Simone Cristina Albano

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São Paulo, SP
Simone Cristina Albano

Página oficial da Professora Simone Albano, neurociência, dor crônica e saúde.

09/01/2026

No GravitFit, o treinamento de força no Pilates não é improviso.
É método, intenção e progressão.

📅 Aula VIP – Treinamento de Força no Pilates
🗓 7 de fevereiro

💬 Escreva “EU QUERO” nos comentários
que eu envio o link da aula para você.

02/01/2026

Você é capaz de separar na sua mente o que de fato é “Pilates”?
E o que é um treinamento de força?
É um processo de reabilitação?
Você sabe os objetivos de cada programa? Se você tem tudo isto bem claro em sua mente, você se torna referência em exercício físico. E é isto que eu quero te ensinar.
Os exercícios de Pilates não foram criados para se evoluir aumentando a carga, muitos profissionais e até médicos acreditam que as molas foram adicionadas para serem usadas como “carga progressiva”, na minha opinião este é um dos maiores equívocos no Pilates.

30/12/2025

Seu Pilates pode - e deve - gerar mais resultados.
A maioria dos studios de Pilates ainda trabalha sem progressão de carga, e isto limita os ganhos de força, hipertrofia e limita a evolução dos alunos.
No meu Ebook - Treinamento de força no Pilates - o passo a passo para você progredir e entregar mais resultados, você aprende:
👉 Como aplicar força de forma segura no Pilates.
👉 Como estruturar progressões sem perder a essência do método.
👉 Exemplos práticos para transformar as suas aulas.
Este é o guia que faltava para levar seu trabalho a um outro nível. Digite “Eu quero” nos comentários e receba o link para adquiri o seu ebook.

25/12/2025

Do ponto de vista técnico, o Método Pilates não deve ser considerado reabilitação e também treinamento de força.
O profissional é responsável por estruturar a prática de acordo com o objetivo do cliente.
No Pilates o foco é fluidez pautada na beleza e estética da prática, no treinamento de força temos cadência com objetivos totalmente direcionados para a resposta fisiológica do organismo.
Não é o método que define o estímulo, é a intenção do programa e a lógica de prescrição.
Qual é a lógica das suas aulas? Uma educação somática pautada em princípios de estética dos movimentos ou treinamento de força?

18/12/2025

Até o momento as pesquisas não demonstram evidência consistente de que o Pilates, isoladamente, promova aumento significativo da densidade mineral óssea em mulheres pós-menopausa.
O que os estudos mostram é bem diferente do discurso popular:
☑️ estímulo mecânico insuficiente.
☑️baixa magnitude.
☑️ausência de impacto e sobrecarga progressiva.
Isto não invalida o Pilates;
Mas para prevenção de quedas e melhora da densidade mineral óssea em mulheres pós-menopausa, exige estímulos específicos.
🗣️ Ciência não é opinião, não é porque somos apaixonados pelo método que devemos nos tornar cegos e esquecer para que nós formamos na área da saúde.
Se você é profissional e que entender porque isto acontece, quais estímulos realmente favorecem o osso, como diferenciar atividade física de treinamento de força e como prescrever treinos no seu Studio de Pilates
👉 Meu ebook - Treinamento de força no Pilates - está disponível por apenas R$ 29,90, digite “Eu quero” nos comentários e receba o link para adquirir já o seu.

11/12/2025

Que tal aprender a entregar estes resultados para os seus clientes?
São centenas de corpos transformados com o Método Gravitfit, e você pode replicar no seu Studio.

06/12/2025

Eu não prescrevo o exercício “Shoulder bridge” no reformer.
O braço de momento para cervical é maior do que para os músculos que queremos estimular. Para que eu vou fazer o meu aluno realizar um exercício que oferece mais força articular em uma região estruturalmente fraca como a cervical do que nós próprios músculos que eu quero fortalecer?
Se o objetivo do exercício é fortalecer músculos, coordenação, florires, para que eu vou expor o corpo dele a este risco?
Só para dizer que estou dando aula de “Pilates”?
Mesmo sabendo que ele pode sentir dores na cervical ou até piorar uma hérnia de disco?
As formações de Pilates e nem a faculdade nos ensinam a ter raciocínio crítico, e é por isto que apenas seguimos o que nos ensinam.
No dia 13 de dezembro você vai aprender a pensar, elaborar e montar treinos no Pilates. É totalmente gratuito, digite “Eu quero” que enviarei o link para você entrar no grupo da aula.

05/12/2025

No Pilates tradicional, nós não aprendemos a prescrever treinamento de força.
Aprendemos mobilidade, controle, respiração, fluidez — tudo importante.

Mas força progressiva, carga real, manipulação de torque e estímulo muscular?
👉 Isso nunca fez parte da formação.

E hoje…
É exatamente isso que os nossos alunos mais precisam para dor, longevidade, menopausa, postura, metabolismo e performance.

A boa notícia?
Você não precisa abandonar o Pilates.
Precisa evoluir ele.
E é isso que eu vou te mostrar na AULA SECRETA.

🔥 O Pilates que você conhece não dá conta das demandas modernas.
Mas com força, ele pode.
Digite “Eu quero” nos comentários que enviarei o link por direct.

02/12/2025

Você encosta as mãos no chão e acha que isso é progresso no alongamento?
⚠️ Nem sempre é.

Quando o corpo “te deixa” chegar tão longe sem sensação de tensão, isso não é ganho de flexibilidade — é perda de estabilidade.

Os isquiotibiais deveriam proteger a pelve da tensão mecânica.
Quando eles não fazem isso, a estabilidade migra para ligamentos e estruturas passivas da articulação.
👉 Resultado? Um movimento profundo… às custas da sua segurança.

No Pilates tradicional, esse padrão passa despercebido.
No treinamento de força, ele é corrigido — porque você aprende a controlar a pelve, gerar tensão ativa e estabilizar antes de alongar.

Se alongar sem força não é evolução.
É compensação.

✨ Quer aprender a diferenciar ganho real de mobilidade de perda de estabilidade?
Vem para a Aula Secreta GravitFit — onde eu te mostro como integrar força dentro do Pilates com ciência, controle e proteção articular.
Escreva “Eu quero” nos comentários que te enviarei o link.

01/12/2025

Quando falo para vocês de “resultados na composição corporal”, e que você pode no seu Studio de Pilates elaborar treinos para estes objetivos, é sobre isto!
Imagine você enviando uma avaliação desta para os seus clientes, podendo mostrar os resultados reais que as suas aulas entregam?
Você acha que aumentaria o valor da sua aula? E a sua, autoridade?
Estes resultados comprovam saúde, vitalidade, autonomia e correção postural.
Para conquistar tudo isto você precisa aplicar a ciência do treinamento de força no Studio de Pilates.
Já garantiu a sua vaga para aula secreta? Me chame no direct que te envio.

Endereço

Rua Pássaros E Flores
São Paulo, SP
04.704-000

Horário de Funcionamento

06:00 - 13:00

Site

http://www.institutosimonealbano.com.br/

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