Daniela Cunha

Reconhecer os medos pode parecer sinal de fraqueza, mas na realidade, a consciência dessa vulnerabilidade é a verdadeira força.
Nesta live no canal da .monteiro vamos falar sobre os 7 medos que você precisa reconhecer que tem para poder supera-los.

Eu conheço uma senhora que f**a adiando o conserto de uma infiltração no teto da casa porque ela diz assim: “Sabe como é, casa quando vai mexer em uma coisinha aparece outra e mais outra, e quando vê já é uma reforma grande”.

Da mesma forma são as “coisinhas” que você sabe que precisa mudar na sua vida, mas f**a adiando porque não quer mexer na estrutura maior do seu estilo de vida. Talvez por acomodação ou por medo de perder algo que você não se sente pronto(a) para desapegar.

Por isso vale a pena se perguntar: “Eu quero mesmo essa mudança”? E se a resposta for sim, chances são que sozinho(a) você vai se autosabotar, com desculpas e procrastinação.

Pedir ajuda para alguém que tem essa habilidade firme é a saída para você se libertar dos pontos cegos que te limitam. Isso faz sentido pra você?

👱‍♀️ Conheça C. e o que ela tem a dizer sobre o workshop Vida Criativa:

"Gostei muito do workshop Vida Criativa. São momentos muito especiais e enriquecedores, pois refletimos sobre nossas realizações profissionais, pessoais, familiares, etc. Além de traçarmos projetos futuros para nossas vidas. Também o contato com pessoas de diferentes profissões tornam o workshop mais interessante, com a possibilidade de novas amizades." 😃

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Algumas pessoas, mesmo sendo notoriamente inteligentes, experientes e capazes, têm uma percepção distorcida de si mesmos. Uma falsa imagem que a julga inferior ao que é: “não sou nem a metade do que as pessoas pensam que sou”. A esse tipo de sentimento se dá o nome de “Síndrome do Impostor”.

Os que sofrem deste problema mantém forte consciência de que são uma farsa e estão enganando todo mundo. Não importa quão reconhecida seja sua carreira profissional, ela sempre terá a sensação de ser um blefe, atribuindo seu sucesso ao acaso.

Na síndrome do impostor não importa a notoriedade do trabalho, os elogios da crítica especializada ou até mesmo os troféus e títulos conquistados, a angústia é interna e deriva do fato de, no íntimo, o indivíduo não conseguir reconhecer-se digno dos seus próprios méritos. Uma lástima!

É importante ressaltar que, apesar da maior manifestação do problema ser no campo profissional, também se estende para a vida pessoal e amorosa. Nesse contexto, a pessoa tende a se inferiorizar perante uma situação ou outra pessoa como se não fosse digna de merecimento.

Alguns comportamentos são comuns em quem tem essa síndrome:

- Sentir que outra pessoa com as mesmas habilidades está mais qualif**ada;
- Proferir discursos autodepreciativos;
- Dificuldade em aceitar elogios por não acreditar no que é dito;
- Evitar situações onde é colocado no centro das atenções;
- Necessidade constante de reavaliar o próprio trabalho;
- Perfeccionismo extremo a ponto de sofrer com o mínimo detalhe;
- Autopunição severa ao constatar um erro;
- Medo de encarar novos desafios acreditando não ser capaz;
- Usar o carisma e a simpatia para aumentar sua significância;
- Querer agradar todo mundo;
- Tendência a tornar-se um workaholic para compensar a suposta inaptidão;
- Reação desproporcional perante uma crítica (sente-se arrasado);
- Sensação de inadequação ou não pertencimento;
- Medo de se expor;
- Comparação constante com os outros;
- Adiar ao máximo as tarefas tentando evitar o momento de ser avaliado;
- Medo constante de que os outros percebam a sua incapacidade (uma espécie de medo de ser descoberto).

Você conhece alguém que se sente assim? Comente 👇

A sensação de um dia bem aproveitado é uma delícia não é? Desperdício de tempo gera um mal estar, uma sensação de que a vida está escapando pelas mãos.

A prática do "Menos é Mais" associada ao "Feito é Melhor que Perfeito" é uma ótima forma de elevar essa sensação, porque se você coloca coisas demais na sua lista de afazeres vai se sentir como o b***o querendo alcançar a cenoura: nunca vai sentir que aproveitou o dia. E se só quiser fazer tudo perfeito, vai f**ar sempre adiando. Essas duas frases associadas te colocam em ação e ao mesmo tempo traz foco.

Que tal focar em apenas 3 prioridades por dia e fazer mesmo que não estejam perfeitas?

Você já teve um problema recorrente? Não importa o que você fizesse, mais cedo ou mais tarde ele voltaria, talvez de outra forma. Problemas teimosos costumam ser sintomas de problemas mais profundos. "Correções rápidas" podem parecer convenientes, mas geralmente resolvem apenas os problemas superficiais e desperdiçam recursos que poderiam ser usados para atacar a causa real.

A técnica dos 5 porquês é uma ferramenta simples, mas poderosa, para cortar rapidamente os sintomas externos de um problema e revelar suas causas subjacentes, para que você possa lidar com ele de uma vez por todas.

O 5 Porquês consiste em perguntar 5 vezes o porquê de um problema, a fim de descobrir a sua real causa, ou seja, a causa raiz.

Veja um exemplo - Problema: vício em mídia social

Estou gastando muito tempo no meu telefone e nas redes sociais e isso está afetando minhas emoções e compromissos comigo mesmo e com os outros.

1º Porque estou gastando muito tempo no meu telefone? Acho que estou usando para evitar a ansiedade, como costumava fazer com as substâncias, mas o resultado é o aumento da ansiedade.
2º Por que estou sentindo tanta ansiedade? Estou sentindo uma ansiedade quase constante nas últimas semanas porque tenho vários desafios ou decisões de alta pressão pesando em minha mente.
3º Por que esses desafios estão provocando ansiedade? Porque sinto que não estou com a cabeça limpa para preparar e superar cada desafio de uma forma consciente e alegre.
4º Por que não estou no espaço certo? Porque muitas vezes tenho perdido minha rotina matinal, onde posso limpar minha cabeça, aprender com as falhas e me preparar para um dia inteiro que se alinha com meus valores e constrói relacionamentos mais signif**ativos.
5º Por que estou perdendo minha rotina matinal com tanta frequência? Porque minha programação de sono tem estado inconsistente recentemente e também tenho permitido a mim mesma verif**ar meu telefone logo de manhã.

Causa raiz identif**ada no exemplo: programação do sono inconsistente.

Gostou? Coloque em prática e me conta nos comentários o resultado.