Performar

Performar A evolução em performance e bem-estar. Alta performance, saúde, bem-estar e produtividade atrav?

10/08/2026

Você já realizou um exercício de rotação de tronco?

Essa técnica da metodologia Fascial Breathing, busca manter o quadril parado e isola a rotação da coluna, trabalhando a fáscia toracolombar.

Uma fáscia mais profunda que envolve os músculos do tronco e se estende pelas costas e o abdômen.

Para o surf, ao separar a rotação do quadril, a fáscia torocolombar gera mais estabilidade permitindo que o atleta gere mais força e potência na manobra quando ele tiver na água. Aumentando o controle, a precisão nos giros e no final um desempenho mais fluido.

Se você quer realizar esse mesmo tipo de treinamento, conheça o Programa de Treinamento Respiratório para Alta Performance, desenvolvido para qualquer pessoa que busca melhor o condicionamento físico e performance para vencer campeonatos, títulos e podiums. Clique no link da bio para saber mais.

06/08/2026

Pra surfar ondas grandes, é preciso respirar muitas vezes a cada minuto, pois essa atividade é fisicamente e mentalmente muito intensa.

Esse padrão respiratório requer sustentar altos volumes pulmonares, ou seja, são muitos litros de ar entrando e saindo dos pulmões a cada minuto.

Especialmente quando o cansaço começa a bater e você tem que acelerar a respiração.

Além disso, é preciso prender o ar com os pulmões cheios, mantendo uma pressão positiva que exige ainda mais dos músculos torácicos e gasta mais energia pra você poder aguentar o tempo que for preciso submerso, enquanto o caldo durar.

E nós temos o curso perfeito para você surfista. Nosso curso online: Pulmões de Surfista, funciona exatamente pra isso.

Não só prolongar seu tempo em apneia, mas te preparar para situações perigosas.

Se quiser saber mais, comente 'pulmões' aqui abaixo.

Ontem, o esporte se despediu de Allan “Puro Osso” Nascimento.Por trás de cada luta, cada vitória e cada momento dentro d...
04/08/2026

Ontem, o esporte se despediu de Allan “Puro Osso” Nascimento.

Por trás de cada luta, cada vitória e cada momento dentro do octógono, existe uma vida inteira de sacrifícios: treinos intensos, dores silenciosas, renúncias, distância da família e uma dedicação que poucas pessoas conseguem enxergar.

Ser atleta é entregar o corpo, a mente e o coração diariamente em busca de um sonho. Allan construiu sua trajetória com coragem, disciplina e amor pelo esporte, deixando sua marca no MMA e na vida de todos que acompanharam sua caminhada.

Nós, da Performar, lamentamos profundamente sua partida e manifestamos nossos sentimentos aos familiares, amigos, companheiros de equipe e admiradores.

Que sua história, sua entrega e seu espírito de luta jamais sejam esquecidos.

Descanse em paz, Allan Nascimento. 🖤

01/08/2026

Você já ouviu falar no viloma? Esse é um exercício poderoso de respiração do Yoga.

Ele aumenta a capacidade pulmonar, melhora a consciência respiratória e acalma a mente. Essa é a primeira vez que o Daniel Willycat Santos realiza essa técnica e entenda porque ela é importante.👇

Se você for aplicar essa técnica, entenda que você precisa inspirar o mínimo possível, enchendo o nariz com o ar e realizando breves pausas, sem que esse ar que você puxou escape. Inspire e bloqueie até que seus pulmões estejam totalmente inflados, como se estivesse inflando um balão aos poucos, acomodando todo esse ar na base do seu pulmão até a parte superior clavicular. 🫁👃

Faça o mais lento possível, quanto mais lento e consciente melhor. 😌

Vai participar de alguma competição nos próximos meses? Prepare-se agora mesmo com um acompanhamento de 15 dias e evolua a sua performance.💪🥊

29/07/2026

Usar o POWERbreathe Brasil como aquecimento junto com uma corrida leve é uma boa alternativa que vai te ajudar a ativar a musculatura respiratória, aumentando sua capacidade pulmonar e preparando o seu corpo pro esforço.

É importante tomar cuidado apenas para não exagerar, mantendo a respiração controlada, lembre-se: o foco deve ser no preparo para não gerar nenhum cansado precoce.

Se você busca treinar com segurança, saiba que na Performar te acompanhamos na evolução da sua performance. Clique no link da bio e saiba mais.

27/07/2026

O que acontece se um lutador praticar o ATM?

No Teste de Hipóxia em altitude simulada, o seu corpo começa a entrar numa leve hipóxia, como se você estivesse escalando uma montanha, sofrendo um aumento na sua frequência respiratória, respirando mais vezes e mais profundamente e como isso se resume a você lutador?

Imagine um round muito intenso, onde sua respiração aumenta muito, devido ao metabolismo, sua energia é muito consumida.

O treinamento respiratório do ATM, proporciona ao lutador mais tempo hiperventilando sem fadigar a sua musculatura respiratória, garantindo sangue oxigenado na parte periférica do seu corpo, como braços e pernas que são as ferramentas principais do lutador.

Aprenda e prepare-se para a sua luta com os treinamentos respiratórios ou deixe sua oportunidade escorregar pelas suas mãos porque não acreditou no treinamento.

Os treinamentos do ATM são realizados na Wattbike Brasil e no simulador de altitude da POWERbreathe Brasil , sem essas ferramentas essenciais da HaB Latin America - Oficial não existiria esse treinamento tão significativo para o lutador, assim como o espaço da Spine Center muito importante para a aplicação do ATM.

24/07/2026

Fizemos o Phablo Nascimento testar sua alta performance hoje!

Realizamos com ele, o teste de potência anaeróbia alática (6 segundos) e lática (30 segundos), o teste de rampa e após 10 minutos, o teste de hipóxia em altitude simulada.

Com 8 minutos, o PH estava saturando ainda em 92-93, com a frequência dentro da zona alta que colocamos.

Você é monstro Phablo Nascimento , parabéns!

Um oferecimento à HaB Latin America - Oficial por fornecer a Wattbike Brasil e o simulador da POWERbreathe Brasil e a Spine Center por ceder o espaço para possibilitar a aplicação do nosso ATM.

Quer aplicar os treinamentos de altitude ? Me envie 'ATM' e saiba mais.

22/07/2026

Assim como nas artes marciais, a arte de respirar exige técnica e foco.

Seguindo o treinamento respiratório, com lutador do UFC, Daniel Willycat Santos

Hoje priorizamos o aprendizado da mecânica correta da respiração.

Não só pra encher ao máximo os pulmões, como também saber esvaziá-los. Atingindo o volume residual, que é aquele ar que permanece nos pulmões após uma exalação forçada.

Nesse exercício é importante oferecer um estímulo sinestésico, ou seja, tocar em partes do corpo. Por exemplo: abdômen, costelas, peitoral. Para aumentar a consciência e ajudar o atleta a guiar a respiração, firmando o padrão correto. Isso na hora da luta, fará com que o lutador domine a sua própria respiração, sabendo a melhor forma de usá-la contra o seu oponente.

Siga o nosso instagram e acompanhe a evolução do nosso atleta.

Se você é lutador e quer evoluir sua performance assim como o Daniel, conheça o PRP6, nosso programa completo para sua evolução. Clique no link da bio e saiba mais.

22/07/2026

Assim como nas artes marciais, a arte de respirar exige técnica e foco.

Seguindo o treinamento respiratório, com lutador do UFC, Daniel Willycat Santos

Hoje priorizamos o aprendizado da mecânica correta da respiração.

Não só pra encher ao máximo os pulmões, como também saber esvaziá-los. Atingindo o volume residual, que é aquele ar que permanece nos pulmões após uma exalação forçada.

Nesse exercício é importante oferecer um estímulo sinestésico, ou seja, tocar em partes do corpo. Por exemplo: abdômen, costelas, peitoral. Para aumentar a consciência e ajudar o atleta a guiar a respiração, firmando o padrão correto. Isso na hora da luta, fará com que o lutador domine a sua própria respiração, sabendo a melhor forma de usá-la contra o seu oponente.

Siga o nosso instagram e acompanhe a evolução do nosso atleta.

Se você é lutador e quer evoluir sua performance assim como o Daniel, conheça o PRP6, nosso programa completo para sua evolução.

20/07/2026

Para muitos, é coisa de maluco mergulhar fundo no azul ou escalar uma montanha por horas, carregando mais de 20% do peso corporal e dormindo em uma barraca no cume, só para acordar cedo e ver o sol nascer… ⛰️🌊

Às vezes, também me pergunto por que gosto desses esportes.

Penso que é nesses lugares e nesses momentos que, afinal, nos conectamos com nós mesmos, com a ajuda da energia e da vibração da natureza. 🍃

No final, quando tudo dá certo… rs. F**a a vontade de continuar se superando e se desafiando, pois é nesses minutos que a magia acontece e nos sentimos eternamente gratos por estarmos vivos de verdade.🙏🙌

Desejo que o universo continue me abençoando com saúde e força para viver muitas experiências como essa ainda!

SE VOCÊ TEM VONTADE DE FAZER ALGO DIFERENTE, QUE TE TIRE DA ZONA DE CONFORTO, DÊ O 1º PASSO…👣

Endereço

São Paulo, SP

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Performar posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Escola/colégio

Envie uma mensagem para Performar:

Atalhos

Compartilhar

Categoria