Luana Silva Martins

✝ Uma cruz que no topo mostra o nascimento e no decorrer as etapas até chegar a crucificação, uma arte para amantes de religião

Yoga: prática vai além da atividade física e promove equilíbrio
Uma atividade física capaz de trabalhar de forma complementar questões relacionadas ao estresse, à ansiedade, além de colaborar no tratamento da depressão e da insônia

Mais sobre a Yoga
A Yoga trabalha diversos aspectos do corpo, da mente e do espírito. Os primeiros estudos científicos foram conduzidos em 1924 pelo Swami Kuvalayananda, que é considerado o pioneiro da yogaterapia.
A atividade trabalha o praticante em seus aspectos físico, mental, emocional, energético e espiritual visando à unificação do ser humano em Si e por si mesmo. Constitui-se de vários níveis, sendo o Hatha Yoga um ramo do Yoga que fortalece o corpo e a mente através de posturas psicofísicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayamas), concentração e de relaxamento.
Entre os principais benefícios podemos citar a redução do estresse, a regulação do sistema nervoso e respiratório, o equilíbrio do sono, o aumento da vitalidade psicofísica, o equilíbrio da produção hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da capacidade de concentração e de criatividade e a promoção da reeducação mental com consequente melhoria dos quadros de humor, o que reverbera na qualidade de vida dos praticantes.
Redução de obesidade e outros benefícios
Com mais de 30 instrutores no Distrito Federal pela Gerência de Práticas Integrativas em Saúde, o Hatha Yoga promove, segundo os praticantes, como benefícios a melhora da qualidade do sono, redução da ansiedade, melhora da postura corporal, flexibilidade e sensação de bem-estar. As informações são da Cristina Serafim, responsável técnica Distrital de Hatha Yoga da Secretaria de Saúde do DF, que reforça que essa prática não pode ser vista apenas como uma atividade física.
"O Yoga não deve ser definido simplesmente como atividade física, uma vez que, trata-se de um sistema amplo e milenar de conhecimentos e sua prática diferencia-se pelas posturas psicofísicas, movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção plena. Integra corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e psicológicos são comprovados por evidências científicas: prevenção da osteoporose, melhora do fluxo do sistema linfático, diminuição de dores nas costas, promove equilíbrio postural e físico, aumenta a massa e tonicidade muscular, melhora problemas respiratórios, melhora da circulação sanguínea, dá apoio a terapias de emagrecimento, e ainda é excelente para pessoas com problemas de articulações por ser exercício de baixo impacto".

Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças.
Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.
A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum com a definição de saúde. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo está inserido para conceituar melhor o estado de saúde.
Na semana em que é comemorado o Dia Nacional da Saúde, 5 de agosto, vamos relembrar os principais elementos que contribuem para uma vida mais saudável a partir dessa visão ampla. Afinal, um conjunto de bons hábitos, quando combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais. As informações que você confere a seguir são baseadas nas recomendações e nos estudos da OMS e do Ministério da Saúde.
As escolhas que impactam de 8 a 80
Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde do seu organismo.
Em contrapartida, os alimentos ultra processados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.
Por último, mas não menos importante: beba mais água! O total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta. Ela é a grande responsável pelo transporte de nutrientes, pela regulação das células e de outras funções vitais do organismo. Depois disso, não resta mais nenhuma dúvida sobre a importância da água para a saúde, né?
A água pura, ou “temperada” com rodelas de limão e folhas de hortelã, como é preferida por muitas pessoas, é a melhor opção para a ingestão de líquidos. Também faz parte da cultura alimentar do brasileiro o consumo na forma de bebidas como café e chá. Neste caso, entretanto, convém não adicionar açúcar ou substituir por bebidas adoçadas artificialmente como refrigerantes, achocolatados ou sucos de caixinha.