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DeRose Method Casa Paulista

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O treinamento mais ancestral do mundo 🔥
Definição Muscular | Flexibilidade | Mindfulness

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04/08/2026

Vale a pena? Depende do que você está procurando. Se o objetivo for apenas um corpo para o verão, talvez não...

Mas se você busca mais energia, mobilidade, presença e constância para viver melhor todos os dias, a resposta muda completamente. 💪🏽

No fim, o que faz diferença não é a pressa, nem a intensidade exagerada. O que realmente importa é construir um corpo que acompanhe a vida que você quer viver, em todos os momentos.

E você, qual desses itens da lista mais precisa desenvolver hoje?

18/07/2026

Claro que uma atividade não exclui a outra. Mas também são independentes 💪🏼

Atividade física é tão necessária quanto comer e dormir. Mas é mais fácil de negligenciar que a fome e o sono...

O mais importante é encontrar o que você funciona para você! Apenas comece.

Não sabe como?
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15/07/2026

Festa Junina é uma das poucas coisas que o Brasil faz com a alma inteira.

No sábado, a Casa Paulista foi isso: comida que aquece, conversa sem pressa, encontro de verdade e a alegria simples de estar junto.

Teve quentão, milho, bolo de milho, paçoca, buraco quente vegano. Teve cuidado em cada detalhe, com a Cidinha e a Karen preparando tudo desde sexta.

No meio da festa, um momento especial: apresentamos o Nino, 🐶 o novo cãozinho da Casa Paulista, para parte da turma.

Ele chegou pequeno, curioso, ainda entendendo aquele mundo de gente, cheiro de quentão e conversa boa, foi recebido com o carinho de quem sabe que a Casa também se faz nesses encontros simples.

Egrégora não é conceito.

É quando a escola vira encontro, mesa, presença e afeto.

Obrigado a todos que estiveram com a gente. 🌽🎉

A próxima também é sua.

11/07/2026

🥶 O frio muda a forma como respiramos. Sem perceber, a respiração f**a mais curta, o corpo contrai e a disposição diminui.

Neste vídeo, fizemos um ranking de 5 respiratórios que podem ajudar a despertar o corpo e trazer mais energia nos dias frios.

Mas atenção: é essencial aprender os respiratórios com orientação. A diferença entre gerar benefícios e desconforto está na técnica.

Agora queremos saber: vocês gostariam que gravássemos um vídeo ensinando, passo a passo, como fazer cada um desses respiratórios? 👇

Escreva nos comentários qual deles você quer aprender primeiro.

01/07/2026

Você se arriscaria? 👀
😂😂

08/05/2026

Nossa cidade tem um ritmo próprio. Não se deixar engolir pela correria cotidiana é um exercício diário!

Como estão suas prioridades até aqui?
Que tal refletir conosco e redirecionar o que for necessário?

06/05/2026

A gente começou com uma proposta simples:
ver quem f**ava mais tempo no chakrásana.

Ao longo do mês… fomos refletindo como isso não é o o mais importante.

Cada pessoa tem seu histórico, suas maiores facilidades e desafios... E como a vencedora deste desafio falou, quando comentaram impressionados com o tempo de permanência dela: cada um é melhor em algumas coisas, e precisa se desenvolver mais em outras.

Tivemos aluno que ficou 10 segundos. E o record de 2 minutos.

Cada um desses tempos carrega uma história, um corpo, um processo. O mais importante é a autossuperação!

Algo que chamou muita atenção foi outra coisa:
gente fazendo mais do que achava que conseguia. Treinando algo que acreditava que nem dava para começar.

E talvez seja isso que realmente importa. 🤍

01/05/2026

Nem tudo que muda é visível. Nem tudo que evolui aparece rápido. Mas quem continua… sente!

Abril foi sobre isso. Presença. Consistência. E algo que vai além do físico.

Além de nossos poderosos treinamentos de tonif**ação muscular, flexibilidade e mindfulness, tivemos:
• Atividades culturais;
• Treinamento de mantras e mentalizações;
• Celebração do aniversário do diretor ;
• Ação social em conjunto com a ONG .sp (cozinhamos em nossa Sede para levar almoço para 106 pessoas em situação de rua);
• E muito mais!

28/04/2026

A maioria vê o que aparece, mas menos são os que sustentam o que não aparece...

Nos outros, percebemos o resultado, mas raramente acompanhamos a prática constante. 💪🏽

É fácil se encantar com a estética, o desafio maior está em se comprometer com o processo. Você t**a o desafio?

Vamos além do corpo. É sobre o que você constrói todos os dias sem plateia. Treino constante transforma!

23/04/2026

Ajudar é mais simples (e mais barato) do que parece. Às vezes o que falta não é recurso, é sair da bolha.

Ter contato com outras realidades muda a forma como a gente vê tudo... E isso também é prática. Pra além do corpo, existe o impacto que a gente gera no mundo!

No momento, falta uma pessoa na linha de montagem (serão 6 no total). Duas pessoas para cozinhar um quilo de feijão e trazer pronto sábado e R$540 para as compras. Vamos juntos? Neste sábado, às 9h!

Endereço

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São Paulo, SP
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Segunda-feira	06:00 - 22:00
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