Professor Eneas Alves "Neneca"

A tireoide é uma glândula localizada no pescoço (por sinal uma das maiores do nosso corpo) que libera hormônios responsáveis por regular o metabolismo. Quando ela não funciona adequadamente, no hipotireidismo, há ganho de peso, perda de disposição e aumento de problemas cardiometabólicos. Esses problemas começam a ser vistos mesmo quando os níveis de hormônios da tireoide não caíram abaixo dos valores de referência, mas há sugestão de prejuízos no funcionamento da glândula, o chamado hipotireoidismo subclínico.

O tratamento normalmente envolve medicamentos que ajudam a estabelecer as funções fisiológicas, no entanto, o exercício também pode ter um papel importante, conforme verificado por Ahn et al. (2019). O estudo envolveu 20 mulheres de meia-idade com hipotireoidismo subclínico e 20 obesas com hipotireoidismo. As participantes treinaram por 12 semanas. O programa de exercício incluía 20 minutos de musculação em intensidade moderada feita com elásticos e 30 minutos de aeróbio de intensidade moderada.

Mesmo sem controle de dieta, os resultados revelaram reduções no percentual de gordura, relação cintura quadril, LDL e na pressão arterial. Além disso, houve redução na espessura da íntima media, sugerindo melhora do quadro de aterosclerose! Olha que beleza!! Isso com um programa simples, sem muita intensidade. Então imagina se isso fosse feito seguindo protocolos mais elaborados!

Portanto, se você conhece alguém que tem problemas da tiroide, leve as boas novas e já avise que o exercício pode ser um importante aliado! Você pode começar com um programa simples, como usado no estudo, e depois evoluir para os treinos mais elaborados, no estilo que cito nas aulas de HIIT e de musculação para emagrecimento (olhe em aulas.paulogentil.com).

E assim o conhecimento nos ajuda a ser cada vez melhor e ajudarmos cada vez mais pessoas!

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)

Ahn N, Kim HS, Kim K. Exercise training-induced changes in metabolic syndrome parameters, carotid wall thickness, and thyroid function in middle-aged women with subclinical hypothyroidism. Pflugers Arch. 2019 Mar;471(3):479-489. doi: 10.1007/s00424-019-02254-7.

E assim, com uma imagem, se desmancham argumentos estúpidos e construções de estereótipos!

Exercícios podem ser usados para aumentar performance, tratar doenças, melhorar vidas, trabalhar aspectos sociais, culturais, etc. Resumir isso a aparência é ignorância!

Pior é quando confundem estética com saúde e se fala em "aparência" saudável! Se for assim, alguém com limitações físicas nunca terá credibilidade porque não "parece" saudável? Já a galera da modulação hormonal está demonstrando um baita aprendizado por “aparentar” estar bem? O que se aprende na Educação Física é carregado no cérebro, não no corpo e o conhecimento é usado essencialmente para o benefício do próximo e não apenas melhorar seu “shape”.

Ainda há as irritantes metáforas dos nutricionistas gordos e dentistas com dentes feios! Os pressupostos já estão errados: 1) que o físico é fruto unicamente do conhecimento, ignorando aspectos genéticos, sociais e culturais de quem não atende um padrão estético ao mesmo tempo que ignora as possíveis trapaças de quem o atende e 2) imposição de um padrão estético aos outros, desconsiderando suas vontades e contextos. Essas metáforas implicam que uma pessoa que estudou a vida inteira, se preparou, atuou na área, mas tem um problema de saúde nunca será um bom profissional? Uma pessoa que não vê necessidade de dentes de Mentex não pode ser um bom dentista? Uma nutricionista que não se importe com os quilos a mais será incompetente? Profissionais de saúde jamais poderão envelhece ou adoecer? Sem contar as constantes mudanças do que é considerado “belo”. Com isso, um profissional precisaria estar em constante metamorfose estética para atender o estereótipo do momento.

Isso não quer dizer que os preocupados com estética são maus profissionais. Apenas quer dizer que estética não define competência. Nada contra se enquadrar em padrões estéticos, mas entenda que seu corpo reflete mais questões pessoais do que competência profissional. Podemos voltar à figura para explicar melhor. O técnico do Usain Bolt poderia ser forte, magro ou com peso maior ainda! Isso poderia influenciar se ele ficaria melhor no selfie e até na sua saúde... mas não muda o fato de que foi ele quem preparou um dos maiores velocista da história!

(Paulo Gentil)

Orgulho, amor pela profissão, quando se trata de Educação Física, o mundo se torna diferente!

Bases fundamentais de diversas ciências colocadas para o Profissional de Educação Física estender a todos os que precisam. Educação por meio da Atividade Física regular e programada!

Viva a Educação Física!
Prof. Fisiologista Luan do Carmo

“A Fisiologia do Exercício é a Base o Treinamento”..!

Você já reparou que TODOS os livros de Fisiologia do Exercício, não importa o autor, os primeiros capítulos sempre são destinados para o aprendizado dos Sistemas Fisiológicos corporais e como esses sistemas respondem ao exercício?

Regulação da homeostase, metabolismo energético, sistema neuromuscular, sistema endócrino, sistema imunológico, sistema respiratório e sistema cardiovascular.

Somente após o estudo dos Sistemas Fisiológicos que vem os capítulos sobre Treinamento!

Treinamento de força e potência muscular, treinamento cardiorrespiratório e tudo isso aplicado a crianças, adolescentes, adultos, idosos, obesos, diabéticos........

Está duvidando? Basta acessar o google e procurar pelos livros de Fisiologia do Exercício e ver o sumário! Pois é, existe uma razão para ser assim...

Para entender muito bem de qualquer tipo de treinamento aplicado a qualquer grupo populacional, antes tem que entender de metabolismo energético, respostas cardiorrespiratórias, endócrinas, imunes e neuromusculares ao exercício!

Pois é, todos estão falando muito de treinamento...treinamento para emagrecimento, para hipertrofia muscular, treinamento de oclusão vascular e muitos outros...e estamos esquecendo de falar sobre Fisiologia!!!!

Foi justamente por isso que preparei o Desafio de 21 de Fisiologia do Exercício, onde durante 21 dias, vamos aprender e discutir os mistérios da Fisiologia do Exercício. Vamos Estudar Juntos?

Envie um MESSENGER dizendo EU VOU ESTUDAR FISIOLOGIA

Até lá

Apresentação Instituto Aquático Apaixonados por Atividades Aquáticas! Difundir o conhecimento aplicado na prática e com embasamento científico, ajudar e trocar informações com profissionais...

Crianças estão se Afogando enquanto os pais NÃO largam o Celular! No Brasil, o afogamento é a segunda causa de morte entre bebês e crianças de 0 a 14 anos, segundo dados da ONG Criança Segura. Até a segunda quinzena de agosto, mais de 300 pessoas se afogaram na Alemanha, entre elas, 25 eram crianças e adolescentes. Esse número alto fez