15/05/2020
Como melhorar sua capacidade de memorização? Se você anda meio esquecido, é importante lembrar que as pessoas têm diferentes maneiras de memorização, mas algumas técnicas funcionam para a maioria delas (https://tinyurl.com/te5d7qg):
- Faça exercícios mentais: memorize a ordem de um baralho, faça palavras-cruzadas, aprenda um novo idioma, o exercício mental é essencial para manter uma mente saudável. Estudos têm revelado a importância da atividade intelectual para a melhora da memória e das funções cerebrais. A atividade deve ser escolhida de acordo com as preferências pessoais de cada um;
- Faça exercícios físicos: atividades físicas são essenciais para que a o cérebro funcione bem e consiga reter mais informações. Os exercícios melhoram a função cardiovascular, aumentam o fluxo sanguíneo do cérebro, promovem crescimento dos neurônios e aumentam as conexões da região do hipocampo, responsável pela memória;
- Cuide da alimentação: coma muitos vegetais, alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6 (atum, salmão e arenque), vitamina E (óleos vegetais e sementes) e ácido fólico (feijão e fígado). Reduza o máximo possível de ingredientes industrializados (doces, cheios de sódio e gordurosos) e consuma muito peixe, frutas, verduras, legumes, grãos integrais, gorduras boas (não saturadas) e uma taça de vinho por dia;
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