Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

Viajando pela Fisiologia foi criado para você, estudante de graduação ou de pós graduação em Educação Física que deseja aprimorar seus conhecimentos.
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O VIAJANDO PELA FISIOLOGIA foi criado para você, estudante de graduação ou de pós graduação em Educação Física que deseja aprimorar seus conhecimentos em relação ao maravilhoso estudo da fisiologia associada ao exercício. Aqui você encontrará conteúdos escritos e em vídeos com linguagem simples e objetiva sobre o funcionamento dos sistemas fisiológicos do corpo humano tanto em repouso como as adaptações fisiológicas resultantes de programas de exercício.

16/09/2026

Texto - Prof. Fábio Ceschini
Fabio Ceschini | Fisiologia

✅ Pontos importantes:
👉 O treinamento combinado (força + aeróbico) gera resultados mais efetivos no emagrecimento quando comparado a treinar somente força ou somente aeróbico;
👉 Há duas formas de planejar o treino combinado: 1) em dias alternados ou; 2) na mesma sessão de treino;
👉 No entanto, na vida real do personal trainer, na maioria das vezes, você terá que prescrever o treino combinado na mesma sessão de treino. Nesse caso, faça primeiro o treino de força e, na sequência, o treino aeróbico;
👉 Há várias razões para seguir essa ordem. Deixo duas: 1) se seu aluno fizer o treino de força após o treino aeróbico, haverá redução do volume total no treino de força e, isso, não é interessante para o emagrecimento; 2) ao fazer o treino aeróbico após o treino de força, a atividade do sistema nervoso simpático já estará aumenta da, potencializando a lipólise no tecido adiposo e muscular, o que promove maior consumo de gordura no período pós-treino.
👉 O treino aeróbico, nesse cenário, deve-se usar treinos vigorosos, como o Hiit curto por exemplo;
👉 Sendo treinos vigorosos, 20 minutos já são suficientes;
👉 Se na sessão de treino de força houve treino de MMII, opte pelo treino aeróbico na bike ou na corda naval;

Se essas dicas te ajudaram, deixa um 💪 nos comentários.

04/09/2026

Personal, SALVA o vídeo para aplicar essa estratégia nos treinos de emagrecimento dos seus alunos!
✅ Pontos importantes:
👉 Há diferentes caminhos que produzem resultados expressivos no emagrecimento;
👉 Dos vários caminhos, você pode focar o treino no volume, na intensidade ou na densidade;
👉 Alunos que querem 1) emagrecer rápido; 2) tem pouco tempo para treinar ou; 3) que preferem fazer determinados tipos de treinos, o foco deve ser na DENSIDADE de treino;
👉 Treinos com alta densidade geram resultados expressivos no emagrecimento.
✅ Exemplo de como 👆 a densidade nos treinos de musculação:
👉 Imagine que seu aluno fará 3 séries de Leg press com 15RM e com 2 minutos de intervalo entre as séries. Após, fará 3 séries na Puxada também com 2 minutos de intervalo. Esse é o TREINO TRADICIONAL na musculação! Esse treino tem baixa densidade e é péssimo para emagrecimento!
👉 Como aumentar a densidade? Simples: MUDE o MÉTODO DE TREINO de tradicional para um SUPER SÉRIES ou DROP-SET;
👉 Além de aumentar a densidade, o tempo total de treino cairá pela metade! Tudo que seu aluno quer: treinar menos tempo e ter + resultados no emagrecimento!
Quer ter acesso a + de 40 exemplos completos de treinos na musculação para emagrecer? São treinos para aplicar em alunos iniciantes, intermediários e avançados! São treinos com exemplos de foco no volume, na intensidade e na densidade!
Exemplos práticos para você aplicar imediatamente em seus alunos!
Isso você encontra no livro Manual de Prescrição da Musculação para Emagrecimento. Somente você que está lendo esse post. Hoje (sábado), vou liberar pra você:
✅ Preço antigo (de 99.90 por 69.90)
✅ Frete grátis
✅ Planilha de treinos
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Vou liberar a planilha de treino para os primeiros 15 colegas que adquirirem o livro hoje!
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27/08/2026

Fabio Ceschini | Fisiologia

A variável mais importante nos treinos de hipertrofia é o volume de treino.

Muitas pessoas treinam na musculação e não tem resultados expressivos na hipertrofia muscular justamente porque não tem progressão do volume de treinamento.

Mas como progredir o volume?
Há várias formas. A mais simples é:

AUMENTAR O NÚMERO DE SÉRIES POR GRUPO MUSCULAR.

A cada 4-8 semanas (vai depender da resposta individual de cada aluno), aumente de 10 a 20% do volume para cada grupo muscular.

Exemplo:
Imagine que para o quadríceps seu aluno faz 10 séries por semana. Aplicando a progressão, passará a fazer 11 séries (aumento de 10%) ou 12 séries (aumento de 20%) na semana.

Algo simples, rápido e fácil de aplicar.

Mas é preciso CONTROLAR o volume para não errar, afinal, excesso de volume aumenta e muito, o risco de lesão.

Por isso, eu dou de presente uma planilha de periodização que tem a função do controle do volume de treino para quem adquire o meu livro:

Musculação e Hipertrofia: Manual de Prescrição e Periodização do Treinamento

A planilha é a ferramenta prática que te ajuda a não errar na progressão do volume de treino dos seus alunos!

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25/08/2026

Texto - Prof. Fábio Ceschini
Fabio Ceschini | Fisiologia
Preste atenção:
Pontos importantes sobre o uso de canetas emagrecedoras:
✅ Muitos alunos de personal estão usando as canetas emagrecedoras;
✅ Os efeitos na perda de peso e na redução da gordura são muito bons;
✅ No entanto, a perda de gordura será acompanhada por perda acentuada da massa magra podendo levar também, a perda de massa óssea (depende da idade);
✅ Uso contínuo por apenas 1 ano e meio do uso de canetas emagrecedoras, reduziu 17Kg de gordura. Mas também reduziu 6Kg de massa muscular;
✅ Essa redução de 6Kg de massa muscular em apenas 1 ano e meio é o que é esperado para a perda de massa muscular no período de 10 anos. Por outro lado, ao parar de usar o fármaco, voltará a engordar, só que agora com menos massa muscular!
O que fazer para minimizar a perda acentuada de massa muscular e até preservar, além de prevenir o reganho de peso após parar o uso?
🏆 Adequar a dieta de proteínas;
🏆 Treinos regulares na musculação;
🏆 Treinos que promovam maior estresse mecânico nos músculos;
🏆 Usar modelos de periodização que permitam a progressão contínua da carga para manter o estresse mecânico nos músculos.
🏆 Adequar os treinos de hipertrofia ao nível do aluno (iniciante, intermediário e avançado).
Como planejar, prescrever e periodizar os treinos de hipertrofia para alunos nível iniciante, intermediário ou avançado?
No livro físico Musculação e Hipertrofia você terá exemplos completos de treinos para alunos nível iniciante, intermediários e avançados!
Basta ler e aplicar! Nada mais!
Para te ajudar, todos que adquirirem o livro por esse post, vou te dar de presente 1 planilha completa de periodização para alunos que treinam 2,3,4,5,6X na semana! Baixe a planilha e use imediatamente!
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23/08/2026

Estuda, trabalha e confia!

19/08/2026

Fabio Ceschini | Fisiologia

Já salva o vídeo para você aplicar essa dica prática da fisiologia nos treinos de alunos COM POUCO TEMPO PARA TREINAR!
Alunos que treinam na musculação com objetivo de emagrecimento mas que tem pouco tempo para treinar, quais estratégias usar?
Nesse caso, é preciso aumentar a DENSIDADE dos treinos. Uma forma simples, prática e rápida de aumentar a densidade é usar sistemas de treino como Drop-Set, Cluster-Set e outros.
Isso garante que, mesmo com treinos de 20 a 30 minutos, a musculação gere os efeitos fisiológicos necessários para promover o emagrecimento.
Mais detalhes de como usar métodos de alta densidade na musculação aplicado ao emagrecimento, tem no livro Manual de Prescrição da Musculação para Emagrecimento.
Se você ainda não tem esse livro, responda EU QUERO nos comentários.
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12/08/2026

Já SALVA o vídeo para usar essa estratégia nos treinos e acelera o emagrecimento dos seus alunos!
Seus alunos de personal querem emagrecer rápido? Imagino que sim!
Então pra que prescrever HIIT se você pode usar outra estratégia que EMAGRECE 2X mais que HIIT?
E o melhor de tudo: a maioria esmagadora dos seus concorrentes sequer sabem que essa estratégia existe!
Essa é uma estratégia que você personal vai usar nos treinos cardiorrespiratórios, chamada de periodização polarizada!
✅ O que é periodização polarizada?
É um tipo de periodização usada nos treinos cardiorrespiratórios com distribuição específica do volume de treino em várias métodos ao longo dos meses;
✅ Em quem usar essa periodização?
Alunos que desejam emagrecer rapidamente.
✅ Como aplicar essa periodização?
A prescrição vai depender de fatores como:
👉 Idade e s**o do aluno;
👉 Nível de treino;
👉 Quantidade de gordura que quer perder;
👉 Onde será realizado os treinos;
👉 Se aluno faz ou não treinos de força.
Para te ajudar a colocar em prática imediatamente essa periodização nos seus alunos e gerar excelentes resultados no emagrecimento em 2026, eu escrevi um E-BOOK chamado:
PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA EMAGRECIMENTO
Nesse E-book você terá:
👉 O passo a passo para prescrever a periodização polarizada;
👉 1 ano de periodização pronta para aplicar imediatamente nos seus alunos;
👉 O passo a passo para prescrever a periodização do treinamento de força;
👉 1 ano de periodização do treinamento de força pronta para aplicar imediatamente nos seus alunos.
Tudo com foco específico em EMAGRECIMENTO!
✅ Acesso imediato
✅ Aplicação prática imediata
Promoção de fim de ano com 50% de desconto somente para você que está vendo esse post:
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11/08/2026

Fabio Ceschini | Fisiologia

O exercício fisico é um componente fundamental no tratamento do Diabetes Mellitus.

Os principais efeitos do exercício, são:
👉 Aumento da sensibilidade da insulina
👉 Aumento dos GLUT4 no músculo
👉 Maior translação do GLUT4
👉 Maior captação de glicose pelos musculoso
👉 Maior armazenamento de glicogênio
👉 Promove biogênese mitocondrial
👉 Melhora o controle glicêmico

Em muitos casos, até é possível reduzir o uso de remédios em função dos efeitos do exercício.

No entanto, os efeitos do exercício são agudos e duram por volta de 18 a 24h.

Por essa razão, é fundamental que alunos com Diabetes faça exercício na maioria dos dias da semana.

Mas como prescrever os modelos de treinamento (cardio, Hiit, musculação) para alunos com Diabetes tipo 1 e tipo 2?

Quais cuidados o personal trainer não pode negligenciar para garantir a segurança nos treinos?

Isso é muito mais você encontra no livro:
COMO PRESCREVER O EXERCÍCIO PARA PESSOAS COM DOENÇAS.

O livro vai abordar várias doenças:
✅ Diabetes tipo 1
✅ Diabetes tipo 2
✅ Obesidade
✅ Obesidade mórbida e redução do estômago
✅ Hipertensão arterial
✅ Síndrome metabólica

Além do conteúdo, você terá acesso a 3 planilhas de treinos periodizados, inclusive para alunos com Diabetes

Somente você que está vendo esse post, hoje você leva o livro com 44% de desconto!

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Endereço

São Paulo, SP

Telefone

+5511974038856

Site

https://fabioceschini.com.br/

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