DeRose Method Vila Olímpia

Talvez você já tenha ouvido pessoas comentando que certas coisas são recorrentes em suas vidas. Quais incidentes ou circunstâncias se repetem na sua vida, sistematicamente?

Essa sensação de repetição acontece porque costumamos repetir nossas próprias atitudes como paradigmas dos quais não conseguimos desvencilhar.

A mentalização é como uma reprogramação ou reeducação. É como trocar o software do seu computador. Trocar os reflexos condicionados por outras atitudes que foram decididas e implantadas pela razão e não pela emoção.

Lembre-se: sem a prática repetida, sistemática, você não conseguirá a substituição de um condicionamento por outro. Então, mãos à obra!

A palavra respeito, do latim “respectus” se traduz como atenção, consideração. Buscamos em nossa escola cultivar uma atenção constante aos nossos alunos, mas também ensiná-los a levar isso para suas vidas.

Como nos traz a professora Yael Barcesat em seu livro “Uma Revolução Sutil”:
”Na atenção que se aplica ao apreciar qualquer objeto, reside a consideração ao que é alheio, a valorização do que é distinto. (…) Ao falar em atenção não nos referimos à mera observação do que nos rodeia e sim a uma participação ativa, com a intenção de nutrir-nos na convivência com a diversidade e, ao mesmo tempo, contribuir com a visão pessoal”.

🟨 E você quais são os seus valores pessoais? Você os leva verdadeiramente em consideração nas suas escolhas do dia a dia?

“Praticar o Método DeRose me mostra a cada dia como o que reconhecemos e desenvolvemos no nosso ‘mundo interior’ se reflete no mundo exterior. Olho para dentro, aprendo sobre mim mesma e moldo quem quero me tornar. E isso é simplesmente incrível."
LUIZA AROLD
Head de marketing

Nossa prática traz muito mais do que um corpinho mais forte e flexível 😉

”Só com a acumulação da experiência e com a identificação dos próprios erros é que se pode traçar um plano de rota a seguir; em uma palavra, aprendizagem.

Segundo este ponto de vista, a aquisição do precioso conhecimento para realizar escolhas acertadas é obtida mediante a prova e o erro. (…)

Se a forma de chegar a um método para resolver determinado problema é equivocando-se algumas vezes, o medo de errar é injustificado, já que é muito útil como forma de detecção de soluções viáveis.” 📎Trecho do livro: Uma revolução sutil, Yael Barcesat.

Tem sido cada vez mais comum uma certa idealização da pessoa e do profissional sem erros, perfeito!

Mas sabemos o quanto isso impacta a autoconfiança e até a satisfação, pois, como nos traz o trecho acima, errar é parte da aquisição de conhecimento.

Por mais que o evitemos errar, acabará acontecendo aqui e ali, e isso não significa que somos piores, pelo contrário. Desde que haja a disposição para isso, podemos sair com mais aprendizado, ampliando a nossa bagagem e, talvez, com o ocorrido possamos evitar diversos outros erros.

Para nós: a liberdade é nosso bem mais valioso.

Muitas escolhas que fizemos para a nossa escola leva a liberdade em alta conta, como a liberdade para fazer aulas no horário que quiser, escolher se naquele dia quer fazer presencialmente ou online…

Para você, sentir liberdade é importante?

Esses cinco anos foram incríveis, que venham os próximos cinco com ainda mais momentos especiais e excelentes companhias!

👮 SEGURANÇA

ESFORCE-SE SEM FORÇAR.

Esforce-se sem forçar. Qualquer desconforto, dor, aceleração cardíaca ou transpiração em excesso são avisos do nosso organismo para que sejamos mais moderados. As técnicas corporais não devem cansar e sim recarregar nossas baterias.

📐 ÂNGULO DIDÁTICO

EM CASO DE DÚVIDA, FAÇA A 45°

Sempre que você for praticar para que o seu instrutor o avalie e corrija da melhor forma possível, lembre-se de que não deve demonstrar os ásanas aleatoriamente.

Há uma forma de tornar o ásana mais estético e mais didático, seja ao vivo, em fotografia ou em vídeo. As regras de ângulo didático (posicionamento do corpo em relação ao observador) são:

• Posições de flexão para frente, para trás e de torção são demonstradas de lado. As de flexão lateral são demonstradas de frente.

• Evite dar as costas ou as solas dos pés na direção do observador.

• As posições que estão fora destas categorias são estudadas uma a uma.

• Em caso de dúvida ou de ásanas que passam de uma categoria para outra, as técnicas podem, excepcionalmente, ser feitas a 45 graus.

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Essas explicações pertencem ao livro Tratado de Yôga, do Professor DeRose.

Aguarde as próximas regras e vamos colocar em prática!

Nosso corpo não é capaz de armazenar água, portanto, depois do consumo, ela é distribuída por todo o nosso organismo.

Um copo d'água leva em torno de 30 a 60 minutos para percorrer todo o seu caminho, deixando um pouco de sua fórmula no sangue, que irá disseminar seus benefícios para todos os órgãos e músculos.

Lembre-se de tomar água ao longo do dia para ficar bem hidratado.

Como 70% do nosso corpo é composto por água, manter-se hidratado é essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso organismo.

Segundo o Guia Alimentar Para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa, mas, em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos.

Entre os benefícios para o corpo, está comprovado que a água:

💧 Regula a temperatura corporal
💧 Auxilia na desintoxicação do corpo
💧 Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
💧 Deixa a pele mais bonita e hidratada
💧 Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento
💧 Previne o aparecimento de pedras nos rins
💧 Melhora a circulação sanguínea
💧 Facilita a digestão de refeições

Fonte: SBN, Unimed, Ministério da Saúde

Já compartilhe com aquele amigo que tem dificuldade em lembrar de tomar água 😉

”Hoje me dedico a fazer o que mais amo: impactar positivamente a vida das pessoas com meu conhecimento do Yôga e do comportamento humano que venho aprimorando há mais de 20 anos. Durante 16 anos trabalhei ombro a ombro com o Professor DeRose, aprendendo desta eminencia diretamente, todos os dias.”

E quem já praticou com o vivenciou o resultado de todo esse aprendizado: práticas transformadoras, profundas, versáteis e capazes de produzir o efeito buscado pelo aluno.

Isso sem contar a visão apurada e perspicaz que ele aplica em suas consultorias, entendendo rapidamente a situação dos mentorados e estabelecendo estratégias personalizadas junto a eles, para que sempre obtenham o resultado que desejam.

🧘 Você já praticou com o Feder? Conte qual foi a sua experiência!

Sim!

Nossos instrutores são treinados para conduzir uma turma com alunos mais antigos e alunos novos que nunca praticaram antes.

As aulas de Yôga nível I e os treinamentos são os mais indicados para quem está começando.

Você se pega, do nada, no celular fazendo algo que não tem nada a ver com a tarefa que iniciou?

Ou seja, sem perceber se dispersa e demora para voltar ao que precisa fazer?

Isso tem sido cada vez mais comum, e nós temos diversas técnicas que podem ajudar a diminuir as dispersões: respiratórios, técnicas de mindfulness, treinamento de localização da consciência e meditação.

Mas além de utilizar técnicas é importante prestar atenção aos hábitos que você mantém, é comum, quando se tenta ser multitarefas, acabar se perdendo no meio do caminho.

Se isso ocorre com você, tente usar essas estratégias:

🔸 se organize com uma lista de tarefas;

🔸 faça uma ação por vez, aplicando mais foco até o final da tarefa antes de passar para a próxima;

🔸 anote tarefas que surgem enquanto você faz outra. É comum lembrarmos de algo que precisamos fazer, anote para não perder, mas continue no seu foco.

Pedimos para a Carol Petrini compartilhar o que havia sido importante para ter esse resultado:

”Acho que o mais importante pra mim foi paciência hahahah e entender que meu corpo tem o tempo dele.

Sempre fui mto apressada porque eu desde sempre quis ter um bom alongamento e flex, então no começo eu ficava um pouco frustrada, porque são coisas que demandam tempo, não é na hora que eu quero.

Paciência, constância e determinação pra mim foram os mais importantes!!
Sempre tenho em mente onde q eu quero chegar.”

Repare que são praticamente dois anos entre as fotos. Resultados consistentes e respeitando o seu corpo precisam de tempo, não acontecem da noite para o dia, por isso a jornada (o treinamento) precisa ser gostosa.

Assim também é fundamental saber para onde você está indo, para conseguir ir mapeando seu progresso e não desistir enquanto não conquistar o que deseja.