Prof. Raul Ferreira

📌 informação importantíssima.

USP lança cartilha com cuidados em caso de engasgo de criança A iniciativa é da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto

Vou falar de minha preferência na sala de musculação... LEG PRESS, este em especial é a "menina dos olhos", biomecânica incrível, produzido em sistema articulado com eixo central... odiado por 99% dos ortopedistas, melhor ferramenta para fortalecimento de quadril e joelho, há inúmeros artigos mostrando a eficácia desse equipamento, esse em especial pela biomecânica distribui melhor o trabalho entre quadriceps e glúteos aumentando a proteção da articulação do joelho, assim como eliminando desconforto e tensão lombar por permitir de forma natural que tais musculaturas alonguem durante a execução... explicação básica da posição dos pés, não há na ciência evidência que a posição sumô, pés em abdução ou pés dez para as duas (forma carinhosa que explico aos meus alunos/clientes para posição dos pés) trabalha mais vasto medial ou mais adutores da coxa, há sim evidências científicas comprovando que por ação do tempo sofremos adaptações por desgaste na articulação do quadril, assim adaptar a posição dos pés além de confortável é seguro para o indivíduo, melhora o conforto na articulação do quadril e diminui o atrito na articulação do joelho, então você acometido por condromalácia seja lá o grau de degeneração pode utilizar este equipamento desde que com um profissional que se importa contigo e seja gabaritado... métodos são métodos, eu só trabalho com evidências científicas.

Musculação não é o vilão. Vilão é a combinação de inatividade e recomendações ineficazes e preconceituosas sobre a prática... faça musculação. Procure um profissional de Educação Física. Professor Raul Ferreira. 11 9 6012-5572

Boa tarde... vamos conversar um pouco sobre atividade física, semanalmente vou abordar temas que sejam de interesse de vocês. Conto com a participação de cada um para sugestões de temas ou dúvidas, irei buscar respostas no que há de mais atual na literatura para, de uma forma agradável e fidedigna responder a essas inquietações.

30 minutos por dia ao menos 5 vezes na semana ou 7 a 10 mil passos por dia? Ambos tem sua importância, são atividas físicas que podem ou não serem acumuladas ao longo do dia, porém com perspectiva diferente de intensidade e volume. O fato é, caminhar melhora aspectos fisiológicos como controle glicêmico e transtornos do sono assim como aumento na liberação de hormônios de bem estar auxiliando no tratamento de quadros depressivos. Consulte um professor de educação física.

No fim das contas, a culpa esteve sempre na história militarista dos primórdios da construção da educação física no Brasil.

A educação física na escola e o processo de formação dos não praticantes de atividade física | Darido | Revista Brasileira de Educação Física e Esporte A educação física na escola e o processo de formação dos não praticantes de atividade física

Carga x técnica...? Os dois desde que a carga seja a evolução de técnica limpa... sem levar o praticante a riscos por metodologias duvidosas... não exceda suas cargas, mas respeite sua evolução e o pedido de seu corpo por mais estimulos, sendo carga ou maior volume de treino.

Nunca é tarde. Comece hoje. Procure um profissional de Educação Física.
Professor Raul Ferreira - 11 9 6012-5572