Estilo Old School

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04/11/2025

Isso pode parecer frase de um comilão, mas pelo contrario.

Quando eu estou com a rotina de alimentação bem alinhada, esse é o pensamento.

É um equilíbrio entre o querer mais e sentir-se satisfeito.

Esse é o resultado do foco que vira rotina.

E é aí que enxergamos resultados.

*Consulte o seu Nutricionista

30/10/2025

💧 A Meta que seu Corpo e Músculos Agradecem!
Você sabia que a água é a base da sua saúde e performance? Cerca de 60% a 70% do seu corpo é composto por água, e nos seus músculos, essa porcentagem é ainda maior, chegando a aproximadamente 75%! 💪
Essa é a prova de que a hidratação é essencial para o funcionamento ideal do organismo e, principalmente, para a saúde e recuperação muscular.
👉 Qual é a sua meta?
A recomendação básica para manter o corpo hidratado e os músculos "turbinados" é consumir cerca de 35 ml de água por kg de peso corporal diariamente.
Bater essa meta não é apenas beber por beber, é garantir:
Melhor transporte de nutrientes.
Regulação da temperatura corporal.
Mais energia e foco.
Músculos com o volume e a elasticidade que eles precisam para crescer e se recuperar.
Não deixe para sentir sede! Calcule sua meta e comece a beber água de forma estratégica hoje mesmo! 💦

21/10/2025

Se você já pensou em largar o treino ou conhece alguém que desistiu... eu sinto te dizer, mas a maioria cai nesses 5 erros fatais! 😩
A fase de maior risco não é o primeiro dia, mas sim quando a dor vira rotina e a motivação inicial some. Arrasta para o lado e veja quais são esses "inimigos" da sua consistência!

20/10/2025

Se você está naquela fase de querer desistir ou se sentindo desmotivado(a), esse é o seu mapa para o foco!
Eu listei os 10 motivos simples que me fizeram amar treinar e que me mantêm firme na academia, mesmo quando a preguiça bate. Acredite, a chave para não desistir não é só a estética!
Arrasta para o lado e descubra o que pode ser a sua virada de chave, passando da dor inicial para o prazer do longo prazo!
Qual desses motivos faz você ir treinar? Deixe o seu número favorito aqui nos comentários e ajude mais alguém a destravar o foco! 👇🏼
➡️ SALVA esse post para ler sempre que a motivação for embora.
🚀 COMPARTILHA com aquele amigo que está prestes a desistir da academia!