NÓS SOMOS EU E VOCÊ. Atados, Forma Rede, Une Pessoas, Cria Laços. Levamos atividade física com Nós somos instrutores de Zumba e ministramos aulas outdoor.
Que turma incrível!!! Como evoluíram... São demais!!
🌷✨ Hoje vivemos um dia inesquecível: nossa Primeira Caminhada da Primavera no Parque do Rodeio! 🌳
Piquenique, boas conversas, muitos risos e até bagunça animada na van na volta. 💕
Gratidão a todos que fizeram parte desse momento especial! 🙌💖
02/11/2024
Aqui estão algumas dicas para um dia positivo e organizado:
*Manhã*
1. Acorde cedo: Comece o dia com um bom tempo de sono e um despertar tranquilo.
2. Medite ou faça yoga: Reserve alguns minutos para se concentrar e relaxar.
3. Defina prioridades: Faça uma lista das tarefas mais importantes do dia.
4. Planeje o café da manhã: Prepare um café da manhã saudável e energizante.
*Organização*
1. Crie um cronograma: Estabeleça horários específicos para cada tarefas.
2. Use uma agenda ou aplicativo: Registre compromissos e lembretes.
3. Priorize tarefas: Classifique-as em ordem de importância e urgência.
4. Evite multitarefa: Foque em uma tarefa por vez.
*Durante o dia*
1. Faça pausas: Descanse e recarregue as energias.
2. Mantenha uma atitude positiva: Enfrente desafios com otimismo.
3. Cultive gratidão: Reflita sobre coisas pelas quais é grato.
4. Seja produtivo: Evite distrações e permaneça focado.
*Noite*
1. Revisite o dia: Avalie o que foi alcançado e o que pode melhorar.
2. Ajuste o plano para o dia seguinte: Ajuste prioridades e tarefas.
3. Relaxe: Reserve tempo para lazer ou atividades calmantes.
4. Durma cedo: Garanta um bom descanso.
Lembre-se, a chave é encontrar um equilíbrio entre produtividade e bem-estar. Ajuste essas dicas ao seu estilo de vida e necessidades individuais.
Espero que seu dia seja maravilhoso!
02/11/2024
SMOOTHIE DE CENOURA E ABACAXI 🍌🍊+*PARA SEU CAFÉ DA MANHÃ!*
🥕
1/2 xícara de cenoura picada
🍍 1/4 xícara de abacaxi em cubos
🍌 1 banana
🍊 1/4 xícara de laranja, descascada e segmentada
🍯 1 colher de sopa de mel
🥛 1 xícara de leite de amêndoa
🧊 Cubos de gelo
Espero que tenha gostado!✨💙
20/10/2024
Confira locais e horários
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Venha fazer parte dessa festa saudável!!!
20/10/2024
https://youtu.be/YCSPsA7pP9w?si=cKAXw_Gc3l6coRTV
Energia e Alegria - Zumba no CEU #saude #bemestar #alegria #malhacao Professora Paulynha Maciel mandando várias coreografias fitness sempre com alegria contagiante.
O Grupo NÓS (Nós atados forma rede, une pessoas, cria laços), surgiu em 2017, com a ideia de proporcionar atividade física, esporte e entertenimento de forma acessível, em lugares abertos ou fechados, com iniciativa social, visando promover a prevenção e a manutenção da saúde física, mental e social. Formado pelas professoras e instrutoras licenciadas Zumba, Paulynha Maciel, Neide Alves, Danny Rodrigues e pelo DJ / LOCUTOR Marcos Almeida (DJ GUIBS) que além de animar as aulas musicalmente atua como Locutor/Apresentador , conta com a parceria da Fermacons, Supre Nutre, entre outros apoiadores. Participou do lançamento do livro DOIS JOVENS ROMANTICOS, do escritor Gilvan de Jesus, do programa LIGAÇÃO DIRETA pela RCI Rádio Itaquera FM, teve nota na Revista BANCADÃO ITAQUERA, como principal atividade em ação na Praça Brasil, COHAB José Bonifácio, entre outros. Entre as principais ações realizadas pelo Grupo NÓS, podemos destacar: NÓS NA PRAIA (Excursão com Aulão de Zumba na Praia de Bertioga), 29º Aniversário do Mercado Municipal de Guaianases, Aniversário de 157 anos De Guaianases juntamente com grandes nomes da MPB, como Sampa Crew e Eliana de Lima, Organização e Realização do 38º Aniversário da COHAB José Bonifácio entre outros eventos pontuais do cronograma festivo da Zona Leste. A realidade na qual se insere o presente projeto é caracterizada pela percepção do aumento de sedentarismo entre as pessoas da comunidade, contribuindo para o crescimento do índice de doenças hipocinéticas, tais como: obesidade, hipertensão, diabetes, depressão. Segundo o Ministério da Saúde, uma em cada cinco pessoas no País está acima do peso, fator que colabora para o aumento da prevalência da diabetes e da hipertensão. A atividade física é essencial para a longevidade do ser humano, promove saúde física e mental, além de sociabilizar e fazer novos amigos. Por outro lado, as academias estão cada vez mais lotadas e na busca para evitar a monotonia, a procura por atividades motivante em lugares com mais espaço, vem crescendo. Mas para que este potencial se transforme em melhoria para a qualidade de vida das pessoas do nosso município é necessário que sejam desenvolvidas ações por meio de atividades praticadas através de métodos sistematizados e em grupos que buscam a melhora de várias capacidades físicas, com vistas ao hábito de praticar atividade física e promoção da saúde.