Janaína Cintas

Acabei de publicar um novo artigo no meu blog sobre o músculo iliopsoas e sua relação com a dor lombar , um tema extremamente relevante para instrutores de Pilates que desejam aprofundar seu raciocínio biomecânico e clínico.

No artigo, abordo como o iliopsoas influencia a biomecânica lombopélvica, a estabilidade da coluna, os padrões compensatórios, além das relações fasciais e respiratórias que podem impactar diretamente nossos atendimentos e aulas.

Uma leitura essencial para quem busca compreender o corpo de forma integrada e baseada em evidências científicas.

📚 Leia agora no blog e aprofunde seu conhecimento! Link nos meus stories.

E aproveito para convidar você para a nossa Imersão Pilates Clínico, que acontecerá nos dias 25 e 26 de maio, às 20h. Serão dois encontros com muito conteúdo clínico, biomecânica aplicada e estratégias práticas para elevar o nível dos seus atendimentos.

🔗 Inscreva-se pelo link na bio ou diretamente aqui: https://janainacintas.com.br/imersaopilatesclinico

Quer ganhar um ebook sobre Pilates Clínico? É fácil, leia isso 👇🏻

Você sabia que um dos principais fatores para a retenção de alunos no Pilates está diretamente relacionado ao domínio que o instrutor de Pilates tem sobre as patologias?

A ciência do movimento evoluiu, e o que antes era considerado eficiente, hoje pode não ser o suficiente para garantir resultado.

Pensando nisso farei uma Imersão em Pilates Clínico, enfrentando as patologias, 100% online e gratuito...

Abaixo você encontra os detalhes e o link para você garantir seu lugar, claro, se tiver interesse:

👊🏻 *Dias 25 e 26 de maio, às 20 horas, faltam 5 dias…*

Estou te esperando. Clique aqui e inscreva-se no link da Bio ou

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Ah, e se inscrevendo *você receberá em seu email o ebook 2026 na sexta-feira* completinho!

Beijo grande,

🚨 HOJE ÀS 20H | LIVE GRATUITA 🚨
Profissionais do Pilates, vocês realmente entendem a origem da dor lombar… ou ainda estão tratando apenas os sintomas? 👀
Hoje, às 20h, vou abrir uma conversa NECESSÁRIA sobre:
✔️ Os principais erros no manejo da lombalgia no Pilates
✔️ A verdadeira origem da dor lombar
✔️ O mito do “core forte”
✔️ Pressão intra-abdominal e suas relações com dor e estabilidade
✔️ O que a biomecânica e a ciência realmente mostram
✔️ Como raciocinar o corpo além dos padrões prontos
Essa live pode mudar completamente a forma como você avalia e conduz seus alunos com dor lombar. 🔥
🕗 Hoje | 20h
📍 Ao vivo e gratuito aqui no Instagram
Comenta “LOMBAR” aqui embaixo para eu saber que você vem 👇

⚠️ Dor sacroilíaca NÃO é sinônimo de lombalgia comum.

E talvez esse seja um dos maiores erros no manejo clínico dentro do Pilates. 👇

A articulação sacroilíaca possui papel fundamental na transferência de carga entre tronco e membros inferiores 🦴⚙️ além de participar diretamente da estabilidade lombo-pélvica durante:
✔️ marcha
✔️ agachamentos
✔️ mudanças de apoio
✔️ dissociação de cinturas
✔️ movimentos rotacionais

O problema? 🚨

Muitos profissionais ainda tratam toda dor lombar apenas com fortalecimento genérico.

A ciência já mostra que pacientes com dor sacroilíaca podem apresentar:
🔸 alterações no controle motor
🔸 déficits de transferência de carga
🔸 mudanças na ativação muscular
🔸 compensações pélvicas
🔸 alterações biomecânicas durante tarefas funcionais

E isso muda COMPLETAMENTE o raciocínio do exercício. 🎯

Nem sempre o aluno precisa de MAIS força.

Muitas vezes ele precisa:
✅ melhor distribuição de carga
✅ controle de compensações
✅ variabilidade motora
✅ mobilidade associada à estabilidade
✅ melhora da percepção corporal
✅ estratégias respiratórias mais eficientes 🌬️

Sem avaliação, o exercício vira tentativa e erro. ⚠️

Como profissionais do movimento, precisamos parar de olhar apenas para o local da dor e começar a entender:
➡️ como aquele corpo organiza tensão
➡️ como transfere força
➡️ como estabiliza
➡️ e como compensa durante o movimento

Pilates clínico NÃO é decorar exercícios.

Pilates clínico é desenvolver raciocínio biomecânico, olhar clínico e tomada de decisão. 🧠📚

🔥 E se você quer aprofundar exatamente esse raciocínio clínico aplicado ao Pilates…

Te convido para a minha IMERSÃO EM PILATES CLÍNICO 💥

📅 Dias 25 e 26 de maio
⏰ Às 20h
💻 Online e gratuito

Com muito conteúdo prático, biomecânica, avaliação e aplicação clínica REAL para instrutores 🚀

⚠️ As vagas são gratuitas, mas é necessário se inscrever.

🔗 Link na bio para garantir sua participação.

Londrina… que energia incrível! ✨

Hoje estou vivendo mais um daqueles dias que fazem tudo valer a pena.

Participando do evento Edição Pilates, organizado pelo querido Carlos Hoffman, em uma verdadeira imersão em excelência no Pilates. 📚🖤

Um sábado lindo, cercada de profissionais apaixonados pelo movimento, pela ciência e pela transformação de vidas através do Pilates.

E fazer o que eu mais amo… ensinar, compartilhar conhecimento, trocar experiências e aprender junto… não tem preço. 🙏

Acredito profundamente que o conhecimento cresce quando é compartilhado.
E cada encontro como esse reforça ainda mais meu propósito.

Gratidão a todos que estiveram presentes, pela troca, pela energia e pelo compromisso com um Pilates cada vez mais consciente, humano e baseado em conhecimento. ❤️

Seguimos… evoluindo juntos. 🚀

🦶 Você sabia que uma entorse de tornozelo pode alterar TODO o padrão de movimento do corpo?

Muitas vezes o aluno “melhora da dor”, mas continua com instabilidade, medo de apoiar o pé, compensações na marcha e perda de controle motor. E é exatamente aí que o Pilates clínico pode transformar a reabilitação.

No novo artigo do blog, expliquei:

✨ Como a entorse afeta propriocepção e estabilidade
✨ O impacto biomecânico nas cadeias musculares
✨ A relação entre sistema fascial, equilíbrio e controle motor
✨ Como o Pilates ajuda na reorganização neuromuscular
✨ Estratégias para prevenir recidivas e devolver confiança ao movimento

Se você é fisioterapeuta, instrutor de Pilates ou profissional do movimento, esse conteúdo vai ampliar sua visão clínica sobre reabilitação funcional.

📖 Leia o artigo completo no blog e descubra por que reabilitar não é apenas “fortalecer o tornozelo”, mas reorganizar o corpo inteiro através do movimento inteligente.

Link nos stories

💬 Me conta aqui nos comentários: você já atendeu alunos com instabilidade recorrente após entorse?

Ah só lembrando que nos dias 25 e 26 de maio farei uma imersão gratuito em Pilates Clínico.
100% online e gratuito
Inscreva-se no link da Bio!

🧠 Hérnia de Disco Póstero-Lateral: quando a dor muda até a postura do paciente.
A hérnia póstero-lateral acontece quando o disco intervertebral sofre uma protrusão para trás e para o lado, podendo comprimir raízes nervosas e gerar dor irradiada, fraqueza e alterações sensitivas.

⚠️ O corpo tenta “fugir” da dor criando uma postura antálgica:
Inclinação do tronco, rigidez muscular e compensações que alteram toda a biomecânica corporal.
Principais sintomas:

✔️ Dor lombar
✔️ Dor irradiada para glúteo e perna
✔️ Formigamento
✔️ Fraqueza muscular
✔️ Limitação funcional

✨ E onde o Pilates Clínico entra?

Quando bem aplicado, o Pilates pode ajudar na:
✅ melhora da mobilidade segmentar
✅ redução de compensações
✅ reorganização biomecânica
✅ fortalecimento funcional
✅ melhora da consciência corporal
✅ controle da dor e do movimento

Mas atenção: não existe protocolo pronto.
Cada paciente precisa ser avaliado individualmente para entender sua postura, compensações e comportamento motor.
🔥 Quer aprender a raciocinar clinicamente no Pilates e atender pacientes com mais segurança e resultados?
Participe da minha Imersão em Pilates Clínico

📅 Dias 25 e 26 de maio
🕗 Às 20h
🔗 Link na bio
Te espero lá! 🚀