

✨ Cuide da sua alimentação durante a janela alimentar e seu corpo responderá muito melhor.

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17/06/2026

🚨 Você não precisa ser celíaca para sentir os efeitos do glúten.

Um estudo científico publicado no American Journal of Gastroenterology avaliou pessoas que não tinham doença celíaca, mas sofriam com sintomas digestivos.

Os pesquisadores realizaram um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo — um dos métodos mais confiáveis da ciência.

O resultado?

Após consumir glúten, os participantes apresentaram mais:

❌ Inchaço abdominal ❌ Gases ❌ Dor abdominal ❌ Fadiga

Isso significa que algumas pessoas podem ter sensibilidade ao glúten mesmo sem um diagnóstico de doença celíaca.

Mas atenção: isso não quer dizer que todo mundo precisa retirar o glúten.

O mais importante é observar os sinais do seu corpo.

Se você vive com barriga inchada, desconforto intestinal, gases frequentes ou sensação de cansaço após as refeições, talvez seja hora de investigar a causa em vez de apenas conviver com os sintomas.

Seu corpo está tentando te contar alguma coisa.

💬 Me conte nos comentários: você percebe que sua barriga incha depois de comer pão, bolo, macarrão ou outros alimentos com glúten?

🔖 Salve este post para lembrar que nem sempre um sintoma "normal" é realmente normal.

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11/06/2026

Você se chama de sem força de vontade porque não consegue emagrecer?

Talvez o problema não seja falta de disciplina.

E se eu te dissesse que existe um motivo que quase ninguém fala e que pode estar sabotando seus resultados?

Assista ao vídeo até o final. 💚

Comenta "EU" se você se identificou.

psicologiacomportamental

Endereço

Rua David Ben Gurion, 955
São Paulo, SP
05634001

Site

http://nutricionistarerovito.com/

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