Alive MEV

Você sabia que a força das pernas está ligada à saúde cognitiva e à estrutura do cérebro?
Incorporar exercícios simples de equilíbrio e força — como ficar em uma perna só ou fazer alguns agachamentos — pode ajudar a ativar o corpo e a clarear a mente, especialmente antes de longos períodos sentada.

Experimente agora:
Fique em pé sobre uma perna por 30 segundos e depois troque.
Inclua alguns movimentos dinâmicos para ativar a circulação!

Fonte: The American College of Lifestyle Medicine.

Não fazer reposição hormonal não significa que você precise conviver com sintomas que afetam sua qualidade de vida. Além do grande impacto que escolhas do estilo de vida como alimentação, atividade física e cuidados com o sono e com o manejo da sobrecargas estressoras tem nesses sintomas.

Hoje, existem suplementos e fitoterápicos eficazes, mas a prescrição precisa ser individualizada e com acompanhamento especializado.

Se você está vivendo essa fase ou se preparando para ela, saiba que há caminhos e aqui na a.l.i.v.e. iremos encontrar as melhores opções para você.

do Congresso Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida.

A MEV é uma abordagem baseada em evidências científicas, que está sempre se transformando com as novas descobertas sobre saúde, longevidade, prevenção e bem-estar. E é por isso que nós da equipe a.l.i.v.e., fazemos questão de acompanhar cada passo dessa evolução.

Atualização constante, estudo contínuo e escuta ativa: é assim que oferecemos um cuidado de verdade para mulheres que desejam viver com mais saúde e vitalidade.

Cada cigarro fumado reduz em média 20 minutos da sua vida. E não estamos falando só de viver menos — mas de viver pior, com mais doenças, cansaço e limitações.

O mais incrível? Ao parar, seu corpo começa a recuperar tempo de vida no mesmo dia.
Se você ou alguém que você ama fuma, essa informação pode mudar uma história.

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Fonte: The price of a cigarette: 20 minutes of life?, Jackson et al. (2025), University College London.

Você sente que está sempre cansada, sem energia e com dificuldade de dar conta da rotina? Se você está na menopausa ou na perimenopausa, saiba que isso não é só “coisa da sua cabeça”.

Esse cansaço tem causa e também tem soluções! Neste post, compartilhamos estratégias fundamentais para combater o cansaço causado pela menopausa, de forma prática e baseada em ciência.

Cuidar de você com acompanhamento profissional faz toda a diferença. Entre em contato e agende uma consulta.

Rico em fibras para ajudar o seu intestino, sem glúten e sem lactose!
Uma receita deliciosa e leve para saciar a vontade de comer um bolinho no café da tarde.

Ingredientes:
6 ovos (claras e gemas separadas)
2 laranjas médias descascadas (sem sementes e com bagaço)
18 colheres de sopa de goma de tapioca
9 colheres de sopa) de farelo de aveia
6 colheres de sopa de iogurte natural
3 colheres de sopa de óleo de coco ou azeite
2 colheres de chá de fermento em pó
3 colheres de sopa de açúcar ou 1/2 xícara de tâmaras sem caroço batidas com um pouco de água fervendo.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a e unte uma forma média ou forre com papel manteiga.
Corte as laranjas descascadas em pedaços, retirando as sementes, e coloque no liquidificador. Adicione as gemas, o óleo, o iogurte e o açúcar ou tâmara. Bata até obter uma mistura homogênea.

Acrescente a goma de tapioca e a farelo de aveia ao liquidificador e bata novamente até incorporar bem.
Bata as claras em neve em uma tigela separada até ficarem firmes. Transfira a massa do liquidificador para uma tigela grande e incorpore delicadamente as claras em neve com movimentos suaves. Por último, adicione o fermento e misture levemente.

Despeje a massa em uma forma média untada ou forrada com papel manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 180°C. Asse de 25 a 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

Dica: Se quiser realçar ainda mais o sabor e a umidade, regue o bolo morno com o suco de 1 laranja.

Compartilhe esse post com quem vai dividir esse bolo com você!

Rico em fibras para ajudar o seu intestino, sem glúten e sem lactose!
Uma receita deliciosa e leve para saciar a vontade de comer um bolinho no café da tarde.

Ingredientes:
6 ovos (claras e gemas separadas)
2 laranjas médias descascadas (sem sementes e com bagaço)
18 colheres de sopa de goma de tapioca
9 colheres de sopa) de farinha de aveia
6 colheres de sopa de iogurte natural
3 colheres de sopa de óleo de coco ou azeite
2 colheres de chá de fermento em pó
3 colheres de sopa de xilitol (opcional)

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a e unte uma forma média ou forre com papel manteiga.
Corte as laranjas descascadas em pedaços, retirando as sementes, e coloque no liquidificador. Adicione as gemas, o óleo de coco, o iogurte e o xilitol. Bata até obter uma mistura homogênea.

Acrescente a goma de tapioca e a farinha de aveia ao liquidificador e bata novamente até incorporar bem.
Bata as claras em neve em uma tigela separada até ficarem firmes. Transfira a massa do liquidificador para uma tigela grande e incorpore delicadamente as claras em neve com movimentos suaves. Por último, adicione o fermento e misture levemente.

Despeje a massa em uma forma média untada ou forrada com papel manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 180°C. Asse de 25 a 30 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

Dica: Se quiser realçar ainda mais o sabor e a umidade, regue o bolo morno com o suco de 1 laranja.

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Nesse Dia das Mães, pense e agradeça por ver algo seu, que você valoriza e acredita, contagiando seus filhos!

Feliz Dia das Mães!

O acrônimo a.l.i.ve significa:
a - ação
I - liberdade
i - intenção
v - vitalidade
e - expansão

Porque a mudança acontece a partir do que está vivo em nós!

Se você está disposta a ter maior qualidade de vida agora e na velhice, conseguir evitar ou até tratar doenças crônicas como obesidade, câncer, estresse crônico, inflamações crônicas, entre outras, agende uma consulta.

Traçaremos um plano para que seu saldo de saúde aumente e que você tenha liberdade de viver mais, melhor e com saúde.

SXSW 2025 confirmou o que a medicina do estilo de vida já sabe: viver mais não é o bastante, a gente precisa viver melhor.

No maior festival de inovação do mundo, o destaque foi a longevidade com propósito: conexões humanas de qualidade são chave para um envelhecimento saudável.

A Jaque, sócia da a.l.i.v.e. esteve presente no  evento, que ocorreu em março nos Estados Unidos, e trouxe aprendizados poderosos, compartilhados nesse carrossel! Arraste para o lado e confira.

Hoje é o Dia Mundial da Saúde e queremos te lembrar de algo que talvez você precise ouvir mais vezes: Você é merecedora do seu próprio cuidado. Todos os dias.

A correria, as demandas da casa, da família, do trabalho, muitas vezes fazem você se colocar por último. Mas a verdade é que cuidar da sua saúde não é egoísmo — é sabedoria, é força, é o caminho para viver com mais leveza, equilíbrio e prazer.

A Medicina do Estilo de Vida nos ensina que o bem-estar não está apenas nas grandes mudanças, mas nos pequenos compromissos diários com você mesma:
🕊️ dormir melhor,
🥗 alimentar-se com consciência,
🚶‍♀️ movimentar o corpo,
🧘‍♀️ aprender a pausar,
💬 cultivar boas conexões.

Você não precisa fazer tudo sozinha.

A Clínica a.l.i.v.e. é um espaço de acolhimento, orientação e transformação. No Dia Mundial da Saúde, faça um compromisso com você! Estamos te esperando.

Entre em contato no link da bio.

O Pilates tem se destacado como uma das modalidades de exercício mais populares atualmente, e isso não é por acaso. Esse fato deve-se a uma combinação de benefícios abrangentes para a saúde e adaptações que tornam a prática atraente para diversos públicos.

A prática de Pilates trabalha fortalecimento muscular e flexibilidade ao mesmo tempo. Além disso, a necessidade de alta concentração nos movimentos promove um momento de presença plena. Essa combinação de fatores geral uma experiência única de conexão entre corpo e mente.

O sucesso do Pilates também está ligado ao fato da constante atualização para atender às demandas contemporâneas. Estúdios modernos, programas dinâmicos e uma gama variada de modalidades colaboram para o crescimento do público.  

Você tem curiosidade de vivenciar a experiência do Pilates? Aqui na a.l.i.v.e. temos um estúdio completo para você conhecer, fazer uma aula e tirar todas suas dúvidas! Agende seu horário.