MR Personal Trainer

10/03/2017

02/03/2017

02/02/2017

Galera top fazendo minhas aulas 😁

02/02/2017

with
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Estou calmo, estou calmo... vou explicar bem calmamente, ok? Como a máquina tentará fechar, as forças resultantes farão com que o corpo tenda a sair do banco. Para testar segure um sabonete molhado entre suas mãos e aperte! Ele vai pular, né!? Aqui é a mesma coisa, a executante será empurrada para fora e deverá fazer força para voltar para baixo, o que diminui, ou mesmo anula, a ação do glúteo e quadríceps. O que faz seu corpo voltar à posição inicial aqui é basicamente a força da gravidade e um pouco da ação dos abdutores para livrar o espaço. Calma aí, mas a máquina já trabalharia abdução se feita normalmente! Por falar nisso, não sei se você reparou, mas a máquina tem um apoio para as costas! Então porque diabos não colocam as costas nesse ma***to apoio e fazem o ma***to exercício como os outros terráqueos? Ok, estou calmo, estou calmo! .
Mas pode ser que alguém sinta algo diferente fazendo isso, além de vergonha? Pode. Caso a carga seja menor do que o peso da executante, pode até haver uma isometria do glúteo máximo. Como as ações isométricas são mais fatigantes, pode ser que a pessoa sinta o glúteo "queimar" durante a execução. No entanto, uma isometria de baixa intensidade, por mais que "queime", não será, por si só, um bom estímulo para hipertrofia. Aliás, se queimar fosse o objetivo, dá logo uma bifa na buzanfa e para de fuleiragem!

Vamos ser justos com a Nossa Senhora da Biomecânica. O que aparece nesse vídeo é um absurdo e a oscilação do corpo da jovem durante todo o movimento deixa claro que ela usa tudo que pode, menos os músculos que deveria usar. Esse invencionismo maluco faz muita gente acreditar que os exercícios diferentões são o segredo do sucesso, aí os professores estudiosos que trabalham baseados em evidência acabam tendo um baita trabalho para mostrar e fazer o que é certo. Pior, são muitas vezes trocados por dicas e orientações malucas.

Então, finalizo com três possibilidade para esse exercício: 1) se você ficar mais fotogênica nessa posição 2) se tiver problemas em sentar ou 3) o passinho da borboleta, paeh!

02/02/2017

Dando mais uma aula de Hiit!!

31/01/2017

Não esqueça da dieta! Aqueles que precisam emagrecer, ter um condicionamento físico ou ganhar massa precisam de uma dieta, sem exceçõe!! Sem ela nenhuma atividade física faz milagre!

17/01/2017

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=374559066235674&id=290005418024373

01/12/2016

Essa é uma página super bacana! Para todos se conscientizarem!!

sorRIMdo é apenas um projeto!
Uma pequena onda que buscar demonstrar
motivação, foco e superação!
Junta-se a nós!
Minha onde com sua onda...

01/12/2016

EXERCÍCIOS CALISTÊNICOS

São exercícios que utilizamos como principal recurso o nosso próprio corpo. As vezes com alguns materiais como barra fixa e barras paralelas para incrementar o treino. Nesse tipo de treino trabalhamos tanto a parte muscular quanto a aeróbia, gera ganhos de resistência e também hipertrofia. E quanto mais estímulos conseguir dar ao corpo, melhor e mais condicionado ele irá ficar.
Este treino é rápido, MUITO intenso e eficaz. Um treino bem feito dura de 10 a 15 minutos! Respeitando os intervalos quando houverem. Pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade!! Assim como qualquer modalidade, apenas devemos tomar cuidado com as execuções para evitar as lesões.
A dica é começar devagar!
Não tente ir direto para um treino de circuito, pois se o seu condicionamento não estiver em dia pode acontecer algo como queda de pressão, mal estar.
Então vamos praticar??
Inicie com 30 minutos de treino assim podendo realizar um intervalo um pouco maior entre uma série e outra.
É POSSÍVEL TRABALHAR O CORPO TODO COM UM TREINO SEM MUSCULAÇÃO.

30/11/2016

Suplementos são na maioria das vezes vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Importante para pessoas com carências nutricionais e também para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais durante essa prática.
Atualmente, no ritmo de vida que vivemos, perdemos muitos nutrientes com estresse, falta de tempo de preparar alimentos saudáveis ou mesmo pelo consumo exagerado de produtos industrializados. Com isso os suplementos passam ser necessários no dia a dia,porém é recomendado que compre COM PRESCRIÇÃO DE UM MÉDICO OU NUTRICIONISTA.
É perigoso comprar suplementos por conta própria e sair utilizando vários produtos juntos sem nenhuma orientação profissional. Suplementos parecem ser inofensivos, mas dependendo da quantidade ou do componente podem ter conseqüências desagradáveis.
Por isso não seja a criatura que vai na onda do amigo!!!! O que é bom pra um, não é bom pra outro!! Fiquem ligados!!

23/11/2016

Aula de HIT e HIIT!!